Pourquoi fruits secs est pas une collation saine

Mettre les canneberges sГ©chГ©es bas et en arriГЁre lentement-pas, rapidement, loin du mГ©lange montagnard. Il se trouve que manger des fruits secs moelleux, gluant est pas la collation saine vous pensez qu'il est. (Qui est une putain de honte compte tenu de sa disponibilitГ© sur les trajets routiers, dans les aГ©roports, et dans le distributeur automatique de travail ...)

La plupart des fruits secs sont en double, et parfois mГЄme triple, la teneur en sucre des fruits frais, disent les experts nutritionnistes et de bien-ГЄtre, comme Ariane Hundt. "Nous parlons de 70 grammes de sucre par portion», explique le fondateur de Slim et Strong, un programme de remise en forme et des conseils de la nourriture, et Brooklyn Bridge Boot Camp. Et le sucre, au cas oГ№ vous ne l'aviez pas entendu parler, est assez bien le diable.

Voici cinq faits que vous devez savoir sur les fruits sГ©chГ©s et pourquoi vous devriez probablement juste de manger une pomme (ooh, avec du beurre d'arachide) au lieu. -Molly Gallagher

1. Le sucre dans les fruits qui vous rend la graisse rapide. Il a appelГ© fructose et il peut crГ©er toutes sortes de des ravages sur votre santГ©, dit Hundt. L'excГЁs de fructose devient rapidement converti par le foie en VLDL, une forme de cholestГ©rol qui est riche en triglycГ©rides, ce qui conduit Г  le stockage des graisses. Il est Г©galement du type de sucre qui crГ©e rГ©sistance Г  l'insuline, les maladies cardiaques, l'obГ©sitГ©, et plus encore.

2. Les fruits sГ©chГ©s a faГ§on plus de sucre que de fruits frais. "La plupart des gens devraient limiter leur consommation quotidienne de fruits Г  30 g de glucides [de sucre] par jour, ce qui reprГ©sente environ une banane, une pomme, ou deux tasses de baies», dit Hundt. Et qui est beaucoup moins que ce qui est dans la portion typique de fruits secs. Une tasse de canneberges fraГ®ches contient 4 g de sucre et une tasse de canneberges sГ©chГ©es contient une Г©norme 70g.

3. Votre cerveau ne sait pas comment dire non Г  fruits secs. Il est facile de manger une tonne de fruits secs, parce que le fructose ne signale pas Г  votre cerveau quand vous ГЄtes plein. "Il ne supprime pas la ghrГ©line ou stimuler la leptine aprГЁs que vous mangez," explique t-elle. (GhrГ©line donne faim et la leptine arrГЄte la faim.) «Maintenant, il pourrait ГЄtre judicieux pourquoi vous vous sentez encore faim aprГЁs avoir inhalГ© un sac de mГ©lange montagnard.

4. Il contribue Г  la toxicitГ©. «Quand le corps se dГ©compose fructose [dans les fruits sГ©chГ©s ou de toute source], il produit beaucoup plus de dГ©chets et les toxines, et augmente la pression artГ©rielle plus que les autres glucides," explique t-elle

5. Vous ГЄtes mieux de manger des bonbonsВ de fruits secs, si vous ГЄtes Г  la recherche Г  la teneur en sucre. D'accord, nous ne disons pas aller manger une barre de chocolat, mais vous devez savoir que un sac de MMS ou un bar Voie LactГ©e a 30g de sucre, ce qui est moins que ce qui est dans environ une tasse de papaye ou de figues sГЁches.

La livraison: Mangez votre de fruits frais, et enregistrer les trucs sГ©chГ©e pour des occasions spГ©ciales.

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