11 recettes santГ© innovants qui font le chou frisГ© excitant nouveau

Mais avant de vous abandonnez totalement pour une nouvelle relation avec romaine, rappelez-vous: Il est l'un des plus les aliments riches en nutriments lГ -bas, avec avantages dans tous les tas comme les vitamines C, K, A, les carotГ©noГЇdes et lutte contre le cancer.

Donc, nous avons trouvГ© 11 recettes innovantes de blogueurs alimentaires haut qui se moquent chou nouveau. Pas de salades (juste un slaw!), Pas de smoothies, et absolument aucun copeaux de chou frisГ©. Maintenant, s'il vous plaГ®t passer la patate douce et Kale Bites. -Sarah Sarway

(Photo: Kale Burgers de Instinctivement Raw)

"Il ya quelques aliments que je ne veux pas secrГЁtement Г  infuser avec le chou frisГ© et granola, peu importe combien dГ©licieuse sur son propre ne fait pas exception», dit Gena Hamshaw de choisir Raw. En combinant le chou avec '' buckwheaties et cacao, vous avez le moyen idГ©al pour manger vos lГ©gumes le matin. De plus, "Si il ya un chou-phobe dans votre vie, cette recette pourrait ГЄtre le changeur de jeu."

Visitez Choisir Raw pour la recette.

(Photo: Choisir Raw)

EnsoleillГ© Side Up avec quinoa et Kale

Julia Tambor, le blogueur derrière beauté et du bœuf, adapté cette recette du dernier livre de cuisine de Gwyneth Paltrow, C'est parfait. "Il est une excellente façon d'utiliser votre quinoa restes, ou même la peine d'un nouveau lot tout à fait," dit-elle. "Il est de remplissage, délicieux et bien sûr bon pour moi." Et il totalement IS-avec plus de 8 grammes de protéines entre le quinoa et l'œuf, le chou frisé juste obtenu un autre coup de pouce.

Visitez beautГ© et du boeuf pour la recette.

(Photo: BeautГ© et du bЕ“uf)

Shredded Kale et choux de Bruxelles chou

Bien que nous avons promis un libre choix de salade de façons d'utiliser le vert préféré, nous avons eu à se faufiler dans celui, puisque vous pouvez l'utiliser comme un condiment, aussi. "Ceci est une salade que je ferai encore et encore, je ne doute pas," raves Tina Jeffers, de mise à l'échelle Retour. La recette ne remet pour une bonne quantité de fromage, mais qui peut être supprimé ou remplacé par la levure alimentaire, pour une version végétalien.

Visitez Scaling Retour pour la recette.

(Photo: Mise Г  l'Г©chelle Retour)

Southwestern Veggie Burgers Г  l'avocat Lime Dressing

En grandissant, blogueur Adira Г©tait pas Г©tranger Г  le barbecue Г  l'arriГЁre et les hamburgers qui l'accompagnent. Alors, quand le temps est venu pour elle d'accueillir son propre, elle a dГ©cidГ© de fabriquer un substitut plus sain. «Je expГ©rimentГ© un peu et est venu avec ce qui Г©tait non seulement un succГЁs Г  la fonction je l'ai fait pour, mais il est maintenant un favori de la nГґtre", Г©crit-elle. «Je choisi d'utiliser le chou frisГ© comme base pour ce qu'elle est la plus saine et la plus cordiale des feuilles." Les champignons, la coriandre, et l'avocat ont aidГ© Г  ajouter un peu de flair sud-ouest.

Visitez Instinctivement Raw pour la recette.

(Photo: Instinctivement Raw)

Kale, pois chiches et Feta Tarte avec un Sarrasin Crust

Bonjour, magnifique! Cette tarte de pique-nique-parfaite est faite avec une base sans gluten de sarrasin, le riz brun, et de la farine de maГЇs. Le pois chiches et fromage feta ajouter une belle quantitГ© de protГ©ines, tandis que les tomates anti-inflammatoires ajouter un dynamisme estival et la couleur. Pourquoi Г©tait le chou frisГ© la feuille de choix? "Ce lГ©gume vert foncГ© et richement texturГ©e est Г  la fois humble et grande agrГ©ablement aromatisГ©, et a des avantages Г©normes pour la santГ©», Г©crit Eleanor Ozich de Petite Cuisine.

Visitez Petite Cuisine pour la recette.

(Photo: Petite Cuisine)

Patate douce et le chou frisГ© Bites

Ces minuscules morsures sont entiГЁrement chargГ©. Les haricots fournissent des fibres et de protГ©ines, les patates douces sont pleins de bГЄta-carotГЁne, et il est garni de graines de lin omГ©ga-3 riche en texture. Oh, et il ya le chou frisГ©. "Parfaitement taille, doux avec un top croquante et farcies avec des verts-IndiffГ©rent obtenir beaucoup mieux que cela pour un plat rapide et facile cГґtГ©», dit Gina Matsoukas de Running Г  la cuisine.

Visitez Courir Г  la cuisine pour la recette.

(Photo: Courir pour la cuisine)

Kale souches Pesto

Jeanine Dorofrio, d'Amour et de citrons, ne pouvait pas supporter la vue de amoncellement des tas de chou tiges Г  la poubelle, alors qu'elle avait les jeter dans le congГ©lateur. "Quand je suis prГЄt Г  faire cela, je les mГ©langer avec frais hachГ© tiges sorte que le tout ne goГ»te pas trop« gelГ©, »dit-elle. Prenez votre crudite et obtenir trempage.

Visitez Amour et citrons pour la recette.

(Photo: Love and Lemons)

Frozen Kale Cubes

L'Г©tГ© est Г  venir, et il va faire chaud. Rangez ces cubes de chou frisГ© glacГ©s dans le congГ©lateur pour faire de votre processus de smoothie matin se transformer en une brise fraГ®che. "Dans le mГ©langeur aller de deux Г  quatre cubes de chou frisГ©, un jus de citron cube (Je les utilise tout le temps), les baies, le lait, les graines de chia, un peu de Stevia-dГ©lice,« raves Lexie Croft de Cuisine Lexie.

Visitez Cuisine Lexie pour la recette.

(Photo: Kitchen Lexie)

"Cheezy" Crackers Kale

Susan Powers, le sommelier-tourner-la plupart-raw blogueur derriГЁre Rawmazing, a essayГ© cette recette Г  la fois au four et dГ©shydratГ©, et liquidГ© vraiment aimer ce dernier. "Le goГ»t de biscuits premiГЁres dГ©shydratГ©s est une belle saveur fraГ®che intense», dit-elle de sa crГ©ation, chargГ© avec le zing fromage de levure alimentaire. (Mais vous pouvez toujours faire cuire si vous ГЄtes dГ©shydrateur-privГ©.) Sacs Г  travailler pour un aprГЁs-midi collation santГ©.

Visitez Rawmazing pour la recette.

(Photo: Rawmazing)

Chaud riz noir

Ne soyez pas intimidГ© par la photo de cette tricolore chef-d'Е“uvre. La salade de chou sur le dessus est trГЁs facile Г  faire, et vous pouvez mГЄme simplifier le riz en faisant tremper une nuit. «Il vaut mieux pour la digestion», dit Belen de dans la fabrication et rГ©duit le temps de cuisson de moitiГ©. Et il est un repas Г©quilibrГ©, avec beaucoup de protГ©ines, carottes vitaminГ©, le chou frisГ©, et des semences saines.

Visitez dans la fabrication de la recette.

(Photo: In The Making)

Poisson en papillote

"Il est 17 heures et je suis affamГ©, mais je ne me sens pas comme la cuisine ou face au petit mais puissant montagne de plats qui prendraient inГ©vitablement sur la minuscule cuisine si je l'ai fait», Г©crit Ileana, de sa cuisine conviviale recette. En combinant un filet de saumon ou tout poisson de choix avec le chou-, les tomates et les herbes fraГ®ches dans un morceau de papier parchemin, vous vous retrouvez avec un dГ®ner parfaitement cuit Г  la vapeur (et presque pas de vaisselle). "Il est super lГ©ger, trop, car cela est que les poissons et les lГ©gumes, la cuisson sans l'aide de beurre ou d'huile."

Visitez un peu de safran pour la recette.

(Photo: Un peu de safran)