Menu santГ© navigateur: 10 conseils pour manger nulle part

Commande "la salade" off chaque menu ne fonctionne pas toujours (ou franchement, appel) quand il vient à dîner à l'extérieur de façon saine.

Ce qui explique pourquoi, dans notre Menu Navigator sain série, nous avons demandé renommée nutritionniste-auteur Heather Bauer à briser la façon de commander à chaque type de restaurant de la famille-style hotspots chinois et végétaliens pour le brunch du dimanche chargé de hollandaise.

Donc, mГЄme si nous savons y aller doucement sur ce dernier, Bauer a appelГ© notre attention sur les mythes et les choix alimentaires que nous avions ne sont pas considГ©rГ©s. Comme nous terminons la sГ©rie, nous partageons certaines de ses idГ©es les plus surprenantes et utiles qui ont collГ© avec nous Г  la table du dГ®ner. Bon appГ©tit!

1. Passer l'aubergine parm. Il est une option courante de lГ©gumes jeton, mais aubergines "est connu pour absorber des charges de l'huile." Il est un bon rappel que juste parce que quelque chose est vГ©gГ©tarien, ne signifie pas qu'il est bon pour vous.

2. Jicama sain.В Essayez de demander pour ce lieu de chips tortilla quand, Г  une joint-mexicaine pour aller avec votre (de taille moyenne) guacamole. "De nombreux restaurants offrent le lГ©gume en tranches et cuit." Hola, bonne idГ©e!

3. BBQ est OK-juste ГЄtre consciencieux. «Je recommande toujours obtenir cГґtГ©s supplГ©mentaires qui sont verte», conseille Bauer. Chou vert, chou (Г  base de vinaigre seulement), ou des haricots verts sont d'excellentes options de votre spot prГ©fГ©rГ© du Sud.

4. Poulet tikka, tenir le masala. Ce plat indien, composГ©e de morceaux de poulet marinГ© aux Г©pices et cuit Г  la broche, est une option riche en protГ©ines lors de la commande indienne. Juste ГЄtre sГ»r de ne pas le confondre avec l'omniprГ©sent tikka masala de poulet, qui est cuit dans un lot de crГЁme, dit Bauer.

5. Les femmes françaises ne ... Bien que cela puisse sembler cuisine française est riche et onctueuse, Bauer est en fait un grand fan. "Il ya toujours des grands choix lorsque vous rencontrez des Français," dit-elle. "Moules, palourdes ... Vous verrez aussi un tas de différentes salades de démarrage, poulet rôti, et les steaks plaine. C'est facile!" Bien sur!

6. Ne pas excessive sur houmous. "Les pois chiches sont un glucide (mГЄme si elles sont aussi une bonne source de protГ©ines), de sorte que quand vous mangez pita et houmous, vous ГЄtes essentiellement de manger du pain sur du pain,« Bauer explique. Que diriez-vous d'une salade de concombre tomate place tout en dГ®nant Г  la MГ©diterranГ©e ?

7. La rГЁgle d'or. Bauer suggГЁre divisant votre assiette avec des lГ©gumes verts et demi, une protГ©ine de trimestre, et un quart des glucides. Elle a dit en rГ©fГ©rence Г  une table de fГЄte de NoГ«l, mais il peut vraiment ГЄtre utilisГ© dans n'importe quel scГ©nario. Comme le pique-nique de l'Г©tГ© qui approche!

8. Aller durs. Que vous preniez un peu de Pret A Manger pour le petit déjeuner ou les commander sur votre salade niçoise, Bauer aime œufs durs parce qu'ils sont des protéines-emballés et facile à manger sur le pouce.

9. MГ©fiez-vous des "poulet." Elle signifie le genre faux servi dans les restaurants vГ©gГ©taliens, ou tout vГ©gГ©talien / plat vГ©gГ©tarien essayant d'imiter la viande. "Beaucoup de ces plats sont chargГ©s avec du gluten, la graisse, l'huile, et de sodium», avertit Bauer.

10. La patience est une vertu. Lorsque présenté avec un buffet-que ce soit lors d'une réunion de travail ou une Resort- "descendre toute la table et de vérifier toutes les options avant de charger votre assiette. Le plus sains sont généralement à la fin. "De cette façon, vous éviterez de remplir sur salade de pommes avant même que vous avez vu les brochettes de légumes sains attente juste en bas de la ligne. -Jamie McKillop

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