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CafГ©

Ne laissez pas l'appel du WiFi gratuit se faire au dГ©triment de votre tour de taille! (Photo: Pinterest)

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

HealthyMenuNavigatorFinal2Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La derniГЁre fois, il Г©tait quoi manger dans un restaurant amГ©ricain. Cette semaine, il est le cafГ©! Voici ce que vous devez savoir avant de vous approcher le barista.

Le menu de cafГ© de Heather Bauer pГ©pite de navigation

Pour beaucoup de gens, le cafГ© est le lieu de travail parfait: il est agrГ©able, confortable, et, bon, il ya WiFi. Mais si vous ГЄtes un indГ©pendant, Г©tudiant, ou sur une rГ©union de travail, votre tour de taille peut sГ©rieusement souffrir si vous ne faites pas attention. Donc traiter le cafГ© comme vous le feriez traitez le bureau, dit Bauer. Donnez-vous des heures de repas, et entre les deux, ont seulement de l'eau ou du thГ©. "Comme la journГ©e avance, il devient plus difficile de rГ©sister le cas des produits de boulangerie», dit Bauer. "Une bouteille d'eau est comme un gobelet adulte qui va vous tenir rassasiГ©."

CE QU'IL FAUT MANGER

Snacks

1. amandes crues. De nombreux cafГ©s portent petits paquets de noix, qui sont croquants et satisfaisante et pleine de graisses bonne-pour-vous. Mais ne vont jamais plus de 15 Г©crous Г  la fois, avertit Bauer.

2. Une barre d'Г©nergie. Mais garder sous 200 calories! (Et savoir ce qu'il faut Г©viter.)

3. Un chai- sainepas le sucrГ©, type prГ©fabriquГ© Г  partir d'une boГ®te. Ou un latte. Rappelez-vous, les boissons comptent comme un casse-croГ»te, aussi! Il suffit de coller avec une petite ou moyenne taille.

EntrГ©es

1. Gruau ou yogurt- grecmais dire non Г В cassonade et de fruits secs. Bien sГ»r, il permet de se dГ©velopper sur un arbre, mais il est pas sain dans une telle forme sucrГ©e. Demandez baies fraГ®ches au lieu!

2. sandwichs oeuf.В Yep, ils sont un do! Juste enlever le pain, ou un bГўton avec une tranche, Bauer dit, et aller facile sur add-ons, comme la viande et le fromage.

3. Quiche avec une salade.В Si vous ne pouvez rГ©sister, essayer de rester Г  l'Г©cart de la croГ»te souvent de beurre chargГ©.

QUE PASSER

1. Muffins, pГўtisseries, ou scones.В Un no-brainer, mais il devait ГЄtre dit.

2. parfaits yogourt. Les gens pensent souvent qu'ils sont en bonne santГ©, dit Bauer, mais ils sont en fait chargГ©s de graisse et de sucre et ont tendance Г  ГЄtre trГЁs riches en calories.

3. boissons au cafГ© sucrГ©s.В Ce Г©pices citrouille latte est sГ©rieusement couper dans votre nombre de calories pour la journГ©e et juste que vous la mise en place d'un accident de grand-temps plus tard. Pas bon pour la productivitГ© de la journГ©e de travail!

Hungry for More? Consultez le guide de Bauer Г  la commande Г  un hamburger ou la ferme Г  la table restaurant amГ©ricain.В 

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