Menu santГ© navigateur: camion de nourriture

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

Entrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La derniГЁre fois, il Г©tait quoi manger Г  tous ceux parties de vacancesВ nous avons juste survГ©cu. Cette semaine, il est le camion de nourriture! Voici ce que vous devez savoir avant de vous rendre en ligne.

Menu camion de nourriture pГ©pite de navigation de Heather Bauer

Vous pourriez sauter le camion de petit gГўteau et le gars gastronomique de hot-dog qui semble vous suivre sur vos jogging du soir, mais Г  mГЄme la plus saine des camions, des garnitures peut ГЄtre votre chute. Chaque ajoute une moyenne de 100 calories, dit Bauer (nous vous regarde, le fromage, la crГЁme sure, et qui-sait-machin-en-'em sauces). Si vous obtenez deux tacos au poisson en bonne santГ©, mais la charge sur les extras, vous pouvez facilement ajouter 500 calories. "VoilГ  toute votre sГ©ance d'entraГ®nement!" prГ©vient-elle.

Mais l'aspect extraordinaire de camions de nourriture est que le chef est juste lГ . Profitez de ce que, dit Bauer, en demandant des prГ©parations plus saines: Demandez un aГ©rosol de cuisson la lumiГЁre, par exemple, avant le chef saisit le beurre.

CE QU'IL FAUT MANGER

ApГ©ritifs

1. chili vГ©gГ©tarien-a Choix intelligent sur de nombreux types de menus, de barbecue pour les articulations de la ferme Г  la table (sur roues). Il est copieux, la lumiГЁre, et le remplissage ... juste dire non Г  fromage et la crГЁme sure.

2. salades ou de lГ©gumes simples cГґtГ©s.В Un autreВ Г©lГ©ment de base dans la plupart des camions de vivres, et un excellent moyen d'obtenir vos lГ©gumes. Demandez vinaigrette lГ©gГЁre si possible.

3. oeufs durs. DГ©posez le beignet-il en poudre estВ possible de commander un petit dГ©jeuner collation saine du panier de cafГ© du matin. Il est bourrГ© de protГ©ines et facile Г  manger sur le pouce.

EntrГ©es

1. Pita au poulet grillГ©. Si vous faites de la MГ©diterranГ©e, l'ordre de la moitiГ© d'un pain pita de blГ© entier avec du poulet grillГ©, laitue, tomate et sauce tzatziki-la sauce de yogourt dГ©licieux.

2. Quelle que soit la protГ©ine maigre grillГ©eВ est sur le menu (pas frit!), avec un lГ©gume ou une salade de cГґtГ©. Simple et remplissage, et un excellent moyen de goГ»ter vraiment les saveurs de la cuisine ce que vous la queue pour.

3. Un hamburger bun-moins-La Plupart des camions burger vous permettra de vous enveloppez le vГґtre dans la laitue (comme Coasters Ouest savent, In-N-Out appelle cГ©lГЁbre ce «style de protГ©ines!"). Et maintenez le fromage, s'il vous plaГ®t.

QUE PASSER

1. Deep Dish Pizza.В Lorsque vous ГЄtes sur le camion Г  pizza, rappelez-vous: croГ»te mince est toujours mieux.

2. Guacamole. Ugh, nous savons! Mais aussi grande que l'avocat est, guacamole est un de ceux taco camion add-ons qui peut vraiment conduire les calories, avertit-Bauer en partie parce qu'il est si difficile d'avoir quelques piqГ»res.

3. houmous et pain pita. Les gens pensent une partie gГ©ante est en bonne santГ©, mais il est un moyen facile de surcharger sur les glucides sans mГЄme le rГ©aliser, dit Bauer. Idem si il est livrГ© avec falafel frit.

Hungry for More? La semaine prochaine, Bauer rГ©pandre ses secrets de commander en bonne santГ© Г  un joint amГ©ricain. Ou consultez son plus rГ©cent guide manger sain lors de fГЄtes.