10 aliments qui masquez aussi bonne santГ©

Г‰picerieNous savons tous que Cheetos ne sont pas bonnes pour vous et Snapple est pas un super. Mais que dire des nombreux aliments que nous pensons sont «saines» ou choix, mais "tout-naturel" ne sont pas seulement? Nous parlons vos collations quotidiennes, comme le yaourt aux fruits-fond et du pop-corn.

Il est ainsi facile Г  ГЄtre induit en erreur dans l'Г©picerie, avertir Г©vangГ©liste de santГ© Frank Lipman, MD, Eleven Eleven et entraГ®neur de la santГ©, Jenny Sansouci. "Des termes comme« naturel »et« sain »ne sont pas rГ©glementГ©s: ils sont la copie de marketing», explique la paire. "Donc, ils peuvent se rГ©fГ©rer Г  un Г©lГ©ment qui est plein de sucre, produits chimiques, et des conservateurs." Eek!

Voici 10 aliments drapeau rouge qui pourraient ГЄtre cachГ©s dans votre cuisine en ce moment.В -Jennifer Kass et Melisse Gelula

Photo: drphoenyx.com

Agave1. Agave

La plupart d'agave est hautement transformГ©s, explique le Dr Lipman. "Par consГ©quent, la version en bouteille ne Г  distance ressemblent Г  la plante d'agave ", poursuit-il. Agave est Г©galement riche enВ fructose. «Г‰dulcorants haute teneur en fructose de toute nature peuvent causer Г©puisement des minГ©raux, une inflammation du foie, rГ©sistance Г  l'insuline, et l'obГ©sitГ©», dit Lipman. Au lieu de cela, essayez le sucre de coco, ce qui est moins transformГ©s et contient un peu de 9 pour cent fructose.

Photo: thinkgarnish.com

Gluten desserts gratuits2. bonbons sans gluten

"Sans gluten" ne signifie pas nГ©cessairement «en bonne santГ©." Beaucoup de produits sans gluten sont toujours riches en sucre raffinГ©, et sont souvent faites avec des grains Г  indice glycГ©mique Г©levГ© comme le maГЇs, le riz et la fГ©cule, le Dr Lipman garde. Votre meilleur pari est de faire vos propres produits de boulangerie sans gluten avec des farines riches en nutriments, comme d'amande ou de noix de coco, l'utilisation des Г©dulcorants naturels comme le miel brut ou sirop d'Г©rable pur.

Photo: lovefromtheoven.com

cГ©rГ©ale3. cГ©rГ©ales en boГ®tes et granola

CГ©rГ©ale et granola ne sont souvent que des boГ®tes de sucre dГ©guisГ© en aliments de santГ©, explique le Dr Lipman. Ce qui signifie qu'ils peuvent vous donner une pointe de sucre et accident, au lieu de vous garder bien nourris. "Vous feriez mieux de faire vos propres muesli utilisant l'avoine sans gluten, noix, graines et fruits frais," dit-il.

Photo: Telegraph.co.uk

Popcorn4. Popcorn (ou de maГЇs non-organique)

La grande majoritГ© du maГЇs en AmГ©rique est gГ©nГ©tiquement modifiГ©, explique le Dr Lipman. De plus, les sacs de pop-corn micro-ondes sont alignГ©s avec des produits chimiques, et le beurre est totalement artificielle, prГ©vient-il. Mise Г  niveau en utilisant grains de maГЇs organiques. Vous pouvez em pop de votre poГЄle avec de l'huile de noix de coco et le sel de mer, ou dans un popper de l'air.

Photo: Bon Г  vous Popcorn Г  base de maГЇs et d'huile de noix de coco, frugalfreebiesanddeals.com

Lait de soja5. Lait de soja

Le soja est l'une des plus grandes cultures gГ©nГ©tiquement modifiГ©es. Et tandis que le lait de soja biologique est un meilleur choix, il est toujours "hautement transformГ©s, un allergГЁne commun, et difficile Г  digГ©rer pour beaucoup de gens," explique le Dr Lipman. Lait d'amande bio ou du lait de coco non sucrГ© ya de meilleures options.

Photo: coronadentalnews.com

Vitamin Water6. AmГ©lioration de l'eau

Attention! "Beaucoup d'entre eux sont essentiellement de l'eau sucrГ©e, indГ©pendamment du nombre de vitamines ils emballent dans," explique le Dr Lipman. Gardez les choses simples: eau plate ou gazeuse avec un filet de citron frais ou de la chaux est le meilleur.

Photo: fitday.com

Capture d'Г©cran 15.09.2013 au 10.38.13 AM7. craquelins faibles en gras

"La plupart des biscuits sur le marchГ© sont riches en huiles raffinГ©es, le sucre, le sel et le gluten," explique le Dr Lipman. "Les versions faibles en gras sont encore pires, parce qu'ils ont d'ajouter des sucres et des produits chimiques pour compenser le goГ»t de la graisse." Lire les Г©tiquettes des ingrГ©dients soigneusement, ou utiliser des aliments entiers pour faire des collations tout aussi croquants (mais beaucoup-mieux-pour-vous), comme les croustilles de chou frisГ©.

Photo: heraldsun.com.au

Pain complet8. Pain de blГ© entier

"En plus d'ГЄtre riche en gluten, le pain de blГ© entier est souvent sucrГ© avec du sirop de maГЇs Г  haute teneur en fructose, tout comme le pain blanc," explique le Dr Lipman. "Jetez un oeil Г  la liste des ingrГ©dients sur votre pain de supermarchГ©, et vous serez probablement surpris de voir combien de temps il est!" Si vous voulez un sucre de sans pain traitГ©e (et de produits chimiques), essayez de faire votre propre ou aller pour Ezekiel.

Photo: easyfoodsmith.blogspot.in

Du jus d'orange9. jus de fruits pasteurisГ©s

Les cartons et les bouteilles de jus vendus dans le supermarchГ© et servis dans les restaurants contiennent des tonnes de sucre. (Nous avons espionnГ© jusqu'Г  48 grammes par 16 onces dans certains!) De plus, la pasteurisation Г©limine la plupart des nutriments bГ©nГ©fiques, explique le Dr Lipman. Une meilleure option? Aller Г  un bar Г  jus pour une option brute, pressГ©e Г  froid ou faire votre propre jus vert ou un smoothie Г  partir de zГ©ro.

Photo: pomegranateandpatchouli.com

Fruits sur fond yogourt10. Fruit-on-the-bottom yogourt

Beaucoup de yaourts aux fruits ajoutГ©e sont pleins de sucre ou de sirop de maГЇs, ce qui signifie que vous pouvez ingГ©rer 30 grammes (qui est la valeur d'une journГ©e de sucre) avant mГЄme que votre 09h00 rГ©union. Bien yogourt biologique est certainement mieux en termes de qualitГ© des produits laitiers, il est important de choisir une version non sucrГ© et ajouter vos propres baies, conseille le Dr Lipman. (ChГЁvre et les yaourts au lait de brebis sont souvent plus facile pour les personnes Г  digГ©rer que le lait de vache, il ajoute.) De sucre et les produits laitiers peuvent Г©galement causer de l'acnГ©, Г©tudes montrent, ainsi qu'une multitude de d'autres problГЁmes de santГ©.

Photo: backtoherroots.com

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