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Tom Yom soupe (Photo: Rachelmartindesign.tumblr.com)

Tom yum soupe (Photo: Rachelmartindesign.tumblr.com)

MГЄme si vous savez Г  l'Г©cart de la corbeille Г  pain, il apparaГ®t que les horloges moyenne des repas au restaurant en Г  un Г©norme 1128 calories-yep, 1128-ce qui rend facile mГЄme pour les plus santГ© avertis d'entre nous pensent que nous sommes bien manger tout en mangeant dehors, quand nous ne sommes pas.

HealthyMenuNavigatorFinalEntrez nutritionniste-auteur Heather Bauer, de Le pain est le Diable DГ©cernГ© et la gloire et notre boussole culinaire. Chaque semaine, nous Bauer dirige vers les choix les plus sains sur les menus des restaurants de tout type.

La semaine derniГЁre, il Г©tait italien. Cette semaine, la cuisine thaГЇlandaise! Chai yo (qui est "Cheers!"), Tout le monde.

Menu thaГЇlandais pГ©pite de navigation de Heather Bauer

MГ©fiez-vous de la sauce! «Un grand nombre de plats thaГЇlandais ont le sucre, le sel et l'huile dans leurs sauces», avertit Bauer.

Quoi commander

ApГ©ritifs

1. Tom yum soupe-a DГ©marreur aigre et piquante vous pouvez obtenir avec poulet, crevettes, ou du tofu.

2. Som Tum (salade de papaye verte Alias)В est l'un des faves personnels de Bauer et est gГ©nГ©ralement servi cru. Ou, demandez une salade thaГЇ simple, qui se compose gГ©nГ©ralement de mesclun. Soyez sГ»r de l'obtenir avec une lumiГЁre chaux pansement simple, de chili, dit Bauer.

3. Un rouleau d'Г©tГ©-paire IlВ avec une soupe et de la salade pour un repas complet.

EntrГ©es

1. boeuf thaГЇ ou salade de crevettes sont de bonnes options. Profitez avec une application lГ©gГЁre et de la soupe.

2. Satay de poulet...sans sauce d'arachide, dГ©solГ©! Si elle est listГ© dans la section apГ©ritif, ne vous inquiГ©tez pas: Bauer grande sur la commande de trois partants (pensez Г  salade, soupe, et une protГ©ine plus lГ©ger) pour faire un repas complet.

3. crevettes, tofu, ou de poulet dans une sauce au basilic chili,В maisВ sauter le riz. SГ©parez-le avec un ami et d'avoir une soupe pour commencer.

QUE PASSER

1. Pad Thai-le Plat de nouilles uber-populaire est emballГ© avec des glucides, de sel et de calories. Apprenez Г  aimer les autres plats thaГЇlandais. Tu peux le faire!

2. frits ou sautГ©s tofu. Il a obtenu beaucoup de calories supplГ©mentaires, parce tofu absorbe l'huile.

Autres: no-nos Tout crГ©meuse, frit, ou en curry.

Hungry for More? La semaine prochaine, Bauer rГ©pandre ses secrets Г  commander de la nourriture mexicaine en bonne santГ©. Ou consultez la semaine derniГЁre de guide de la commande italienne.

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