5 aliments anti-stress vous devez ajouter Г votre alimentation
Manger le dГ©jeuner Г votre bureau tous les jours vous stresser, mais ce que vous pelleter dans votre bouche joue Г©galement un rГґle. Et le stress est plus dommageable que vous penseriez que quand il vient pour peser la maintenance et de la perte, dit James Duigan, entraГ®neur personnel et auteur de Elle Macpherson du livre nouvellement rГ©visГ©e et mise Г jour, Le Clean Lean DiГЁte.Il est un cercle vicieux: Le stress augmente hormones dans votre corps qui vous amener Г stocker la graisse (surtout autour de votre ventre), et le plus stressГ© que vous ГЄtes, plus vous aurez envie d'aliments de stress stimulant, comme les collations sucrГ©es, ce qui fera de vous plus stressГ©s aprГЁs que vous les mangez.
La clГ© est de se concentrer sur une alimentation Г©quilibrГ©e, des aliments sains propres qui fournissent des vitamines et minГ©raux essentiels. (Oh, et ne pas oublier de dormir.) «RГ©duire le stress est important non seulement pour la perte de graisse ou de maintenir un poids santГ©, mais il est Г©galement important pour une vie saine et heureuse», dit Duigan.
Voici cinq rГ©duction du stress des aliments de la Nettoyer Diet Lean pour commencer maintenant ... -Lisa Elaine Held
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AvocatsTexture crГ©meuse de ce fruit peut aider Г satisfaire les fringales lorsque votre corps est dans un Г©tat de stress, dit Duigan. «De plus, toutes les bonnes graisses et de potassium qu'elles contiennent peut rГ©duire votre pression artГ©rielle (et donc le niveau de stress)."
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Baies
Des Г©tudes ont montrГ© que la vitamine C aide l'organisme Г lutter contre le stress, et les baies dГ©livrer une dose saine. Ils ont Г©galement vous fournir fibres, ce qui aide Г rГ©guler le taux de glycГ©mie. Et la glycГ©mie est sГ©rieusement liГ©e aux niveaux de stress.
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Parfois vous avez besoin plus que juste un repas sain pour dГ©stresser. Talentueuse Г©quipe du Centre YinOva peut aborder tout ce que vous indispose avec l'acupuncture et la mГ©decine chinoise. Planifiez votre visite aujourd'hui!
Г‰pinards
Tous les lГ©gumes vert foncГ© vont combattre le stress par l'alimentation de votre corps de ses vitamines, et les Г©pinards est aussi particuliГЁrement riche en magnГ©sium. "Le magnГ©sium aide votre corps revenir Г un Г©tat de calme et amГ©liorer votre sommeil," dit Duigan.
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Patates doucesQuand nos corps sont stressГ©s et fatiguГ©s, ils ont soif de glucides, car ils produisent un booste d'Г©nergie Г court terme. "Toutefois, le sucre en glucides agit comme un stress sur le corps», explique Duigan. "Les patates douces fournissent une excellente alternative car ils sont un glucide saine. Ils goГ»t sucrГ©, avoir un faible indice glycГ©mique, et sont plein de fibres et de nutriments. "Plus ils sont assez satisfaisant, non?
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Turquie (sans peau, organique)Celui-ci est une Г©vidence si vous avez dГ©jГ Г©tГ© Г un dГ®ner de Thanksgiving et se sentait comme vous immГ©diatement besoin d'une sieste. La Turquie est pleine de L-tryptophane, un acide aminГ© qui libГЁre la sГ©rotonine dans le corps, crГ©ant un effet calmant induisant le sommeil. Il suffit de ne pas manger trop avant une grande prГ©sentation.
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