Il est 2015: temps pour enfin arrêter de fumer

La dépendance est une question importante et délicate, ce qui explique pourquoi tant de chercheurs sont consacrées à l'étude de la grande complexité des dépendances du monde. Pourtant, étonnamment, après des décennies de recherche, les scientifiques ont constaté que la substance pire dépendance absolue est l'héroïne ou les méthamphétamines pas, mais régulière, âgé de nicotine tout à fait légal,.

La nicotine, la substance addictive des produits du tabac comme les cigarettes et à mâcher, est si difficile de tirer parce qu'il creuse dans les toxicomanes avec toutes sortes de griffes. Effets physiques et psychologiques, à la fois positifs et négatifs, semblent à la pelle, et ils ne font qu'empirer au cours de tentatives pour cesser de fumer.

La plupart des toxicomanes de la nicotine font résolutions insipides pour briser leur habitude, mais vous pouvez vraiment réussir en 2015 avec dévouement et outils appropriés. Si vous voulez sortir de sous la dépendance de pire dans le monde, voilà ce que vous devez faire.

Il est grand temps d'arrêter de fumer! Continuez votre lecture pour en savoir plus Ici.

Time To Quit Smoking Enfin - 4 étapes efficaces

Première étape: consulter un médecin

temps d'arrêter de fumer





Pas de deux fumeurs sont les mêmes, ce qui signifie que les plans pour cesser de fumer ne sont pas one-size-fits-all. Par exemple, si vous êtes un fumeur de trois paquets par jour, vous ne serez probablement pas trouver le succès en copiant comment votre récréatif fois-fumeur ami quitter. Au contraire, vous devez absolument consulter votre médecin avant de tenter de cesser de fumer entièrement. Un médecin sera en mesure de vous guider vers des astuces et des outils qui fonctionnent mieux pour vous en particulier, et il ou elle peut modifier les prescriptions que vous vous déplacez pour lancer votre habitude. De plus, un médecin sera en mesure d'évaluer vos classements de santé actuels, et ces données sera amusant de regarder en arrière sur après des années de vivre comme un non-fumeur en bonne santé.

Deuxième étape: fixer une date

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Tout comme aucun engagement est vrai jusqu'à il ya une date de mariage, aucune promesse de cesser de fumer est crédible sans une date de départ ferme. Votre première journée sans fumer devrait tomber dans les deux semaines après votre décision d'arrêter de fumer si vous aurez assez de temps pour préparer, mais pas assez de temps pour revenir en arrière. Assurez-vous que le jour où vous récupérez ne contiendra pas quelque chose de trop physiquement ou émotionnellement exigeant - vous ne voulez pas être trop stressé lorsque votre corps est déjà sous le choc sans nicotine.

Après avoir choisi votre date, dire à votre famille et vos amis de votre décision. Non seulement votre tâche plus facile avec un groupe de soutien affectueux et serviable, mais la recherche montre les gens sont moins susceptibles de repenser décisions si d'autres personnes savent à leur sujet. Après tout, il est embarrassant pour revenir sur la parole donnée.

Troisième étape: Assembler Votre Toolkit

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Non-fumeur a ex réussi à arrêter de fumer sans une foule d'outils à ses doigts. Il ya une poignée d'anciens et nouveaux outils que vous pouvez expérimenter avec pendant votre récupération pour freiner les envies et nier déclencheurs. Si votre médecin a des problèmes de santé, assurez-vous de parler sur ces moyens et des méthodes avant de les utiliser.

  • Médicament. Parce que les fumeurs sont de quitter leur habitude en masse, les entreprises pharmaceutiques ont trouvé sage d'investir massivement dans des médicaments qui aident fin dépendance à la nicotine. Les médicaments d'ordonnance appelés médicaments de sevrage tabagique sont souvent utilisés lorsque remplacement de la nicotine est pas une option, mais ils peuvent être utilisés en conjonction avec d'autres moyens pour contrecarrer les envies et les symptômes de sevrage.
  • Gomme. La gomme de nicotine sert à deux fins: fournir une dose extrêmement faible de nicotine pour conjurer les symptômes de sevrage, et la remplacer par une habitude dangereuse avec un un peu plus neutre que vous obtenez seulement la nicotine de la gomme et non des produits chimiques nocifs supplémentaires. L'acte de la gomme à mâcher est aussi répétitif et stimulant, un peu comme fumer une cigarette, tant de fumeurs trouvent soulagement de leurs déclencheurs en leur répondant avec un bâton de gomme.

  • Patches. Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent désormais être administrés par autocollant sur la peau, mais la nicotine est la drogue la plus ancienne et la plus large connue utilisée sous forme de patch. Patches viennent dans diverses forces de nicotine et sont utilisés pour freiner les envies et de diminuer les symptômes de sevrage. Idéalement, les fumeurs utilisent dans des concentrations décroissantes à se sevrer lentement la nicotine.
  • E-cigarettes. Comme patchs, e-cig administrer la nicotine à des concentrations variables, mais comme le tabagisme, ils le font en utilisant inhalation. Ceux qui souhaitent arrêter de fumer se tournent vers l'e-cig raison de -mais potentiel encore non confirmées - prestations de santé, ainsi que des options de personnalisation et de délicieuses saveurs. Fumeurs démissionné peuvent utiliser l'e-cig pour aider à continuellement réduire leur dose de nicotine, mais d'une façon plus familière et épanouissante.

Quatrième étape: vivre une vie sans fumée

temps d'arrêter de fumer

Sans le fardeau des envies de cigarettes régulières, les ex-fumeurs peuvent participer à des activités qui étaient auparavant en dehors de leurs limites physiques ou mentales. La plupart des ex-fumeurs se trouvent en profitant des routines plus sains, y compris l'exercice accru et de meilleurs repas, qui paie finalement éteint dans une vie sensiblement plus élevé de qualité. Une fois que vous avez vécu ici à 2015 sans un seul fumée, vous pouvez vous récompenser en nature par l'amélioration de votre style de vie dans d'autres domaines.

Maintenant, commencer à faire ces étapes ci-dessus, il est de votre choix et le temps d'arrêter de fumer!

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