Il est 2015: temps pour enfin arrГЄter de fumer

La dГ©pendance est une question importante et dГ©licate, ce qui explique pourquoi tant de chercheurs sont consacrГ©es Г  l'Г©tude de la grande complexitГ© des dГ©pendances du monde. Pourtant, Г©tonnamment, aprГЁs des dГ©cennies de recherche, les scientifiques ont constatГ© que la substance pire dГ©pendance absolue est l'hГ©roГЇne ou les mГ©thamphГ©tamines pas, mais rГ©guliГЁre, ГўgГ© de nicotine tout Г  fait lГ©gal,.

La nicotine, la substance addictive des produits du tabac comme les cigarettes et Г  mГўcher, est si difficile de tirer parce qu'il creuse dans les toxicomanes avec toutes sortes de griffes. Effets physiques et psychologiques, Г  la fois positifs et nГ©gatifs, semblent Г  la pelle, et ils ne font qu'empirer au cours de tentatives pour cesser de fumer.

La plupart des toxicomanes de la nicotine font rГ©solutions insipides pour briser leur habitude, mais vous pouvez vraiment rГ©ussir en 2015 avec dГ©vouement et outils appropriГ©s. Si vous voulez sortir de sous la dГ©pendance de pire dans le monde, voilГ  ce que vous devez faire.

Il est grand temps d'arrГЄter de fumer! Continuez votre lecture pour en savoir plus Ici.

Time To Quit Smoking Enfin - 4 Г©tapes efficaces

PremiГЁre Г©tape: consulter un mГ©decin

temps d'arrГЄter de fumer

Pas de deux fumeurs sont les mГЄmes, ce qui signifie que les plans pour cesser de fumer ne sont pas one-size-fits-all. Par exemple, si vous ГЄtes un fumeur de trois paquets par jour, vous ne serez probablement pas trouver le succГЁs en copiant comment votre rГ©crГ©atif fois-fumeur ami quitter. Au contraire, vous devez absolument consulter votre mГ©decin avant de tenter de cesser de fumer entiГЁrement. Un mГ©decin sera en mesure de vous guider vers des astuces et des outils qui fonctionnent mieux pour vous en particulier, et il ou elle peut modifier les prescriptions que vous vous dГ©placez pour lancer votre habitude. De plus, un mГ©decin sera en mesure d'Г©valuer vos classements de santГ© actuels, et ces donnГ©es sera amusant de regarder en arriГЁre sur aprГЁs des annГ©es de vivre comme un non-fumeur en bonne santГ©.

DeuxiГЁme Г©tape: fixer une date

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Tout comme aucun engagement est vrai jusqu'Г  il ya une date de mariage, aucune promesse de cesser de fumer est crГ©dible sans une date de dГ©part ferme. Votre premiГЁre journГ©e sans fumer devrait tomber dans les deux semaines aprГЁs votre dГ©cision d'arrГЄter de fumer si vous aurez assez de temps pour prГ©parer, mais pas assez de temps pour revenir en arriГЁre. Assurez-vous que le jour oГ№ vous rГ©cupГ©rez ne contiendra pas quelque chose de trop physiquement ou Г©motionnellement exigeant - vous ne voulez pas ГЄtre trop stressГ© lorsque votre corps est dГ©jГ  sous le choc sans nicotine.

AprГЁs avoir choisi votre date, dire Г  votre famille et vos amis de votre dГ©cision. Non seulement votre tГўche plus facile avec un groupe de soutien affectueux et serviable, mais la recherche montre les gens sont moins susceptibles de repenser dГ©cisions si d'autres personnes savent Г  leur sujet. AprГЁs tout, il est embarrassant pour revenir sur la parole donnГ©e.

TroisiГЁme Г©tape: Assembler Votre Toolkit

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Non-fumeur a ex rГ©ussi Г  arrГЄter de fumer sans une foule d'outils Г  ses doigts. Il ya une poignГ©e d'anciens et nouveaux outils que vous pouvez expГ©rimenter avec pendant votre rГ©cupГ©ration pour freiner les envies et nier dГ©clencheurs. Si votre mГ©decin a des problГЁmes de santГ©, assurez-vous de parler sur ces moyens et des mГ©thodes avant de les utiliser.

  • MГ©dicament. Parce que les fumeurs sont de quitter leur habitude en masse, les entreprises pharmaceutiques ont trouvГ© sage d'investir massivement dans des mГ©dicaments qui aident fin dГ©pendance Г  la nicotine. Les mГ©dicaments d'ordonnance appelГ©s mГ©dicaments de sevrage tabagique sont souvent utilisГ©s lorsque remplacement de la nicotine est pas une option, mais ils peuvent ГЄtre utilisГ©s en conjonction avec d'autres moyens pour contrecarrer les envies et les symptГґmes de sevrage.
  • Gomme. La gomme de nicotine sert Г  deux fins: fournir une dose extrГЄmement faible de nicotine pour conjurer les symptГґmes de sevrage, et la remplacer par une habitude dangereuse avec un un peu plus neutre que vous obtenez seulement la nicotine de la gomme et non des produits chimiques nocifs supplГ©mentaires. L'acte de la gomme Г  mГўcher est aussi rГ©pГ©titif et stimulant, un peu comme fumer une cigarette, tant de fumeurs trouvent soulagement de leurs dГ©clencheurs en leur rГ©pondant avec un bГўton de gomme.

  • Patches. Il existe plusieurs types de mГ©dicaments qui peuvent dГ©sormais ГЄtre administrГ©s par autocollant sur la peau, mais la nicotine est la drogue la plus ancienne et la plus large connue utilisГ©e sous forme de patch. Patches viennent dans diverses forces de nicotine et sont utilisГ©s pour freiner les envies et de diminuer les symptГґmes de sevrage. IdГ©alement, les fumeurs utilisent dans des concentrations dГ©croissantes Г  se sevrer lentement la nicotine.
  • E-cigarettes. Comme patchs, e-cig administrer la nicotine Г  des concentrations variables, mais comme le tabagisme, ils le font en utilisant inhalation. Ceux qui souhaitent arrГЄter de fumer se tournent vers l'e-cig raison de -mais potentiel encore non confirmГ©es - prestations de santГ©, ainsi que des options de personnalisation et de dГ©licieuses saveurs. Fumeurs dГ©missionnГ© peuvent utiliser l'e-cig pour aider Г  continuellement rГ©duire leur dose de nicotine, mais d'une faГ§on plus familiГЁre et Г©panouissante.

QuatriГЁme Г©tape: vivre une vie sans fumГ©e

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Sans le fardeau des envies de cigarettes rГ©guliГЁres, les ex-fumeurs peuvent participer Г  des activitГ©s qui Г©taient auparavant en dehors de leurs limites physiques ou mentales. La plupart des ex-fumeurs se trouvent en profitant des routines plus sains, y compris l'exercice accru et de meilleurs repas, qui paie finalement Г©teint dans une vie sensiblement plus Г©levГ© de qualitГ©. Une fois que vous avez vГ©cu ici Г  2015 sans un seul fumГ©e, vous pouvez vous rГ©compenser en nature par l'amГ©lioration de votre style de vie dans d'autres domaines.

Maintenant, commencer Г  faire ces Г©tapes ci-dessus, il est de votre choix et le temps d'arrГЄter de fumer!

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