1. Qu'est-ce que l'asthme?
L'asthme est une maladie des voies respiratoires dans les poumons, conduisant Г une inflammation et un spasme des voies respiratoires. Cela rend difficile pour la personne affectГ©e Г l'asthme Г respirer correctement et provoque une respiration sifflante, toux et d'essoufflement. L'asthme augmente la sensibilitГ© des poumons Г des choses telles que le froid et / ou de l'air sec, le pollen et la pollution. A l'Г©tat de repos une personne est normalement respirait par sa / son nez qui permet Г l'air de pГ©nГ©trer dans le nez pour devenir humide et chaud tandis que les cheveux minuscule prГ©sente dans le nez filtre l'air, de se dГ©barrasser de toutes les particules de poussiГЁre ou des Г©lГ©ments indГ©sirables. Au cours de l'exercice ou d'effectuer des activitГ©s physiques intenses, la personne, sans le savoir, respire par la bouche qui peut Г©ventuellement dГ©clencher des symptГґmes d'asthme.
2. L'exercice Г l'asthme
Parce que l'activitГ© physique intense peut dГ©clencher de l'asthme, l'hypothГЁse gГ©nГ©rale est que l'exercice est dangereux pour les personnes souffrant d'asthme. Ceci est, conduit cependant, fausses, et non de l'exercice pour les faire sortir de la forme et ceci est ce qui est rГ©ellement mauvais pour l'asthme. Les avantages de l'exercice ne peut ГЄtre niГ©e et personnes souffrant d'asthme ne devraient pas ГЄtre privГ©s de ces avantages de rester en forme. Bien contrГґlГ© l'asthme signifie que vous devez poursuivre vos activitГ©s quotidiennes et ne pas avoir Г renoncer Г l'exercice de tout simplement parce que vous craignez une crise d'asthme. En fait, l'exercice peut mГЄme aider Г contrГґler l'asthme, pour aboutir finalement Г une diminution des besoins en mГ©dicaments. La Cochrane Database of Systematic Reviews a publiГ© un examen de 19 Г©tudes et a conclu que l'exercice de l'asthme est sГ»r et il contribue Г rendre le cЕ“ur et les poumons en forme tout en amГ©liorant la qualitГ© de vie.
Les autres avantages comprennent l'amГ©lioration de la capacitГ© pulmonaire en raison de laquelle la personne est mieux en mesure de gГ©rer son / son asthme, surtout durant l'exercice ou d'autres activitГ©s physiques. L'exercice aide Г©galement Г faire face aux tГўches quotidiennes, car il augmente l'endurance. D'ailleurs, une fois que la personne commence Г exercer il devient confiant quant Г ses activitГ©s de jour et de soucis en moins sur l'asthme depuis qu'il est plus en mesure de surveiller et de gГ©rer l'Г©tat.
La prise de mГ©dicaments rГ©guliers, suivant les conseils du mГ©decin, en veillant Г rester loin de dГ©clencheurs de l'asthme et d'observer vos symptГґmes peuvent facilement aider les patients asthmatiques dans le traitement de la question, ce qui leur permet de se livrer Г des exercices physiques.
3. Exercices recommandГ© pour les personnes souffrant d'asthme
Alors que les personnes qui souffrent d'asthme peuvent certainement exercer, il ya certains facteurs dont ils ont besoin de garder Г l'esprit. Ces personnes devraient de prГ©fГ©rence aller pour des exercices impliquant des courts, des pГ©riodes intermittentes de l'effort. Ces exercices comprennent des jeux comme le volley-ball, le baseball et la lutte et les activitГ©s comme la gymnastique. Ces activitГ©s sont mieux tolГ©rГ©s par ces personnes.
Parmi les meilleurs exercices pour personnes souffrant d'asthme est l'une baignade. Il est une activitГ© d'endurance forte et les gens ayant de l'asthme peut trГЁs bien le tolГ©rer. La raison fondamentale derriГЁre la natation Г©tant populaire parmi les patients asthmatiques est qu'ils sont en mesure de prendre dans l'air chaud et humide, en aidant les symptГґmes d'asthme de combat, et parce que l'activitГ© aide Г la construction de muscles respiratoires. VTT et aГ©robic sont d'autres activitГ©s bien tolГ©rГ©s.
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La marche est Г©galement un trГЁs bon exercice pour les patients souffrant d'asthme, et il a Г©tГ© constatГ© que la marche contribue effectivement avec contrГґle de l'asthme en plus d'amГ©liorer la condition physique.
Un autre exercice recommandé pour les patients souffrant d'asthme est le yoga en raison de contrôle de la respiration participé à l'exercice. Selon une étude publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, la formation de yoga depuis plus de 10 semaines ont conduit à une bien meilleure scores de qualité de vie pour les femmes ayant asthme léger à modéré. La meilleure façon d'exercer est de commencer petit et à une faible intensité.
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Baseball est bon pour personnes souffrant d'asthme, car l'effort continu est pas une exigence de ce sport. ActivitГ©s dans lequel le rythme cardiaque et la respiration demeurent constantes pendant environ 5-6 minutes sont adaptГ©s aux personnes souffrant d'asthme par rapport aux activitГ©s qui nГ©cessitent la personne Г arrГЄter et dГ©marrer soudainement.
Le vГ©lo est une grande activitГ© trop pour les personnes souffrant d'asthme. Cependant, cela peut facilement se rГ©vГ©ler aussi dangereux. Il faut prendre soin de garder le rythme tranquille parce que l'augmentation trop pourrait conduire Г des rГ©sultats catastrophiques, la raison Г©tant la respiration rapide qui rend les voies respiratoires sec et dГ©clenche l'asthme. Ensuite, il ya les types de vГ©lo Г regarder dehors pour. VГ©lo normal est bien, mais le VTT pourrait causer un problГЁme parce que l'escalade des collines escarpГ©es est difficile et implique la respiration lourde, conduisant Г une crise d'asthme.
Golf et autres sports de raquette sont des activitГ©s adaptГ©es pour les personnes souffrant d'asthme, car ils permettent au joueur de contrГґler sur leur mode de respiration et le rythme du jeu et ne comporte pas Г©clats intenses de l'activitГ©. Ce faire, toutefois, exiger de la personne de se reposer rГ©guliГЁrement et se garder hydratГ©, il est donc une bonne idГ©e d'avoir une bouteille d'eau Г portГ©e de main et Г proximitГ©.
4. Exercices Pour Г©viter
Bien qu'il n'y ait pas d'exercice que les patients asthmatiques devraient envisager hors-limites pour eux, il ya certaines activitГ©s qui dГ©clenchent effectivement les symptГґmes d'asthme et il est prГ©fГ©rable d'effectuer ceux lГ©gГЁrement ou pas du tout. Sport par temps froid comme le ski et le hockey sur glace sont un tel type d'activitГ©s, principalement dangereuse en raison de les poumons recevant l'air froid et causant des problГЁmes de respiration.
Football, basket-ball et la course longue distance sont d'autres exemples de l'asthme dГ©clenchement sport, la raison Г©tant ici leur exigence d'une grande endurance. Ces activitГ©s nГ©cessitent le joueur lui-mГЄme exercer et ГЄtre sur un mouvement en permanence. Ainsi, personnes souffrant d'asthme ne devraient pas participer Г ces activitГ©s pour Г©viter des complications plus tard.
PlongГ©e sous-marine est une autre activitГ© que les gens souffrant d'asthme devraient Г©viter. Un plongeur arrive Г respirer plus sec que l'air normal qui est un problГЁme. Il ya beaucoup de risques liГ©s Г la plongГ©e, mГЄme avec des gens normaux, la raison Г©tant la pression change underwater- avec une augmentation de la profondeur de l'eau il ya une augmentation de la pression du corps ainsi et donc il ya beaucoup de pression sur les poumons. Lorsque revenir jusqu'Г la personne est nГ©cessaire de lГўcher de l'air et expirez. Cependant, cela devient difficile si les voies respiratoires sont bloquГ©es qui peut causer des poumons Г Г©clater, ce qui les rend l'effondrement. Une bulle d'air peut Г©galement ГЄtre formГ©e qui pourrait ensuite se dГ©placer vers le cЕ“ur ou le cerveau, conduisant Г des consГ©quences dГ©sastreuses.
5. PrГ©paration de faire l'exercice pour l'asthme
Si les symptГґmes de l'asthme sont la cause trop de problГЁmes, ce qui rend la personne veulent cesser de l'exercice, il est temps pour lui d'approcher sa / son mГ©decin et discuter de la question. Plus souvent qu'autrement, il est nГ©cessaire de modifier le plan d'action sur l'asthme juste un peu pour ГЄtre en mesure de faire face aux symptГґmes et poursuivre l'activitГ©. Et un mГ©decin sera en mesure d'aider.
Si une personne souffrant d'asthme commence Г peine Г exercer, il / elle doit d'abord en parler Г son / son mГ©decin pour des conseils et des suggestions. Le mГ©decin sera mieux en mesure de donner des suggestions sur les activitГ©s Г poursuivre, conformГ©ment Г la condition de la personne et de la mesure dans laquelle l'asthme peut ГЄtre un problГЁme. Un plan d'action sur l'asthme peut ГЄtre dГ©crit que la personne devrait alors suivre. Ce plan comprendrait les dos et ne pas faire de l'exercice et des prГ©paratifs de la personne doit faire avant de commencer l'exercice pour l'asthme.
Il peut ГЄtre important pour la personne de prendre des mГ©dicaments contre l'asthme prГ©-exercice - comme bronchodilatateurs inhalГ©s -mais ce serait dГ©terminГ©e par le mГ©decin.
Un inhalateur doit ГЄtre conservГ© Г portГ©e de main au cas oГ№ la personne en a besoin pendant l'exercice.
Exercices d'Г©chauffement et de pГ©riode de refroidissement est extrГЄmement nГ©cessaire pour les personnes souffrant d'asthme. Ils doivent commencer lentement pour vous assurer qu'ils ne grГЁvent pas leurs poumons trop de tout d'un coup. Refroidir est important, encore une fois pour la mГЄme raison. L'exercice de l'asthme devrait ГЄtre progressivement diminuГ© plutГґt arrГЄter complГЁtement tout d'un coup, puisque des changements immГ©diats dans le modГЁle de respiration pourrait poser un problГЁme.
Bien qu'il ne soit pas toujours possible et la personne peut ne pas le rГ©aliser, il / elle devrait essayer de respirer par le nez Г la place de la bouche autant que possible.
En cas de temps froid, la personne doit exercer de prГ©fГ©rence Г l'intГ©rieur ou porter un masque sur la bouche et le nez. Ceci afin d'Г©viter l'entrГ©e d'air froid dans les poumons puisque tel est l'un des dГ©clencheurs de l'asthme.
Exercer l'extГ©rieur doivent Г©galement ГЄtre Г©vitГ©s pendant la haute saison pollinique et quand il ya pollution de l'air trop.
Exercice devrait ГЄtre fait au moins ou pas du tout lorsque la personne souffre d'une infection virale, tels que rhume ou la grippe.
La personne ne doit pas se dГ©penser au delГ du point qui est appropriГ© pour lui / elle. Fatiguer le corps trop de va plus de mal que de bien.
6. crise d'asthme pendant l'exercice
Parfois, en dГ©pit de la suite des instructions du mГ©decin et de passer par toutes les prГ©parations avant le dГ©but de l'activitГ©, une crise d'asthme peut ГЄtre dГ©clenchГ©e au cours de l'exercice. La personne doit toujours avoir les Г©lГ©ments et les mГ©dicaments nГ©cessaires prГЄtes en cas d'une telle situation. Un inhalateur de secours doit ГЄtre Г portГ©e de main et prГЄt Г ГЄtre utilisГ© juste aprГЁs l'obtention des symptГґmes de l'asthme.
Des prГ©cautions doivent ГЄtre prises pour soulager complГЁtement les symptГґmes avant de commencer Г exercer Г nouveau. La personne doit faire en sorte que il / elle est capable et prГЄt Г continuer avec l'activitГ©. Une fois qu'il / elle est confiante que les symptГґmes aient disparu, il / elle peut reprendre l'exercice pour l'asthme. Toutefois, dans le cas oГ№ les symptГґmes reviennent la personne est censГ© arrГЄter immГ©diatement l'activitГ© et ne reprendra pas avant le lendemain. Il / elle doit rГ©utiliser l'asthme kit d'aide qui a Г©tГ© suggГ©rГ© par leur mГ©decin.
Dans le cas où les symptômes ne disparaissent et la personne ne reçoit pas de soulagement de l'inhalateur assistance médicale immédiate doit être recherchée.
7. athlГЁtes cГ©lГЁbres Г l'asthme
Si tous les faits ci-dessus ne sont pas assez pour vous convaincre que personne souffrant d'asthme peuvent Г©galement se livrer Г des activitГ©s physiques et des exercices pour les patients asthmatiques, voici quelques athlГЁtes professionnels pour lesquels leur condition de l'asthme Г©tait pas un moyen de dissuasion Г leur carriГЁre sportive.
Jackie Joyner-Kersee est un ballon de basket et une piste athlГЁte Г l'UCLA. AprГЁs son diagnostic d'asthme grave, elle a gardГ© son Г©tat cachГ© de ses entraГ®neurs parce qu'elle avait peur qu'elle aurait Г abandonner le sport. Cependant, plus tard, elle a rГ©ussi Г obtenir des conseils et a appris Г gГ©rer la condition. Elle rГ©ussit si bien qu'elle a remportГ© trois mГ©dailles d'or olympiques et une mГ©daille d'argent, en plus d'obtenir le titre de la plus grande athlГЁte fГ©minine de l'20e SiГЁcle.
Amy Van Dyken est un autre exemple. Elle a Г©tГ© diagnostiquГ©e avec un asthme sГ©vГЁre Г un trГЁs jeune Гўge et Г des suggestions de ses mГ©decins, elle a commencГ© de se impliquer avec les sports pour faire ses poumons forte. Son sport principal nageait et en dГ©pit d'ГЄtre un patient asthmatique elle a rГ©ussi Г rГ©ussir et a remportГ© six mГ©dailles d'or aux Jeux Olympiques.
Tom Dolan est un autre nageur qui a de l'asthme. La condition, cependant, n'a pas empГЄchГ© de gagner le succГЁs et gagner une mГ©daille aux Jeux Olympiques en plus d'autres rГ©alisations.
Jerome Bettis est un joueur de football professionnel et a jouГ© pour la NFL. Il a Г©tГ© diagnostiquГ© avec l'asthme Г l'Гўge de 15. PassionnГ© de football, il avait peur d'avoir Г y renoncer en raison de son Г©tat mais de la motivation et de mГ©decins de ses parents des avis il a rГ©ussi Г faire face Г ses plans.
Peter Vanderkaay est un mГ©daillГ© d'or des Jeux de 2008 Г Beijing. Ceci en dГ©pit du fait qu'il avait commencГ© Г avoir des symptГґmes d'asthme depuis l'Гўge de 10. Les mГ©dicaments et une aide vГ©ritable plan d'action lui de garder avec sa passion.
8. L'asthme ne peut pas limiter Vous
Comme il est clair d'après les exemples ci-dessus, l'asthme est pas quelque chose qui ne peut pas être traitée. Ceux diagnostic d'asthme peut certainement continuer avec les activités physiques qu'ils aiment à se livrer à condition qu'ils recherchent les conseils de leur médecin au sujet de la façon de gérer leur état et quoi faire en cas d'attaque pendant l'exercice. La chose principale est de contrôler l'asthme, prévenir les attaques, éviter les déclencheurs et de prendre soin de traiter correctement les symptômes.
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