Exercice pour l'asthme - comment vous pouvez travailler tout en gérant l'asthme

1. Qu'est-ce que l'asthme?

exercice pour l'asthme

L'asthme est une maladie des voies respiratoires dans les poumons, conduisant à une inflammation et un spasme des voies respiratoires. Cela rend difficile pour la personne affectée à l'asthme à respirer correctement et provoque une respiration sifflante, toux et d'essoufflement. L'asthme augmente la sensibilité des poumons à des choses telles que le froid et / ou de l'air sec, le pollen et la pollution. A l'état de repos une personne est normalement respirait par sa / son nez qui permet à l'air de pénétrer dans le nez pour devenir humide et chaud tandis que les cheveux minuscule présente dans le nez filtre l'air, de se débarrasser de toutes les particules de poussière ou des éléments indésirables. Au cours de l'exercice ou d'effectuer des activités physiques intenses, la personne, sans le savoir, respire par la bouche qui peut éventuellement déclencher des symptômes d'asthme.

2. L'exercice à l'asthme

exercice pour l'asthme

Parce que l'activité physique intense peut déclencher de l'asthme, l'hypothèse générale est que l'exercice est dangereux pour les personnes souffrant d'asthme. Ceci est, conduit cependant, fausses, et non de l'exercice pour les faire sortir de la forme et ceci est ce qui est réellement mauvais pour l'asthme. Les avantages de l'exercice ne peut être niée et personnes souffrant d'asthme ne devraient pas être privés de ces avantages de rester en forme. Bien contrôlé l'asthme signifie que vous devez poursuivre vos activités quotidiennes et ne pas avoir à renoncer à l'exercice de tout simplement parce que vous craignez une crise d'asthme. En fait, l'exercice peut même aider à contrôler l'asthme, pour aboutir finalement à une diminution des besoins en médicaments. La Cochrane Database of Systematic Reviews a publié un examen de 19 études et a conclu que l'exercice de l'asthme est sûr et il contribue à rendre le cœur et les poumons en forme tout en améliorant la qualité de vie.

Les autres avantages comprennent l'amélioration de la capacité pulmonaire en raison de laquelle la personne est mieux en mesure de gérer son / son asthme, surtout durant l'exercice ou d'autres activités physiques. L'exercice aide également à faire face aux tâches quotidiennes, car il augmente l'endurance. D'ailleurs, une fois que la personne commence à exercer il devient confiant quant à ses activités de jour et de soucis en moins sur l'asthme depuis qu'il est plus en mesure de surveiller et de gérer l'état.

La prise de médicaments réguliers, suivant les conseils du médecin, en veillant à rester loin de déclencheurs de l'asthme et d'observer vos symptômes peuvent facilement aider les patients asthmatiques dans le traitement de la question, ce qui leur permet de se livrer à des exercices physiques.

3. Exercices recommandé pour les personnes souffrant d'asthme

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Alors que les personnes qui souffrent d'asthme peuvent certainement exercer, il ya certains facteurs dont ils ont besoin de garder à l'esprit. Ces personnes devraient de préférence aller pour des exercices impliquant des courts, des périodes intermittentes de l'effort. Ces exercices comprennent des jeux comme le volley-ball, le baseball et la lutte et les activités comme la gymnastique. Ces activités sont mieux tolérés par ces personnes.

Parmi les meilleurs exercices pour personnes souffrant d'asthme est l'une baignade. Il est une activité d'endurance forte et les gens ayant de l'asthme peut très bien le tolérer. La raison fondamentale derrière la natation étant populaire parmi les patients asthmatiques est qu'ils sont en mesure de prendre dans l'air chaud et humide, en aidant les symptômes d'asthme de combat, et parce que l'activité aide à la construction de muscles respiratoires. VTT et aérobic sont d'autres activités bien tolérés.

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La marche est également un très bon exercice pour les patients souffrant d'asthme, et il a été constaté que la marche contribue effectivement avec contrôle de l'asthme en plus d'améliorer la condition physique.

Un autre exercice recommandé pour les patients souffrant d'asthme est le yoga en raison de contrôle de la respiration participé à l'exercice. Selon une étude publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, la formation de yoga depuis plus de 10 semaines ont conduit à une bien meilleure scores de qualité de vie pour les femmes ayant asthme léger à modéré. La meilleure façon d'exercer est de commencer petit et à une faible intensité.

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Baseball est bon pour personnes souffrant d'asthme, car l'effort continu est pas une exigence de ce sport. Activités dans lequel le rythme cardiaque et la respiration demeurent constantes pendant environ 5-6 minutes sont adaptés aux personnes souffrant d'asthme par rapport aux activités qui nécessitent la personne à arrêter et démarrer soudainement.

Le vélo est une grande activité trop pour les personnes souffrant d'asthme. Cependant, cela peut facilement se révéler aussi dangereux. Il faut prendre soin de garder le rythme tranquille parce que l'augmentation trop pourrait conduire à des résultats catastrophiques, la raison étant la respiration rapide qui rend les voies respiratoires sec et déclenche l'asthme. Ensuite, il ya les types de vélo à regarder dehors pour. Vélo normal est bien, mais le VTT pourrait causer un problème parce que l'escalade des collines escarpées est difficile et implique la respiration lourde, conduisant à une crise d'asthme.





Golf et autres sports de raquette sont des activités adaptées pour les personnes souffrant d'asthme, car ils permettent au joueur de contrôler sur leur mode de respiration et le rythme du jeu et ne comporte pas éclats intenses de l'activité. Ce faire, toutefois, exiger de la personne de se reposer régulièrement et se garder hydraté, il est donc une bonne idée d'avoir une bouteille d'eau à portée de main et à proximité.

4. Exercices Pour éviter

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Bien qu'il n'y ait pas d'exercice que les patients asthmatiques devraient envisager hors-limites pour eux, il ya certaines activités qui déclenchent effectivement les symptômes d'asthme et il est préférable d'effectuer ceux légèrement ou pas du tout. Sport par temps froid comme le ski et le hockey sur glace sont un tel type d'activités, principalement dangereuse en raison de les poumons recevant l'air froid et causant des problèmes de respiration.

Football, basket-ball et la course longue distance sont d'autres exemples de l'asthme déclenchement sport, la raison étant ici leur exigence d'une grande endurance. Ces activités nécessitent le joueur lui-même exercer et être sur un mouvement en permanence. Ainsi, personnes souffrant d'asthme ne devraient pas participer à ces activités pour éviter des complications plus tard.

Plongée sous-marine est une autre activité que les gens souffrant d'asthme devraient éviter. Un plongeur arrive à respirer plus sec que l'air normal qui est un problème. Il ya beaucoup de risques liés à la plongée, même avec des gens normaux, la raison étant la pression change underwater- avec une augmentation de la profondeur de l'eau il ya une augmentation de la pression du corps ainsi et donc il ya beaucoup de pression sur les poumons. Lorsque revenir jusqu'à la personne est nécessaire de lâcher de l'air et expirez. Cependant, cela devient difficile si les voies respiratoires sont bloquées qui peut causer des poumons à éclater, ce qui les rend l'effondrement. Une bulle d'air peut également être formée qui pourrait ensuite se déplacer vers le cœur ou le cerveau, conduisant à des conséquences désastreuses.

5. Préparation de faire l'exercice pour l'asthme

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Si les symptômes de l'asthme sont la cause trop de problèmes, ce qui rend la personne veulent cesser de l'exercice, il est temps pour lui d'approcher sa / son médecin et discuter de la question. Plus souvent qu'autrement, il est nécessaire de modifier le plan d'action sur l'asthme juste un peu pour être en mesure de faire face aux symptômes et poursuivre l'activité. Et un médecin sera en mesure d'aider.

Si une personne souffrant d'asthme commence à peine à exercer, il / elle doit d'abord en parler à son / son médecin pour des conseils et des suggestions. Le médecin sera mieux en mesure de donner des suggestions sur les activités à poursuivre, conformément à la condition de la personne et de la mesure dans laquelle l'asthme peut être un problème. Un plan d'action sur l'asthme peut être décrit que la personne devrait alors suivre. Ce plan comprendrait les dos et ne pas faire de l'exercice et des préparatifs de la personne doit faire avant de commencer l'exercice pour l'asthme.

Il peut être important pour la personne de prendre des médicaments contre l'asthme pré-exercice - comme bronchodilatateurs inhalés -mais ce serait déterminée par le médecin.

Un inhalateur doit être conservé à portée de main au cas où la personne en a besoin pendant l'exercice.

Exercices d'échauffement et de période de refroidissement est extrêmement nécessaire pour les personnes souffrant d'asthme. Ils doivent commencer lentement pour vous assurer qu'ils ne grèvent pas leurs poumons trop de tout d'un coup. Refroidir est important, encore une fois pour la même raison. L'exercice de l'asthme devrait être progressivement diminué plutôt arrêter complètement tout d'un coup, puisque des changements immédiats dans le modèle de respiration pourrait poser un problème.

Bien qu'il ne soit pas toujours possible et la personne peut ne pas le réaliser, il / elle devrait essayer de respirer par le nez à la place de la bouche autant que possible.

En cas de temps froid, la personne doit exercer de préférence à l'intérieur ou porter un masque sur la bouche et le nez. Ceci afin d'éviter l'entrée d'air froid dans les poumons puisque tel est l'un des déclencheurs de l'asthme.

Exercer l'extérieur doivent également être évités pendant la haute saison pollinique et quand il ya pollution de l'air trop.

Exercice devrait être fait au moins ou pas du tout lorsque la personne souffre d'une infection virale, tels que rhume ou la grippe.

La personne ne doit pas se dépenser au delà du point qui est approprié pour lui / elle. Fatiguer le corps trop de va plus de mal que de bien.

6. crise d'asthme pendant l'exercice

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Parfois, en dépit de la suite des instructions du médecin et de passer par toutes les préparations avant le début de l'activité, une crise d'asthme peut être déclenchée au cours de l'exercice. La personne doit toujours avoir les éléments et les médicaments nécessaires prêtes en cas d'une telle situation. Un inhalateur de secours doit être à portée de main et prêt à être utilisé juste après l'obtention des symptômes de l'asthme.

Des précautions doivent être prises pour soulager complètement les symptômes avant de commencer à exercer à nouveau. La personne doit faire en sorte que il / elle est capable et prêt à continuer avec l'activité. Une fois qu'il / elle est confiante que les symptômes aient disparu, il / elle peut reprendre l'exercice pour l'asthme. Toutefois, dans le cas où les symptômes reviennent la personne est censé arrêter immédiatement l'activité et ne reprendra pas avant le lendemain. Il / elle doit réutiliser l'asthme kit d'aide qui a été suggéré par leur médecin.

Dans le cas où les symptômes ne disparaissent et la personne ne reçoit pas de soulagement de l'inhalateur assistance médicale immédiate doit être recherchée.

7. athlètes célèbres à l'asthme

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Si tous les faits ci-dessus ne sont pas assez pour vous convaincre que personne souffrant d'asthme peuvent également se livrer à des activités physiques et des exercices pour les patients asthmatiques, voici quelques athlètes professionnels pour lesquels leur condition de l'asthme était pas un moyen de dissuasion à leur carrière sportive.

Jackie Joyner-Kersee est un ballon de basket et une piste athlète à l'UCLA. Après son diagnostic d'asthme grave, elle a gardé son état caché de ses entraîneurs parce qu'elle avait peur qu'elle aurait à abandonner le sport. Cependant, plus tard, elle a réussi à obtenir des conseils et a appris à gérer la condition. Elle réussit si bien qu'elle a remporté trois médailles d'or olympiques et une médaille d'argent, en plus d'obtenir le titre de la plus grande athlète féminine de l'20e Siècle.

Amy Van Dyken est un autre exemple. Elle a été diagnostiquée avec un asthme sévère à un très jeune âge et à des suggestions de ses médecins, elle a commencé de se impliquer avec les sports pour faire ses poumons forte. Son sport principal nageait et en dépit d'être un patient asthmatique elle a réussi à réussir et a remporté six médailles d'or aux Jeux Olympiques.

Tom Dolan est un autre nageur qui a de l'asthme. La condition, cependant, n'a pas empêché de gagner le succès et gagner une médaille aux Jeux Olympiques en plus d'autres réalisations.

Jerome Bettis est un joueur de football professionnel et a joué pour la NFL. Il a été diagnostiqué avec l'asthme à l'âge de 15. Passionné de football, il avait peur d'avoir à y renoncer en raison de son état mais de la motivation et de médecins de ses parents des avis il a réussi à faire face à ses plans.

Peter Vanderkaay est un médaillé d'or des Jeux de 2008 à Beijing. Ceci en dépit du fait qu'il avait commencé à avoir des symptômes d'asthme depuis l'âge de 10. Les médicaments et une aide véritable plan d'action lui de garder avec sa passion.

8. L'asthme ne peut pas limiter Vous

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Comme il est clair d'après les exemples ci-dessus, l'asthme est pas quelque chose qui ne peut pas être traitée. Ceux diagnostic d'asthme peut certainement continuer avec les activités physiques qu'ils aiment à se livrer à condition qu'ils recherchent les conseils de leur médecin au sujet de la façon de gérer leur état et quoi faire en cas d'attaque pendant l'exercice. La chose principale est de contrôler l'asthme, prévenir les attaques, éviter les déclencheurs et de prendre soin de traiter correctement les symptômes.

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