Yin yoga

L'idГ©e de Yin Yoga

Yin et yang, ou tout simplement Yin-Yang, sont deux idГ©es philosophiques du taoГЇsme. Il explique comment deux forces opposГ©es peuvent ГЄtre interconnectГ©s, interdГ©pendants, ou interdГ©pendantes dans le monde naturel. Ces idГ©es philosophiques dГ©crivent aussi comment ces forces opposГ©es stimuler les uns les autres quand ils interagissent.

Au cЕ“ur mГЄme de celui-ci, Yin yoga est une pratique de la posture et ressemble Hatha Yoga. L'idГ©e est devenu connu dans le monde quand un couple tГ©moin Paulie Zink tenant plusieurs poses pendant 20 minutes ou Г  devenir incroyablement flexible. Le couple a donnГ© cette pratique au nom "de yoga Yin" et il a ajoutГ© au yoga traditionnel. Les objectifs fondamentaux de Yin yoga sont les mГЄmes que tout autre type de Yoga- la seule variation est qu'elle se concentre spГ©cifiquement sur les tissus musculaires profondes. En d'autres termes, son yoga asana cible vos os, les ligaments, et mГЄme les articulations du corps.

Principes clГ©s de Yin Yoga

Une fois que vous avez la rГ©ponse Г  votre question fondamentale "Ce qui est yin yoga?" vous pouvez alors passer Г  la phase suivante de l'apprentissage des principes clГ©s de ce style de yoga. Il ya trois principes de base de yin yoga, tels que:

• Douceur: Vos muscles ne sont pas chaud ou rГ©chauffement Г  la place, ils sont cool et dГ©tendu. Il dГ©crit Г©galement que le yin yoga est pas une forme de yoga rГ©paratrice.

• Stillness: Vous devez rester toujours sans gigoter, dГ©placer ou ajuster - Г  moins bien sГ»r il ya la douleur.

• StabilitГ©: Vous maintenez la posture passive pendant 3 minutes ou plus.

Si vous ne suivez pas ces trois principes de base, ce que vous faites est PAS Yoga Yin.

Yin yoga se concentre davantage sur les tissus conjonctifs, alors que Yang yoga implique l'allongement et les contrats de vos muscles. Vous pouvez prendre Yin yoga comme un complГ©ment parfait Г  son homologue plus dynamique et musclГ© (Yang Yoga).

En creusant plus profondГ©ment dans les dГ©tails, il deviendra Г©vident que Yang Yoga Hatha implique flux et les pratiques analogues. Vous serez en utilisant votre Г©nergie musculaire combinГ©e avec les principes d'alignement pour renforcer votre corps. Yang Yoga implique la compression de vos organes internes seulement.

Yin yoga dГ©sengage muscles et travaille plus avec vos articulations et les os. Yin yoga est plus sur l'obtention souple que gagner de la force. Dans Yin yoga, vous devez vous sentir Г  la compression de vos os et les muscles, et d'avoir Г  libГ©rer les muscles dans le processus. Cela rend vos os plus forts et prГ©vient les problГЁmes comme l'ostГ©oporose. En outre, vous tiendrez votre posture plus avec une attention plus consciencieux Г  la respiration Yin yoga. Cela ouvre votre corps et vous fait vous sentir plus Г©nergique.

Yin yoga améliore votre corps dans un certain nombre de façons. Voici quelques-uns des avantages que vous obtenez en suivant cette école de yoga:Vous vous sentirez équilibré et calme.

• Vous serez en mesure de rГ©glementer les niveaux d'Г©nergie.

• Vous ferez l'expГ©rience d'une plus grande force.

• Vous pourrez profiter de meilleure endurance avec des niveaux abaissГ©s stressГ©s.

• Vous remarquerez la flexibilitГ© de vos articulations et les tissus conjonctifs.

En plus de ces avantages de yin yoga, vous pouvez rencontrer quelques extra, comme la relaxation profonde, l'amГ©lioration de mГ©dicaments, ralenti signes du vieillissement, et la pratique de Yoga Yang amГ©liorГ©e. Cette forme de yoga est Г©galement trГЁs bГ©nГ©fique pour toute personne subissant le traitement des troubles de manger ou de demander le recouvrement de traumatisme.

Papillon

Il est un grand posture d'Г©tirer le bas du dos. Il aide Г©galement supprimer lourdeur dans les testicules et est bon pour les reins et de la prostate.

Instructions:

1. Commencez Г  partir d'une position assise et amener la plante de vos pieds ensemble.

2. Faites glisser les Г©loigner tout en laissant votre dos prendre une forme arquГ©e.

3. Pliez vers l'avant et placez vos mains sur le devant de vos pieds.

4. Assurez-vous que votre tГЄte pend vers vos talons.

5. Maintenez cette position pendant au moins trois minutes, puis monter en poussant le sol avec vos mains. Revenez Г  la position de dГ©part trГЁs lentement.

BГ©bГ© Heureux

Il est idГ©al pour la flexibilitГ© du bras et dГ©compresse les articulations sacro-iliaques.

Instructions:

1. Allongez-vous sur votre dos et placez vos genoux prГЁs de votre poitrine.

2. Hug vos genoux en le saisissant par les chevilles ou les semelles de vos pieds.

3. Ouvrez vos pieds Г©cartГ©s et les maintenir au-dessus des genoux.

4. Tirez vos genoux et la poitrine vers le sol et garder votre tГЄte vers le sol.

5. Maintenir la posture pendant au moins trois minutes et libГ©rer les pieds d'abord de revenir Г  la position de dГ©part.

Cygne

Il est un excellent moyen d'ouvrir les hanches, car il implique la rotation externe de la hanche avant. Il fournit Г©galement vos quadriceps une belle extensibles.

Instructions:

1. Passez votre genou droit entre vos mains et maigre vers la droite.

2. FlГ©chir le pied et se dГ©placer lentement vers l'avant.

3. Centrez-vous une fois de plus et de maintenir l'Г©quilibre.

4. Faites glisser lentement votre genou arriГЁre loin tout en assurant que les orteils arriГЁre sont repliГ©s sous le genou.

5. Maintenir la posture pendant 3-5 minutes et appuyez sur le sol avec vos mains pour venir et revenir Г  la position de dГ©part.

Chenille

Cet asana fonctionne trГЁs bien pour stimuler les reins et aussi des massages votre coeur Г  la lГ©gГЁre. Il est un grand posture pour guГ©rir l'impuissance.

Instructions:

1. Asseyez-vous sur le sol, en gardant les jambes tendues.

2. Lentement arrondir votre dos tout en se déplaçant vers le sol.

3. Gardez vos mains dГ©tendue et maintenir la posture pendant 3 minutes ou plus.

4. Poussez l'Г©tage loin avec vos mains pour revenir Г  la position de dГ©part.

Libellule

Le asana vous aide Г  Г©tirer vos quadriceps et les muscles flГ©chisseurs de la hanche. Il aide beaucoup Г  prГ©venir la sciatique.

Instructions:

1. Commencez sur les mains et les genoux, et lentement placer un de vos pieds entre vos mains.

2. Prenez votre pied avant droit jusqu'Г  ce que votre genou est exactement au-dessus de votre talon.

3. Prenez votre genou arriГЁre lentement vers l'avant et placez vos mains sur la cuisse avant.

4. Soulevez lentement votre poitrine tout en augmentant le poids sur vos hanches.

5. Tenez-le pour un 3-5 minutes et revenir Г  la position de dГ©part.

Regardez cette vidГ©o pour apprendre Г  pratiquer Yin postures de yoga: