avantages de quinoa

Quinoa a Г©tГ© autour depuis le temps des Incas, il ya trois Г  quatre mille ans. Selon WHFoods, quinoa a Г©tГ© considГ©rГ©e comme «l'or des Incas" par les Incas parce qu'ils croyaient que le quinoa peut augmenter l'endurance de leurs guerriers. Le Quinoa Corporation avait appelГ© le quinoa surnommГ© le "Supergrain de l'avenir». De mГЄme, l'Organisation des Nations Unies ou de la FAO pour l'alimentation et l'agriculture avait dГ©clarГ© 2013 comme «AnnГ©e internationale de la quinoa". FAO avait distinguГ© Quinoa en raison de sa haute valeur nutritive. Voici 10 avantages de quinoa Г©tonnantes que vous devez savoir.

10 avantages Г©tonnants Quinoa

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Quinoa est trГЁs nutritif

avantages de Quinoa viennent former ses nutritions abondance. Pour chaque tasse de quinoa, il contient 8 grammes de protГ©ines et 5 grammes de fibres. Une tasse de quinoa contient Г©galement du manganГЁse, du magnГ©sium, de l'acide folique, le phosphore, le cuivre, le fer, le zinc, le potassium et l'acide folique. Il dispose Г©galement de petites quantitГ©s de vitamine E, la vitamine B et de quelques quantitГ©s de calcium. De plus petites quantitГ©s de B3 et le calcium sont prГ©sents dans tout le quinoa quelques traces d'acides gras omГ©ga-3 les acides gras sont Г©galement trouvГ©s.

2

Quinoa peut stimuler une saine digestion

Vous voulez en savoir "ce qui est bon pour le quinoa?" Eh bien, il est bon dans la stimulation de la digestion saine. Si vous souffrez de problГЁmes de digestion ou de constipation, vous pouvez manger le quinoa. Quinoa alimentation peuvent stimuler choses Г  se dГ©placer le long gentiment. Une portion de quinoa est trГЁs riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et la rГ©gularitГ© des selles.

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Le quinoa est sans gluten

BasГ© sur un rapport d'enquГЄte, un tiers des personnes aux Г‰tats-Unis tentent d'Г©viter le gluten. Un rГ©gime sans gluten est possible si vous ne mangez des aliments qui sont naturellement sans gluten. Les chercheurs ont cru que le quinoa est un ingrГ©dient convenable dans un rГ©gime sans gluten. Des Г©tudes ont montrГ© que la prise de quinoa pourraient augmenter la valeur antioxydante de l'alimentation. Il est un substitut parfait pour la farine d'avoine, la farine de blГ© ou de pГўtes.

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Le quinoa est Perte de poids bienvenus alimentaire

Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous avez besoin de brГ»ler et cela est possible en augmentant le mГ©tabolisme ou la diminution de votre appГ©tit. Toutes ces propriГ©tГ©s se trouvent dans quinoa. Des niveaux Г©levГ©s de protГ©ines trouvГ©es dans le quinoa sont efficaces pour augmenter le mГ©tabolisme et en diminuant l'appГ©tit. De mГЄme, un autre avantage de quinoa est sa caractГ©ristique de perte de poids alimentaire convivial, car il a la fibre, ce qui rend la sensation de satiГ©tГ© plus longtemps.

5

Quinoa est riche en antioxydants

Avantages de quinoa comprennent aussi qu'il est une bonne source d'antioxydants. Les antioxydants sont connus comme des substances qui peuvent lutter contre le vieillissement et les maladies et peuvent neutraliser les mauvaises radicaux. Une Г©tude sur les 10 aliments qui comprennent les cГ©rГ©ales, les cГ©rГ©ales, les lГ©gumineuses pseudo quinoa et montre qu'il est le quinoa qui a la plus forte teneur en antioxydants. Niveau de contenu quinoa est 10 alors que les cГ©rГ©ales ont 5, cГ©rГ©ales pseudo avoir 3 et les lГ©gumineuses ne 2. Les antioxydants de quinoa augmentent encore aprГЁs que les graines germГ©es sont.

6

Quinoa est riche en protГ©ines

Un autre avantage de quinoa comprend Г©galement sa riche quantitГ© de protГ©ine complГЁte. Quinoa a lysine, un acide aminГ© rare qui ne sont pas normalement dans d'autres cГ©rГ©ales. La plupart des aliments d'origine vГ©gГ©tale ne contiennent pas de lysine mais quinoa est une exception. Le quinoa est Г©levГ© dans tous les acides aminГ©s essentiels, ce qui en fait une meilleure source de protГ©ines que les autres cГ©rГ©ales. Juste une tasse de quinoa peut fournir 8 grammes de protГ©ines.

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Quinoa peut diminuer Migraines

Souffrez-vous de crises de migraine dГ©sagrГ©ables rГ©guliГЁrement? Les migraineux doivent inclure dans leur plan quinoa repas rГ©guliГЁrement, car un autre quinoa avantages comprennent Г©galement les niveaux Г©levГ©s de riboflavine ou Г©galement connu comme la vitamine B2. Riboflavine peut aider les personnes souffrant de migraine. Des niveaux Г©levГ©s de la riboflavine ou vitamine B2 stimuler l'expansion des vaisseaux sanguins dans le cerveau, rГ©duisant ainsi les cas de crises de migraine.

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Quinoa peut rГ©duire le risque de l'AVC et les maladies du coeur

Quinoa peut rГ©duire le risque d'accident vasculaire cГ©rГ©bral et de maladie cardiaque. Plusieurs Г©tudes sur la santГ© ont prouvГ©. Quinoa peut peigner les parois artГ©rielles. La fibre trouvГ© dans quinoa peut enlever la plaque qui se construire, peut conduire Г  des accidents vasculaires cГ©rГ©braux et les crises cardiaques ne sont pas enlevГ©s immГ©diatement de la paroi des artГЁres.

9

Quinoa peut rГ©duire les niveaux de glycГ©mie

Quinoa alimentaires peuvent rГ©duire les chances de dГ©velopper un diabГЁte de type 2. Si vous avez dГ©jГ  du diabГЁte, vous pouvez encore bГ©nГ©ficier de la prise rГ©guliГЁre de quinoa, car il peut Г©quilibrer vos niveaux de glucose. Le quinoa est riche en glucides complexes ou aussi connu comme glucides sains, qui digГЁrent et de vous tenir rassasiГ© plus longtemps, tout en maintenant le niveau de sucre dans le sang lentement.

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Le quinoa est Source Г©levГ©e de minГ©raux

Alimentation moderne peut manquer de certains Г©lГ©ments nutritifs importants, par exemple, comme le potassium, le magnГ©sium, le zinc et le fer pour les femmes. Il est trГЁs heureux que le quinoa contient tous ces quatre minГ©raux importants. Le quinoa est riche en magnГ©sium, une tasse de quinoa est Г©quivalent Г  30% de la RDA. Cependant, le quinoa a l'acide phytique, ce qui rГ©duit l'absorption de ces minГ©raux. Pour rГ©duire l'acide phytique, tremper le quinoa avant la cuisson.

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