Une alimentation saine: top des aliments sains pour les enfants

Si vous laissez les choix alimentaires Г  vos enfants, ils seraient probablement manger de la pizza, des pГўtes et des collations sucrГ©es, mais nous savons tous que ces choix ne sont pas sains pour vos enfants. Il est prГ©fГ©rable que vous vous prГ©parez des aliments sains que vos enfants vont probablement en profiter.

Top 10 des aliments sains pour les enfants

1

Е’ufs

Les oeufs sont de bonnes sources de vitamine D et des protГ©ines. La vitamine D aide le corps Г  absorber le calcium alors que la protГ©ine dans le petit-dГ©jeuner rend vos enfants se sentent plus complet jusqu'Г  leur prochain repas.

2

Flocons d'avoine

Ses Г©tudes montrent que les enfants qui consomment de l'avoine sont susceptibles de se concentrer et de prГЄter plus d'attention aux activitГ©s scolaires. Les grains entiers sont riches en fibres et peuvent offrir aux enfants avec plus d'Г©nergie pendant la journГ©e.

3

Fruits

Les fruits sont bon pour les enfants, car ils peuvent fournir des minГ©raux essentiels, des vitamines et ils sont riches en fibres, ce qui est recommandГ© pour des selles rГ©guliГЁres. Mangez une variГ©tГ© de fruits comme les oranges, les kiwis et les baies.

4

Noix

Les noix sont riches en graisses saines, que votre enfant a besoin d'avoir la croissance et le dГ©veloppement. Les noix sont Г©galement grand pour le cЕ“ur. Manger une poignГ©e de bons gras le matin, peut fournir Г  votre enfant l'Г©nergie dont ils ont besoin pendant la journГ©e.

5

Lait

Le lait est riche en calcium et en protГ©ines, qui peut fournir de l'Г©nergie pour le corps et le cerveau de l'enfant. Le calcium peut garder les os et des dents solides alors que la protГ©ine est responsable de la construction des tissus du cerveau.

6

Tofu

Le tofu est riche en protГ©ines maigres et contient des propriГ©tГ©s anti-cancer. Tofu est super, surtout pour les jeunes filles, car il a un effet protecteur dans le corps, qui durera probablement Г  leur vie d'adulte.

7

Tomates

Les tomates contiennent du lycopГЁne, un composГ© qui peut protГ©ger le corps contre le cancer. Il est prГ©fГ©rable ajoutГ© Г  l'alimentation de votre enfant Г  travers les sauces pour pГўtes et pizza. Ajout de la sauce tomate Г  d'autres aliments comme les boulettes de viande est aussi une bonne option.

8

Low-Fat yogourt grec

Yogourt faible en gras grec peut stimuler l'immunitГ© de votre enfant et l'aider Г  digГ©rer les aliments. Low yogourt grec graisse contient plus de protГ©ines et il est faible en sucre par rapport Г  yogourt rГ©gulier.

9

Chou

Chou a un bon goГ»t, oГ№ les enfants habituellement comme comparГ© Г  d'autres salades feuilles. Il a phytonutriments qui est populaire dans la rГ©duction du risque de cancer et il est grand dans l'amГ©lioration de la digestion.

10

Saumon

Salmon a acides gras omГ©ga-3, qui sont connus pour stimuler le dГ©veloppement du cerveau de l'enfant. Pour le rendre plus sain, choisissez le saumon sauvage, car il a des niveaux de mercure plus faibles. Et vous pouvez le rendre plus intГ©ressant en prГ©parant des hamburgers de saumon ou de la salade de saumon.

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