Tout sur le programme rГ©gime alimentaire de brГ»lure palГ©o Г  se sentir Г  l'aise

PrГЄt Г  explorer le meilleur, au sujet du rГ©gime palГ©o? Le rГ©gime palГ©o ou palГ©olithique suggГЁre que nos corps doivent ГЄtre nourris avec de la nourriture que nos ancГЄtres nomades mangeaient il ya 2,6 millions annГ©es tels que les lГ©gumes, les fruits et tous les types de protГ©ines maigres. Cependant, il ya beaucoup de dГ©bats concernant l'apport limitГ© de grains, de glucides raffinГ©s et peuvent avoir un impact nГ©gatif sur votre niveau et les performances Г©nergГ©tiques.

Ci-dessous vous trouverez des directives gГ©nГ©rales qui vous aideront Г©normГ©ment sur votre chemin pour atteindre le corps parfait. Assurez-vous vous dГ©barrasser de tous les doutes concernant le plan de l'alimentation Stone Age.

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Fruits et lГ©gumes

En plus d'autres glucides (riz, pommes de terre et les patates douces) qui dynamisent et fournissent des vitamines et des oligo-Г©lГ©ments, mangent des lГ©gumes diffГ©rents, ceux que vous aimez et que vous le souhaitez. Pour l'Г©quilibre, un peu vaut mieux que rien, mais manger de la salade et des fruits tous les jours ne sera pas vous rendre plus sain, il est aussi essentiel que vous pensez probablement. Manger des fruits en excГЁs a ses consГ©quences.

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Programme d'entraГ®nement

Les deux exercices d'endurance comme routines aГ©robies ont des avantages, y compris le bГ©nГ©fice de notre cerveau. Les avantages sont observГ©s dans la pГ©riode de rГ©cupГ©ration aprГЁs l'exercice. Soulever des poids ou Г  courir des marathons chaque jour semble un peu trop, mais si vous le faites en Г©tant actif et avoir du plaisir, puis ce qui est bon. Donc, dans l'ensemble, quoi que vous dГ©cidiez, faites parce que vous aimez, non seulement pour votre apparence, mais pour la santГ©.

MГ©fiez-vous et manger des fruits dans la modГ©ration et Г©viter les fruits tropicaux qui sont vendus en bonne santГ©, en trГЁs bonne santГ© ne sont plus dans une grande partie en raison de son composГ© de l'eau sucrГ©e. Bien sГ»r, il est difficile de consommer des quantitГ©s excessives de fructose prenant fruit normal, mais ne pas devenir la base de votre alimentation. Si vous ГЄtes allergique aux protГ©ines de lait ou si vous ГЄtes inquiet au sujet de la teneur en casГ©ine, puis la fabrication du beurre et les fromages, tout en Г©vitant le lait, la crГЁme et fromages Г  pГўte molle.

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Paleo Diet sГ©curitГ©

Est le rГ©gime sГ©curitaire Stone Age? Oui, cependant, ne vous inquiГ©tez pas Г  propos de ce que vous devriez manger et se concentrer sur ce que vous devriez Г©viter. Rappelez-vous, ne pas compter les calories, peser et mesurer la nourriture! Il n'y a pas de pourcentages rigides lors de la mesure de graisse, de protГ©ines et de glucides, sentez-vous libre d'avoir un bon repas, allant gГ©nГ©ralement de:

  • 5 Г  35% d'hydrate de carbone

  • 10 Г  30% de protГ©ines

  • 50 Г  80% de matiГЁre grasse (animal plus)

Ces pourcentages ne peuvent pas ГЄtre Г©tendus si vous avez besoin de perdre du poids et si vous mangez des aliments de qualitГ© (produits de votre jardin, biologiques. Etc). Si vous essayez de perdre du poids, examiner les lignes directrices palГ©o:

  • RГ©duire le fructose.

  • Inclure un maximum de 50 - 70 g de glucides par jour.

  • Essayez de ne pas manger des glucides pour le petit dГ©jeuner.

Si vous ГЄtes dГ©jГ  dans votre poids santГ© dГ©sirГ©, jusqu'Г  20% des calories consommГ©es peut ГЄtre sous la forme d'hydrates de carbone, cela est suffisant pour la plupart trГЁs actif. Bien que le rГ©gime Paleo a moins de glucides que le rГ©gime standard, cela ne doit pas ГЄtre un rГ©gime faible en glucides, ne vous inquiГ©tez pas, vous ne serez pas mourir de faim!

Dans les conseils de Paleo Diet Programme de gravure ci-dessus vous aidera Г  atteindre votre objectif de perte de poids souhaitГ©e.

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