Beaucoup de personnes sont touchГ©es par des migraines vestibulaires dans le monde entier. Une migraine vestibulaire est une sorte de migraine associГ©e Г des vertiges, ou une sensation que votre environnement est en mouvement ou en rotation. Les symptГґmes d'une migraine vestibulaire incluent des Г©tourdissements, des vertiges et un sentiment d'ГЄtre instable. Ces symptГґmes peuvent ou non ГЄtre accompagnГ©s par les symptГґmes classiques d'une migraine, y compris des maux de tГЄte, des vomissements, des nausГ©es et une sensibilitГ© Г la lumiГЁre. Dans cet article, VKool.com va vous montrer un vestibulaire plan de rГ©gime de la migraine Г©chantillon. Pour mieux comprendre, continuez Г lire cet article.
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La Exemple de plan de rГ©gime vestibulaire Migraine, vous devez suivre
I. types d'aliments que vous devriez manger
1. Les poissons
Selon des Г©tudes, les omГ©ga-3 les acides gras dans les poissons d'eau froide peut aider Г diminuer la frГ©quence des crises de migraine pour certains migraineux. Manger du poisson peut aider Г Г©lever les niveaux de gras omГ©ga-3, tout autant que les supplГ©ments d'huile de poisson peut sanguins. En outre, une portion copieuse de filet de saumon frais cuit au four vous donne beaucoup plus de protГ©ines et d'autres nutriments que quelques capsules d'huile ou une cuillГЁre d'huile de poisson. L'augmentation de la consommation de poisson est une maniГЁre beaucoup plus savoureux pour obtenir ces utiles gras omГ©ga-3, ainsi que d'autres nutriments pour vous aider Г rester en bonne santГ©. Les meilleures sources de poissons gras omГ©ga-3 sont le saumon, le hareng, le flГ©tan, le thon, le maquereau, les sardines et la morue.
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2. Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 les acides gras sont un type de gras qui est bon pour un corps sain. Le corps utilise ces types de matiГЁres grasses pour la construction de cellules nerveuses forts et les membranes cellulaires. Il a aussi besoin de ces graisses pour le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Cela peut ГЄtre dГ» aux actions anti-inflammatoires des acides gras omГ©ga-3, ou en raison de leur capacitГ© Г prГ©venir les vaisseaux sanguins Г partir serrant fermГ©s quand ils ne devraient pas. Cependant ils travaillent, gras omГ©ga-3 peuvent potentiellement aider Г prГ©venir les souffrances causГ©es par la migraine. Certaines sources alimentaires d'acides gras omГ©ga-3 sont les noix, les graines de lin, et les poissons d'eau froide comme le saumon, le flГ©tan et la morue.
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3. riboflavine
Comme vous le voyez, la riboflavine est l'une des vitamines B qui sont nГ©cessaires Г toutes les cellules du corps. Sans riboflavine, les cellules ne peuvent pas faire l'Г©nergie dont ils ont besoin pour mener Г bien les activitГ©s quotidiennes. Patients migraineux ont tendance Г avoir des preuves du mГ©tabolisme Г©nergГ©tique avec facultГ©s affaiblies dans leurs cellules du cerveau et des muscles, ce qui peut ГЄtre une partie de pourquoi ils sont plus enclins Г des crises de migraine. Donner Г ces patients riboflavine peut aider Г stimuler leur mГ©tabolisme Г©nergГ©tique.
Plusieurs Г©tudes ont montrГ© que la riboflavine est un grand avantage pour les personnes souffrant de migraine, dans certaines Г©tudes, mГЄme de travail ainsi que des mГ©dicaments sur ordonnance de la migraine Г rГ©duire la frГ©quence des attaques. Et riboflavine ne dispose pas des mauvais effets secondaires de ces mГ©dicaments. Il peut prendre jusqu'Г 2 Г 3 mois de d'augmenter votre apport de riboflavine Г remarquer une grande diffГ©rence.
Certaines sources de riboflavine excellents alimentaires incluent le foie de veau, Г©pinards et champignons crimini.
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