Manger les aliments sains peut nettoyer votre cГґlon de dГ©bris. Quels sont les meilleurs conseils de rГ©gime alimentaire pour le nettoyage du cГґlon ainsi que finalement, une bonne santГ©? Un rГ©gime alimentaire Г base de plantes est le mieux pour rГ©duire le risque de cancer, les maladies cardiaques de diabГЁte et autres maladies du 21e siГЁcle. Ce type d'alimentation a des avantages Г©vidents pour le cГґlon. Dans cet article, VKool.com va vous montrer Top 8 conseils pour un rГ©gime de nettoyage naturel du cГґlon. L'Г©criture a recueilli une liste de conseils de rГ©gime alimentaire sГ»rs et efficaces pour le nettoyage du cГґlon Г partir de sources fiables. Cependant, il ne vise pas Г donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г des fins d'information. Continuez Г lire cet Г©crit pour en savoir plus!
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Top 8 conseils pour un rГ©gime de nettoyage naturel du cГґlon Vous devez suivre
1. Fibre
Les rГ©gimes Г base de plantes contenant des quantitГ©s gГ©nГ©reuses de fruits, les haricots, les lГ©gumes, graines, cГ©rГ©ales complГЁtes et de noix sont riches en fibres. Fibre maintient Г©galement l'humiditГ© dans le cГґlon et ramollit les selles.
Nous devons Г la fois insolubles et solubles et les fibres pour le nettoyage du cГґlon quotidienne. La fibre soluble se dissout dans l'eau alors insoluble ne fait pas. Les fibres insolubles est particuliГЁrement bon pour prГ©venir la constipation et l'amГ©lioration de l'Г©limination ainsi. Les fibres solubles soulГЁve des bactГ©ries bГ©nГ©fiques, qui produisent des antibiotiques naturels qui Г©liminent les bactГ©ries potentiellement nocives telles que Campylobacter, Salmonella et E. coli. Les fibres solubles est Г©galement important pour aider son passage et contraignant de cholestГ©rol dans le corps.
L'avoine et le dessus de la graine de lin La liste des aliments les plus Г©levГ©s dans les deux fibres solubles et insolubles. Graines de lin moulues (une cuillГЁre Г soupe) contient 4 Г 6 grammes de fibres. Autres aliments riches en fibres solubles comprennent les pois, le riz, l'orge, les haricots, les agrumes, les pommes et les fraises. Les aliments riches en fibres insolubles incluent le seigle, riz brun, l'orge, le blГ© entier, choux, betteraves, choux de Bruxelles, navets, carottes, chou-fleur et pommes (avec la peau).
Suggestions de fibres sont entre 20 Г 35 grammes par jour. Pour rГ©pondre Г l'exigence de la fibre, vous devriez consommer chaque jour six ou plus de grains entiers et de cinq portions ou plus de fruits et lГ©gumes. Une tasse de feuilles, verts crus ou une demi-tasse de fruits ou de lГ©gumes ou fait une portion. Une portion de grain est une demi-tasse de cГ©rГ©ales cuites, pГўtes ou cГ©rГ©ales ou une tranche de pain.
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2. Green FoodsВ
Les aliments verts sont la luzerne, herbe d'orge, spiruline, algue bleu-vert, herbe de blГ©, etc. Ils sont trГЁs bons pour le rГ©gime de nettoyage du cГґlon en raison de leurs propriГ©tГ©s de la chlorophylle. En plus de nettoyage, guГ©rit de chlorophylle et apaise les tissus endommagГ©s dans le tube digestif. Il attire Г©galement les toxines et aide le corps pour obtenir plus d'oxygГЁne ainsi. Pour cette raison, la chlorophylle est connue sous le dГ©odorant interne.