Un petit dГ©jeuner parfaitВ est une combinaison d'une portion de protГ©ines, une portion de fruits et une portion de glucides Г grains entiers. Ceci est un grand mГ©lange de alimentation saineВ ce qui va vous laisser le sentiment complet pour les prochaines heures. Cependant, beaucoup de gens ont tendance Г penser que le petit dГ©jeuner est un bol contenant un muffin, un bagel d'un bol de cГ©rГ©ales tout simple. Ceci est dangereux puisque ces types de petit-dГ©jeuner contiennent trop de glucides. Donc, votre taux de sucre sanguinВ grandira haut dans le ciel et puis commencer Г plonger quelques heures plus tard. Cela signifie que vous allez commencer Г ressentir la faim et de commencer Г chercher de la nourriture. Cependant, il ya beaucoup de plans de petit dГ©jeuner diffГ©rentes qui permettront de maintenir la glycГ©mie stable et vous aider Г perdre du poids ainsi que gagner du muscleВ que vous dГ©couvrirez en lisant cette "Meilleur petit dГ©jeuner sain pour la perte de poids et gagner du muscle" article.
1. L'importance du petit dГ©jeuner
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Il est scientifiquement prouvГ© que le petit dГ©jeuner est une stratГ©gie importante pour la perte de poids et le maintien du poids. Selon une Г©tude, il est montrГ© que ceux qui ont le petit dГ©jeuner ont tendance Г travailler rГ©guliГЁrement plus souvent et manger moins de calories tout au long de la journГ©e. Ceci est parce que manger tГґt le matin nous empГЄche de passer dans le mode de famine plus tard. En outre, il lance Г©galement votre mГ©tabolisme. Le fait est que lorsque vous sautez le petit dГ©jeuner, vous ГЄtes Г jeun pendant 15 Г 20 heures. Cela signifie que votre corps ne produit pas le montant exact des enzymes nГ©cessaires pour brГ»ler les graisses et perdre du poids. Ceux qui ont le petit dГ©jeuner chaque matin ont tendance Г perdre une quantitГ© significative de poids au fil des ans. En outre, ils ont Г©galement ne l'exercice rГ©guliГЁrement dehors . Selon ces mangeurs de dГ©jeuner, ils servent Г manger la plupart de leurs calories aprГЁs 17 heures. Maintenant, ils essaient de leur mieux pour distribuer des calories pendant la journГ©e car le corps a besoin d'ГЄtre alimentГ©e.
2. Qu'est-ce que vous devez savoir
La principale source d'Г©nergie que votre corps aime Г utiliser des hydrates de carbone. Par consГ©quent, si vous envisagez de travailler Г une intensitГ© moyenne Г Г©levГ©e, la premiГЁre chose le matin, il est nГ©cessaire de remplir votre estomac avant de le faire. Il est recommandГ© que vous fournissez votre corps avec un regain d'Г©nergie. Fruits frais ou sГ©chГ©s est une bonne idГ©e. Vous pouvez commencer la journГ©e avec des glucides simples et naturelles sans vous faire sentir trop plein. Toutefois, si vous ne voulez pas manger premiГЁre chose que de nourriture le matin, alors vous devriez essayer smoothie potable, qui contient une grande quantitГ© de sucres naturels, mais peut ГЄtre digГ©rГ© facilement.