Jour 7 plan de repas palГ©o - 21 idГ©es alimentaires palГ©o simple et facile

Suivez-vous un rГ©gime palГ©o? Voulez-vous d'obtenir un plan de repas palГ©o sain pour une semaine? RГ©cemment, VKool.com fait une Г©criture de 21 idГ©es de nourriture palГ©o simple et facile pour un plan de repas palГ©o 7 jours. Cette Г©criture est une collection des meilleurs dГ©licieux, sains recettes provenant de sources fiables palГ©o alimentaires. Cependant, il ne vise pas Г  donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г  des fins d'information. Continuez Г  lire cet Г©crit pour en savoir plus!

21 Simple Facile Paleo IdГ©es nourriture pour un plan de 7 jours Paleo Repas

I. Plan de santГ© 7 jours Paleo repas - Lundi

1. Recette simple et facile pour petit dГ©jeuner

Ultimes Coconut Flour CrГЄpes

Rendement: environ 5 petites crГЄpes, pour 1 portion

IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г  cette nourriture:

Pour la sauce Г  la fraise

• 1/2 tasse de fraises biologiques
• 1 cuillГЁre Г  soupe de noix de coco Г  la crГЁme, Г  la tempГ©rature ambiante
• Stevia ou du miel au goГ»t

Pour les crГЄpes

• 1 1/2 SCT. de la farine de noix de coco
• 1 1/2 Е“ufs
• 1 Tbs. de compote de pommes non sucrГ©e
• 1/2 SCT. l'huile de coco ou de beurre fondu, et un supplГ©ment pour la casserole
• 1 Г  2 cuillГЁres Г  soupe. de lait de coco
• 1/8 c. de bicarbonate de soude
• 1/8 c. de vinaigre de cidre

Des instructions Г©tape par Г©tape pour faire de cet aliment:

• Vous chauffez une poГЄle (fonte) sur un feu moyen-Г©levГ©
• Vous mГ©langer les oeufs et la farine de noix de coco jusqu'Г  ce que vous obtenez une forme de pГўte lisse.
• Vous remuez dans le lait huile, la compote de pommes, noix de coco, stevia jusqu'Г  ce qu'il soit lisse. Et vous remuez dans le vinaigre et le bicarbonate de soude juste avant la cuisson
• Vous ajoutez environ 1/2 cuillГЁre Г  soupe de l'huile dans une poГЄle chaude.
• Vous cuisinez ces crГЄpes dans la poГЄle. Vous faites des crГЄpes smallish afin qu'ils soient faciles Г  retourner pour les meilleurs rГ©sultats.
• Vous napper de sauce crГ©meuse aux fraises ou de sirop.

Pour faire la sauce Г  la fraise, vous pouvez mГ©langer tous ces ingrГ©dients dans le robot culinaire jusqu'Г  consistance crГ©meuse.

Voir plus: 1000 Paleo Recettes PDF

2. Recette simple et facile pour dГ©jeuner

Bacon, Г©pinards Mushroom Casserole

IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour prГ©parer cette nourriture

• 1 ВЅ lb de bonne qualitГ© lard fumГ©, vous avez coupГ© dans les bandes de taille moyenne
• 1 1/2 grosses poignГ©es de la Г©pinards frais, Г©queutГ©s et
• 1/2 lb tranches de champignons de Paris
• 1/2 gros oignon, hachГ©
• 1 gousse d'ail, hachГ©es
• Sel poivre au goГ»t
• 1 cuillГЁre Г  soupe de saindoux, ghee ou du beurre

Des instructions Г©tape par Г©tape pour faire de cet aliment

• Vous chauffer une grande casserole sur un feu moyen et cuire le bacon vous jusqu'Г  ce que et assurez-vous qu'il est encore molle.
• Vous ajoutez l'oignon et vous cuire jusqu'Г  ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes.
• Vous ajoutez l'ail et faire cuire pendant environ 60 secondes, jusqu'Г  ce que parfumГ©.
• Vous ajoutez les champignons et faire cuire pendant environ 8 minutes, jusqu'Г  ce que doux.
• Vous ajoutez les Г©pinards le beurre et vous couvrir et cuire pendant environ 4 minutes
• Vous remuez de temps en temps, jusqu'Г  ce que vous voyez les Г©pinards est bien cuit.
• Vous saison avec le sel poivre et servir.

Voir plus: 12 Easy Recettes simples Paleo pour le dГ®ner avec Г‰tapes dГ©taillГ©es