Presque tout le monde a ressenti une douleur au genou en particulier les adultes ans et plus. Beaucoup de ceux qui ont utilisГ© un grand nombre de mГ©dicaments coГ»teux sans rГ©sultats. Si vous connaissez d'appliquer exercices convenablement, votre condition sera considГ©rablement amГ©liorГ©e. Maintenant, VKool.com prГ©sentera la liste des 15 meilleurs exercices de physiothГ©rapie pour une douleur au genou. Ceux-ci sont recueillis auprГЁs de sources fiables. Continuez Г lire cet article.
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Liste des 15 Meilleur Exercices de thГ©rapie physique pour la douleur au genou, Tu devrais essayer
1. prГ©sident Extension du genou:
Vous commencez cet exercice en Г©tant assis sur une chaise, reposer votre pied sur une autre chaise de sorte que le genou est lГ©gГЁrement relevГ©. Poussez doucement le genou levГ© vers le sol en utilisant seulement les muscles des jambes. Gardez-le Г environ 5 - 10 secondes et relГўchez. RГ©pГ©tez 5 fois sur chaque jambe.
2. Faites glisser talon Extension du genou:
Vous mentez sur votre dos, avec le genou pliГ© gauche et gauche Г plat du pied sur le sol. Faites glisser lentement le talon gauche loin de votre corps afin que les deux jambes sont parallГЁles. Maintenez la position pendant 5-10 secondes, revenez Г la position de dГ©part. RГ©pГ©tez 5 fois sur chaque jambe.
3. flexion du genou:
Vous faites cet exercice en Г©tant assis sur une chaise, une boucle longue serviette sous votre pied (reposant sur le sol). Tirez doucement sur la serviette Г deux mains pour plier le genou, Г©lever votre pied 4 - 5 pouces du sol. Maintenez la position pendant 5 - 10 secondes, puis relГўchez. RГ©pГ©tez 5 fois sur chaque jambe.
Voir plus: Poids corporel Programme RГ©volution exercice