La formation de haute intensitГ© intervalle (HIIT) dГ©crit toute sГ©ance d'entraГ®nement qui alterne entre les rafales intenses de l'activitГ© et des pГ©riodes fixes de l'activitГ© moins intense, voire de tout repos. Haute intensitГ© de formation d'intervalle (HIIT) est aussi appelГ© exercice de haute intensitГ© intermittente ou sprint la formation d'intervalle. Sessions HIIT habituels peuvent varier de 4 Г 30 minutes. Ces intense, court entraГ®nement approvisionnement amГ©liorГ© la capacitГ© athlГ©tique et de l'Г©tat, le mГ©tabolisme du glucose amГ©liorГ©e et promu la combustion des graisses.
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Ce type d'entraГ®nement semble simple, mais il est vraiment efficace. Lire sur les prestations haut Г©prouvГ©es de formation de haute intensitГ© intervalle de VKool.comВ pour commencer Г ajouter Г votre rГ©gime d'exercice.
Avantages de forte intensitГ© EntraГ®nements Г intervalles formation - 7 avantages de HIIT
1. Pas de matГ©riel nГ©cessaire
Cela pourrait ГЄtre parmi les avantages les plus remarquables de la formation de haute intensitГ© intervalle. Faire du vГ©lo, courir, sauter moulinette, et ramer grand travail pour HIIT, mais vous n'ГЄtes pas besoin d'aucun Г©quipement compliquГ© de le faire. Pieds rapide, de haute genoux, ou quoi que ce soit de pliomГ©trie tels que les mouvements brusques de saut travaillent pour obtenir votre propre rythme cardiaque a augmentГ© rapidement. En rГ©alitГ©, certains Г©quipements tels que des haltГЁres pourrait faire HIIT moins efficace que vous voulez vous concentrer sur votre cЕ“ur de pousser Г son maximum, pas vos propres biceps. Cependant, rappelez-vous que la forme est trГЁs important, en particulier lorsque vous faites levage lourd de poids, le saut, ou l'agilitГ© des trucs. Vous voudrez peut-ГЄtre d'avoir quelqu'un vous regarde, veillant Г ce que vous faites en ce que vous ne pouviez vraiment vous blesser.
2. Anti-Aging
Selon des experts du fitness, HIIT peut profiter aux personnes en anti-vieillissement. Il existe une relation directe entre l'activité physique et de l'espérance de vie. En exerçant, vous pouvez télomérase active, un célèbre enzyme anti-vieillissement. Juste une seule séance d'entraînement pourrait télomérase active dans les cellules circulantes efficacement.
Avec une formation de haute intensitГ© intervalle, vous pouvez augmenter la tГ©lomГ©rase et de rГ©duire l'expression de p53, une protГ©ine intГ©ressante chez les humains qui contribue Г l'Г©tat de vieillissement prГ©maturГ© ainsi que la suppression des tumeurs.
En plus d'impact sur l'ADN, une variГ©tГ© de bienfaits anti-vieillissement HIIT peut apporter contient:
- Augmentation de l'Г©nergie,
- BoostГ© libido
- AmГ©lioration du mГ©tabolisme
- AmГ©lioration Tonification
- Diminution de la graisse corporelle
- Peau plus ferme et moins de rides
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