23 prestations de santГ© de l'exercice et l'activitГ© physique pour les adultes

Beaucoup de gens a frappГ© la salle de gym ou de battre le pavГ© pour stimuler leur santГ© cardio-vasculaire, ou construire des muscles, et obtenir des corps basculant ainsi. Pour les derniГЁres dГ©cennies, des Г©tudes ont montrГ© que l'activitГ© physique et l'exercice peuvent aider les gens Г  amГ©liorer leur santГ© globale naturellement et en toute sГ©curitГ©. Aujourd'hui, prendre une marche avec moi pour explorer comment l'exercice peut ГЄtre bГ©nГ©fique pour la santГ© humaine via les 23 premiers bienfaits de l'exercice et l'activitГ© physique pour les adultes droit des personnes ГўgГ©es ci-dessous.

Avantages I. Г‰tat de santГ© gГ©nГ©ral de l'exercice physique et des activitГ©s pour adultes

prestations de santГ© de libre exercice1.В Diminuer le stress

Comme d'habitude, les gens sont souvent stressés après des jours de travail difficiles au bureau. Ensuite, faire une promenade ou aller à la gym pour un entraînement rapide sera la meilleure solution pour soulager le stress. En fait, l'un des avantages de santé les plus populaires de l'exercice est la réduction du stress. En raison de l'exercice, vous allez travailler avec la sueur par conséquent, vous aurez à gérer le stress physique aussi bien que mental. En exerçant, les gens peuvent également améliorer leur concentration de façon spectaculaire avec un produit chimique appelé noradrénaline, ce qui peut modérer la réponse du cerveau au stress. Ainsi, dès aujourd'hui, vous devriez aller de l'avant pour faire de l'exercice et transpirer travaillant afin de soulager votre stress et améliorer la capacité de votre corps à manipuler avec la tension mentale. Qui est simple gagnant-gagnant!

2. Promouvoir Happy Chemicals

L'exercice peut libГ©rer des endorphines qui crГ©ent les sentiments de bonheur et d'euphorie. MГЄme, les Г©tudes ont indiquГ© que l'exercice pourrait attГ©nuer les symptГґmes chez la dГ©pression clinique. Ainsi, les experts recommandent ces gens qui vous sentez stressГ© ou tout simplement bleu pour aller la gym rГ©guliГЁrement pour contrГґler leur problГЁme. Dans plusieurs cas, l'exercice pourrait ГЄtre considГ©rГ© comme antidГ©presseurs pilules les plus efficaces pour guГ©rir la dГ©pression. Vous ne devez pas compter sur les passer des heures sur la salle de gym, Г  seulement 30 minutes de l'exercice plusieurs fois par semaine pourrait immГ©diatement accГ©lГ©rer votre humeur gГ©nГ©rale.В 

3.В RГ©guler la pression artГ©rielle

L'activitГ© physique rГ©guliГЁre pourrait rГ©guler la pression artГ©rielle chez les personnes ayant des niveaux de pression artГ©rielle de dГ©sГ©quilibre. L'activitГ© physique attГ©nue Г©galement la graisse du corps, qui est associГ©e Г  l'hypertension artГ©rielle.

4.В AmГ©liorer la confiance en soi

prestations de santГ© d'exercice livreLors de l'exercice, vous allez naturellement stimuler l'estime de soi ainsi que de promouvoir l'image de soi. IndГ©pendamment du poids, le sexe, la taille ou l'Гўge, l'activitГ© physique ou de l'exercice seront rapidement Г©lever la perception d'une personne de son / sa attractivitГ©, qui est, de soi.

5.В Maladie cardiaque et d'AVC

L'exercice quotidien peut vous aider Г  la prГ©vention des maladies cardiaques et d'AVC par le renforcement de votre muscle cardiaque, l'amГ©lioration de votre taux de bon cholestГ©rol appelГ© lipoprotГ©ine de haute densitГ© (HDL) et en abaissant les niveaux de mauvais cholestГ©rol nommГ©s lipoprotГ©ines de basse densitГ© (LDL). En outre, il peut stimuler la circulation sanguine et d'amГ©liorer la capacitГ© de travail de votre coeur. Une fois que vous optimiser ces facteurs ci-dessus, ils peuvent fournir des avantages supplГ©mentaires pour rГ©duire le risque de maladie vasculaire pГ©riphГ©rique.

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