Presque toutes les femmes a des sentiments trГЁs nГ©gatifs et amГЁres envers leurs jambes supГ©rieure qui est la raison pour laquelle ils ne sont pas prГЄts Г mettre des efforts en essayant de les raffermir. Ceci est une Г©norme erreur, car la plupart de vos principaux muscles des cuisses, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et vos fesses, sont trГЁs faciles Г tonifier. Par consГ©quent, il ya beaucoup d'activitГ©s bГ©nГ©fiques qui peuvent vous aider Г travailler vos cuisses pour obtenir ces jambes tonique et longs, tels que marche, vГ©lo et la natation. Cependant, il est nГ©cessaire de faire un peu de sГ©ances d'entraГ®nement supplГ©mentairesВ Г cГґtГ© de ces activitГ©s pour stimuler les effets et obtenir les rГ©sultats plus rapidement. Vous aurez de nombreuses cuisses efficaces et passionnantes sГ©ances d'entraГ®nement pour perdre de la graisse cuisse et regarder plus confiantВ dans cet article.
Meilleures sГ©ances d'entraГ®nement cuisse Г brГ»ler les graisses Г la maison
1. Squat Avec Stability Ball
Dans une conversation Г propos de la coupe l'intГ©rieur des cuisses, il n'y a pas mieux que l'exercice d'un squat. Ceci est probablement l'une des meilleures sГ©ances d'entraГ®nement de la cuisse routines qui ciblent vos cuisses.
Comment effectuer cet exercice:
- Mettre une boule de stabilitГ© entre la courbure de votre bas du dos et le mur.
- Tenez-vous droit et grand, en gardant les pieds Г©cartГ©s de la largeur Г propos de l'Г©paule. Ce sera votre position de dГ©part.
- Commencez plier les genoux puis en mettant votre corps infГ©rieure d'environ 6 Г 10 pouces. Rappelez-vous de maintenir le niveau des Г©paules ainsi que de garder les hanches carrГ©. Gardez votre corps immobile pendant environ 3 secondes, puis se lever pour revenir Г la position de dГ©part.
- Gardez en effectuant cet exercice jusqu'Г ce que vous avez terminГ© tous les reprГ©sentants recommandГ©es.
- Toujours prendre une pause pendant environ 30 secondes entre les sГ©ries.
2. Le Flamingo Solde
Ceci est non seulement le meilleur entraГ®nement de la cuisse, mais aussi l'un des meilleurs exercices du corps puisqu'il vise de nombreuses parties de votre corps. En effectuant cet exercice, vous aurez beaucoup de choses, y compris le torse resserrement, le curling des bras et des jambes coups de pied arriГЁre. Par consГ©quent, vous aurez une chance de se remettre en formeВ avec cette sГ©ance d'entraГ®nement. Cependant, rappelez-vous toujours pour effectuer lentement et ne vous arrГЄtez pas, sauf si vous ГЄtes fatiguГ©.
Comment effectuer cet exercice:
- Tenez-vous droit et de haut avec la main droite tenant un haltГЁre. Placez l'autre main sur vos hanches.
- LГ©gГЁrement pencher votre corps vers l'avant puis mettre le pied gauche derriГЁre vous jusqu'Г la hauteur des hanches. Ce faisant, soulevez votre bras droit en face de vous.
- Commencer Г effectuer un biceps curl en tournant la paume de votre main droite pour faire face au plafond.
- AprГЁs cela, briГЁvement vos orteils. Rappelez-vous de vous assurer que vous ГЄtes en gardant la jambe gauche Г©tendue et droit tout en gardant le genou pliГ© Г droite.
- Gardez le faire jusqu'Г ce que vous avez terminГ© tous les reprГ©sentants recommandГ©es changent ensuite de l'autre cГґtГ©.