Les meilleurs libre de 10 minutes des sГ©ances d'entraГ®nement en ligne
Travailler à la maison est une façon de tueur à économiser temps et argent, pour ne pas mentionner éviter d'aller à l'extérieur lorsque le temps est ... eh bien, vous savez, la façon dont elle est.
Et de bonnes nouvelles: Non seulement pouvez-vous Г©viter les mГ©tros retardГ©s ou de trafic, vous pouvez obtenir un entraГ®nement efficace en en moins de temps qu'il faut pour sГ©chez vos cheveux.
SГ©ances d'entraГ®nement qui pointent Г 10 minutes ou moins sont super populaire en ce moment, grГўce Г un nombre croissant de recherches qui indiquent travailler aussi dur que vous le pouvez pour quelques minutes peut conduire Г des avantages comme-similaires augmentГ© brГ»ler les graisses et endurance- aГ©robie que, de plus longues sГ©ances d'entraГ®nement rГ©guliГЁres.
PrГЄt Г presser dans certains squats avant le petit dГ©jeuner? Nous avons parcouru l'Internet pour les meilleures vidГ©os d'entraГ®nement ultra-courts De Smart, formateurs d'Г©toiles et les marques de fitness chaud, comme Jillian Michaels, Anna Kaiser, et Barre3. Toutes impliquent intensitГ© si elles ciblent des groupes musculaires spГ©cifiques comme vos abdos fessiers ou de la roche ou votre corps tout entier, la tГЄte aux pieds.
La meilleure partie? Ils sont tous entiГЁrement gratuit.
Essayez l'une sur une journГ©e supplГ©mentaire occupГ© quand se rendre Г la salle de gym est tout simplement impossible, ou coudre un peu ensemble pour un mГЄme plus de routine butt-coups de pied. Juste ГЄtre sГ»r d'essuyer votre plancher du salon avant vos invitГ©s arrivent. -Jamie McKillop
Barre3 Total Body en 10 avec Sadie Lincoln
La fondateur inspirant de haut marque nationale barre Barre3 montre comment tonifier votre corps rapidement, en utilisant des poids et une chaise.
Workout Waveshape Puissance totale du corps avec Adam Rosante
MaГ®tre de motivation Adam Rosante, crГ©ateur de forme d'onde et de la Bootcamp populaire, vous aurez poussif moins d'une minute de son total-corps force et l'endurance session, qui est destinГ© Г vous prГ©paration pour combattre les vagues de surf, ou, vous savez, la vie.
10 Minute Ab-Sculpting Workout avec Cassey Ho
Blogilates fondateur Cassey Ho est une sensation internet Pilates, et vous verrez comment son style frais et Г©nergique qui fait vraiment vous transpirez pendant cette abs routine qui est tout sauf ennuyeuse.
Full Body Minute 10 HIIT entraГ®nement avec Astrid McGuire
Astrid McGuire, un modГЁle de remise en forme et de badass Bootcamp Barry maГ®tre instructeur, vous montre comment obtenir votre cardio et de musculation fait en 10 minutes, aucun tapis roulant nГ©cessaire, avec cette haute intensitГ© intervalle d'entraГ®nement via Popsugar.
CosmoBody Workout Butt avec Jennifer Johnson
Plus longues sГ©ances d'entraГ®nement de CosmoBody impliquent une cotisation, mais pas de log-in ou de l'Г©quipement est nГ©cessaire pour cette danse d'inspiration, entraГ®nement tush-tonifiant avec puissance Jennifer "JJ Dancer"Johnson, de CosmoBody.
Aucune More Trouble Zones entraГ®nement avec Jillian Michaels
EntraГ®neur de cГ©lГ©britГ© Jillian Michaels est la reine des sГ©ances d'entraГ®nement en ligne. Dans cette vidГ©o de BeFit de Lionsgate, elle vous accompagne Г travers une sГ©quence de sculpture corporelle totale qui cible les muscles durs-Г -ton.
Inner Workout cuisse avec Anna Kaiser
Dance Queen cardio Anna Kaiser de AKT In Motion créé cette séance d'entraînement rapide pour Into The Gloss qui cible l'intérieur des cuisses (et vos glandes sudoripares partout). Prenez quelques minutes en prime pour étirer avant de sauter dans la douche ou votre journée.
(Photo du haut: Anna Kaiser via Into The Gloss)