Comment ne pas ГЄtre ennuyГ© sur le tapis roulant jamais (avec entraГ®nement!)
David Siik sur le tapis roulant, Alias ​​outil de formation BITE. (Photo: Jason Nicoto pour Equinox)
Lorsque les tempГ©ratures commencent en flГЁche au-dessus de 90, obtenir dans vos miles Г l'extГ©rieur peut se sentir jolie (frottements, haletant) mal Г l'aise. Mais de nombreux coureurs se tournent vers le cours-nulle part avec une certaine crainte tapis roulant.
"Ma vie entiГЁre est Г amener les gens Г cesser de haГЇr le tapis roulant et se faire des amis avec elle», dit David Siik, un entraГ®neur basГ© Г Los Angeles Equinox, le modГЁle Ford, et un coureur Г©lite. "Il ya une clГ© magique pour rГ©soudre ce problГЁme: Ne jamais monter sur un tapis roulant sans un plan."
Son plan est centré autour d'une méthode Siik créé appelé BITE (Balanced Intervalle expérience de formation), qui équilibre vitesse, inclinaison, la durée, et la récupération d'une manière qu'il dit va vous rendre plus fort et plus rapide. Et il est mis en action dans la nouvelle précision de classe de groupe Running Equinox. (Cela fait partie d'une plus grande gamme de classes fonctionnant axée Equinox vient de lancer, y compris Run Club, RunCross, et ETC Run).
«Beaucoup de gens font des camps de HIIT et de dГ©marrage, mais il n'a pas Г©tГ© un aspect cohГ©rent dans la faГ§on dont vous appliquez le monde de la course et de formation pour la formation tapis de course," explique Siik. "Je viens de re-traduit-il si vous brГ»lez tout autant, mais il ya beaucoup moins d'impact sur le corps." De plus, puisque vous ГЄtes constamment passer votre rythme et l'inclinaison, l'ennui est si ne va pas se produire.
Dans le cas oГ№ vous ne pouvez pas vous rendre Г une classe bientГґt, nous avons eu Siik de partager un 30 minutes tapis roulant d'entraГ®nement super efficace que vous pourriez rencontrer dans la gestion de prГ©cision. Chargez-le sur votre iPhone avant de sauter sur, et vous serez la transpiration en peu de temps. -Lisa Elaine Held
TГ©lГ©charger Siik de 30 minutes de tapis roulant d'entraГ®nement de prГ©cision ici, et pour plus d'informations, visitez equinox.com