La classe de l'Г©quinoxe qui est devenu un phГ©nomГЁne de remise en forme durable

(Photo: Equinox)

Une classe rГ©guliГЁrement de jam-packed 30/60/90. (Photo: Stephen Downes Churchhill pour Equinox)

Vous voulez savoir ce un phГ©nomГЁne de remise en forme de l'avant-of-the-courbe ressemble? Kristi Molinaro de 30/60/90 est-il.

Molinaro a créé le High Intensity Interval Training classe en 2005, longtemps avant HIIT était un mot à la mode (et probablement contribué à en faire un).

PrГЁs de 10 ans plus tard, il est toujours l'un des plus populaires, rГ©guliГЁrement-emballГ©s dans des classes-de Equinox Г  New York et Los Angeles. En plus de Molinaro, il ya 35 instructeurs certifiГ©s 30/60/90 actuellement enseigner, DVD pour des sГ©ances d'entraГ®nement Г  domicile, et des classes Г  New York SantГ© Raquette et 24-Hour Fitness, aussi.

Lors de la rГ©cente un vendredi soir Г  Equinox Greenwich Avenue, dans le West Village, les habituГ©s sont arrivГ©s une bonne demi-heure avant les cours pour rГ©clamer leur petite section d'espace au sol et dans l'espace, puis habilement nГ©gociГ©s tout au long, heureusement dГ©placer leurs planches Г  droite ou Г  gauche pour ne pas pour lancer leurs voisins. Cinquante ou soixante personnes dans cet intervalle de temps est commun, Molinaro dit, et elle enseigne deux sГ©ances de back-to-back pour combler la demande.

"Une des plus grandes plaintes que je reçois est qu'il est trop de monde," dit-elle, "et qui est un très bon problème à avoir."

Alors, quel est toutes ces histoires?

Comme son nom l'indique, la classe est constituГ©e d'intervalles au rythme rapide de 30, 60, et 90 secondes, en utilisant une Г©tape, haltГЁres, et parfois un mГ©decine-ball. Les intervalles, emballГ©s avec la pliomГ©trie, entraГ®nement de la force, et de cardio, commencent stable et se terminent avec 30 secondes de la vitesse cric-up, ce qui vous pousse Г  l'Г©puisement presque Г  chaque fois.

Contrairement Tabata, il ya non brise du tout (sauf si vous en avez besoin). Pour vous empГЄcher de chavirer, Molinaro suit se dГ©place cardio intenses comme sauts squat avec ceux qui vous donnent une lГ©gГЁre pause aГ©robie, comme push-ups ou des flexions des biceps.

Kristi Molinaro

«Il est trГЁs cultГ©," Molinaro, admet, de la suivante, elle est créée. (Photo: Kristi Molinaro)

Innovation représente pour certains de la réussite de 30/60/90: ". Je pense qu'il était tellement révolutionnaire au début, quand je l'ai créé, je me construis pas hors de tout ce qui existait," dit-elle. Son inspiration est venue des résultats qu'elle observait avec les clients de formation personnelle elle mis par allures boot camp de style, combiné avec un Fois article sur la formation d'intervalle qui a scellé l'affaire.

Mais tandis que le 45 minutes mГ©tabolisme attisant sweatfest est le tableau principal, l'Г©nergie dans la salle est ce qui accroche vraiment ses dГ©vots. Au cours de ma classe, la musique est en plein essor au milieu des cris et des acclamations partout, et un sentiment contagieux de la camaraderie et le plaisir-plus que je avais eu dans un environnement boutique de remise en forme dans un tout.

"Ça va paraître cliché, mais je me sens le plus fier ... des amitiés et la communauté qu'il a créé. Les gens se sentent vraiment une certaine propriété de la marque. Ils favorisent avec aucune incitation. Nous avons des partis, nous ne les événements, tout le monde est vraiment connecté ", dit-elle.

La vГ©ritГ©: d'abord Quand je levai la main d'ГЄtre nouvelle, une Г©vidente rГ©guliГЁre Г  cГґtГ© de moi m'a dit de ne pas s'inquiГ©ter, Г  "aller juste pour elle et je vais passer sur votre chemin." Par la suite, il a Г©tendu sa main moite pour une bosse de poing et a dit, "Beau travail!" ce qui m'a fait penser, "je devrais arriver tГґt la semaine prochaine pour rГ©clamer ce mГЄme endroit ..." -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, visitez equinox.com et 306090fitness.com

Menu