Un cas pour aucun des poids-de cardio-training?

"Poids lourds" est un cri de ralliement populaire en ce moment (merci, CrossFit). Mais AГ©ronautique co-propriГ©taire et ancien boxeur professionnel Michael Olajide, Jr., fait un cas pour un autre type de sГ©ance d'entraГ®nement dans son nouveau livre: aucun poids-cardio.

Olajide, connu pour fouetter Secret Angels de Victoria en forme, vient de sortir Sleekify !: The Supercharged Pas-poids Workout pour sculpter et Serrez votre corps en 28 jours, avec une prГ©face Г©crite par le client de mannequin de Olajide Adriana Lima. «Ce livre est basГ© sur mes plus de 20 ans dans l'industrie du fitness, ainsi que dans l'industrie de la boxe», dit-il. «Je l'ai vu des rГ©sultats de fonctionnement de ce programme se manifeste chez les gens." Vous pouvez voir beaucoup d'entre eux sur la piste ce mardi.

Le problГЁme avec la plupart des sГ©ances d'entraГ®nement cardio, Olajide dit dans Sleekify!, est qu'ils ne comprennent pas assez d'intensitГ© et les gens souvent en tenir Г  une seule chose, comme la course ou le filage. Son plan comprend des Г©lГ©ments de ses trois programmes-boxing, corde Г  sauter, et sculpter dans chaque session.

"Cela ne signifie pas que les poids lourds sont mauvais. Certaines personnes veulent que, et il est trГЁs bien. Mais nous parlons sleekifying," dit-il. Donc tout ce qui est la clГ© de la surenchГЁre cardio? Voici ce que Olajide avait Г  dire:

1. athlétique. "The Fittest personnes sur cette planète sont des athlètes. Si vous voulez mettre en forme, vous faites ce que un athlète fait," dit-il. "Il est difficile de travailler comme un athlète, mais la séance d'entraînement du boxeur est simple. "Manœuvres de boxe a frappé votre corps rapidement, dit-il, où votre corps est immédiatement travaille incroyablement dur. Si vous avez déjà jeté quelques coups de poing, vous avez sans doute été surpris par la façon dont vous étiez poussif au large de la chauve-souris.

2. La vitesse et l'intensitГ©.В Passons rapidement Г  des intervalles est la clГ©. Bien que vous soyez saut Г  la corde ou des coups de poing, l'effet sur votre corps est "presque comme vous le sprint," offre Olajide. Cette sГ©ance d'entraГ®nement est pas sur une durГ©e de 26,2 miles.

3. RГ©pГ©tition (avec la variГ©tГ©). "Il est ce que les gens ne veulent pas entendre, mais il est la rГ©alitГ©», dit Olajide. Vous devez travailler trГЁs dur, trГЁs souvent, sur une base cohГ©rente afin de voir les rГ©sultats. Bien sГ»r, il mГ©lange la sГ©ance d'entraГ®nement tous les trois Г  quatre jours, de sorte que vous ne soyez pas ennuyer et votre corps ne reГ§oit pas paresseux. Juste ne vous attendez pas pour obtenir des rГ©sultats instantanГ©s sans pousser vous-mГЄme. Mais vous aussi devriez pas vous dГ©courager si elle est votre premiГЁre fois dans le ring d'entraГ®nement: "Je dis toujours que d'ГЄtre un concurrent peut ГЄtre encore plus bГ©nГ©fique que d'ГЄtre un champion», dit Olajide. "Il est exciting- vous y arriver." -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, visitez aerospacenyc.com ou vГ©rifier Sleekify