Qu'est-ce que la danse cardio? Une feuille de triche

DMF NYC danse cardio

Tous les cours de danse cardio vous permettent inonder votre corps avec des endorphines dance-floor tout en brГ»lant des calories. (Photo: Lindi Duesenberg enseignement DMF New York.)

Danse cardio est un des entraГ®nements les plus chauds sur la scГЁne de remise en forme en ce moment. Le coup d'envoi par Tracy Anderson, qui a Г©pousГ© chorГ©graphie de danse avec des mouvements musculaires-tonifiant Г  ses membres seulement studios Г  New York et Los Angeles, la sГ©ance d'entraГ®nement dГ©bardeur-trempage a maintenant pris son envol dans tous les coins du monde de fitness.

Il a gagnГ© une suite de cГ©lГ©britГ©s minces et-Trim, comme Anne Hathaway, Kelly Ripa, et Sarah Jessica Parker, dont les morphologies, tonique maigre tГ©moigner de leurs sweatfests rГ©guliers. Pensez-y comme chicer, plus urbain petite sЕ“ur de Zumba.

Pourquoi est-il si populaire? Ou, Le quoi je-ne-sais de la danse cardio
Bien que la danse cardio est d'avoir ce moment, nous prГ©disons que Г§a va ГЄtre long, parce que vous obtenez Г  la fois un entraГ®nement plus une libГ©ration artistique. "Les classes sont de l'expГ©rience dans la chambre. Le sentiment, l'Г©motion, la joie de la danse, peu importe quelles sont les Г©tapes », explique Lisa Wheeler, directeur crГ©atif senior de conditionnement physique de groupe chez Equinox.

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Simone de la Rue de BBS dans son studio West Chelsea

Il est Г©galement l'ennui batteur. AprГЁs les signaux de votre enseignant charismatique et de travail pour apprendre les Г©tapes est grand pour ceux qui ne peuvent pas arrГЄter leurs esprits. La musique fait mouche incroyable de temps par. Et, oh, et vous vous sentirez super chaud. (Fais nous confiance.)

OГ№ pouvez-vous faire?
Bien qu'il existe prГЁs d'une douzaine divas danse cardio que nous avons suГ© avec Г  New York, les cours sont surgissent Г  tous les grands gymnases ainsi. Equinox a maintenant 43 cours de danse cardio diffГ©rents pays, dit Wheeler. "La danse a toujours Г©tГ© populaire, mais nous voyons mГ©ga prГ©sents dans les classes derniГЁrement." Et Crunch offre 20 et est constamment rouler en savoir plus. "Hip Hop et Funk continuer Г  gouverner», dit Donna Cyrus, SVP de la programmation.

Studios de charme encore plus petites sont en ajoutant la danse cardio au mГ©lange. Megaformer entraГ®nement SLT Danse propose Cardio avec KGBody (aka danseur-formateur Katherine Greiner). Et Bari studio, qui a commencГ© Г  Tribeca, est une prГ©sence croissante avec la danse cardio disponible en trois endroits de Manhattan et les Hamptons.

Sadie K enseignement 305 de remise en forme sur le Pier 25 cet Г©tГ©

Sadie Kurzban enseignement 305 de remise en forme sur le Pier 25 cet Г©tГ©

Quel style de danse cardio est bon pour vous?
Tracy Anderson a lancГ© le genre de remise en forme, et beaucoup d'instructeurs les plus populaires de la scГЁne aux cГґtГ©s de son expansion a travaillГ© avant de crГ©er leur propre style et studio.

Certains soulignent la chorГ©graphie et la pause pour la sculpture (Anna Kaiser, Simone de la Rue, et DMF NYC), Tandis que d'autres enseignent la chorГ©graphie courte (Katherine Greiner au SLT), ont une influence barre (Mahri Relin et Alexandra Perez Г  Bari), ou si vous voulez vous laisser aller et juste avoir du plaisir (Doonya, DMF et 305 Fitness).

Attendez-vous Г  une poignГ©e de classes Г  utiliser des poids libres, des bandes de rГ©sistance, curseurs, trampolines, aussi. (Props sont gГ©nГ©ralement mentionnГ©s dans la description de la classe.) Toutes vous permettent inonder votre corps avec des endorphines dance-floor tout en brГ»lant des calories.

Donc, vous pensez que vous ne peut pas danser?
Les dГ©butants devraient chercher une classe avec de courtes piГЁces chorГ©graphiques ou avec un instructeur trГЁs verbale. Si vous ne pouvez pas rester sur le temps, il suffit de dГ©placer. Lindi Duesenberg, fondateur de DMF, vous conseille juste de revenir Г  un mouvement rГ©gulier de danse si vous ГЄtes perdu.

Il faut ГЄtre en sueur et heureux, pas parfait.

Pour plus d'informations, consultez notre guide Cardio divas de danse de New York.

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