ГЉtes-vous suffisamment en sГ©curitГ© dans votre pratique de yoga pour revenir Г  l'essentiel?

Comme beaucoup d'Г©tudiants de yoga dГ©butant, je suis diplГґmГ© de classes de bases pour les classes de vinyasa avancГ©es dГЁs que je maГ®trise le vocabulaire. Un couple d'annГ©es et un couple de blessures sur la route, je pensais que je rends visite Г  une classe-blocs de base pour voir ce que je l'avais ratГ©. Un grand nombre, il se trouve.

"Basics n'a certainement pas Г©gal facile du tout!», Dit Jillian Turecki, une base professeur populaire au projet de Yoga Kula, "En revenant Г  l'essentiel comme un Г©tudiant plus avancГ©, vous devenez conscient, ou peut-ГЄtre« re-connaissance »de les nuances d'une pose, nos corps et notre souffle ". Donc, mГЄme de type A peut bГ©nГ©ficier de yogis se humilier. Juste ГЄtre sГ»r de choisir une classe qui traite de l'alignement, pas une classe ou un atelier pour les vrais novices, dit Turecki.

Comment une pose que vous avez fait 5000 fois deviennent un dГ©fi? Lorsque vous affiner l'enfer hors de lui. Les Г©lГЁves tiennent poses pendant dix respirations, et parfois plus, de travailler, de petits repГЁres d'alignement spГ©cifiques, tandis que les enseignants prennent le temps d'aller sur des dГ©tails normalement passГ©s sous silence dans les classes plus avancГ©es.

Prenez Guerrier 1. Il est dГ©composГ© en une douzaine d'Г©tapes-pousser le bord externe du pied arriГЁre dans le plancher, trouver la rotation interne de la jambe arriГЁre, place les hanches, tirez en arriГЁre et en vertu de la hanche avant, allonger de la coccyx, et ainsi de suite et ensuite trouver la facilitГ© et la grГўce et la force dans la pose. Eh bien, les gens newsflash. Ceci est trГЁs, trГЁs difficile.

Ainsi, les classes de bases me donnent l'espace pour aborder la complexitГ© de ces poses (vous a dit qu'il Г©tait de type A yogis) -probablement Г  un niveau qui aurait pas Г©tГ© d'aucune utilitГ© pour moi quand je commencГ© Г  pratiquer. Et les choses ralentir les forces de vous connecter profondГ©ment Г  votre souffle, le moteur de la pratique de vinyasa qui est si souvent perdu dans le shuffle.

De plus, il est agrГ©able de repartir avec un prix: Mon chien vers le bas, guerrier 1, Warrior 2, et Triangle sont tous amГ©liorГ©s. Bien que mes problГЁmes d'alignement du corps ne disparaissent pas, mes poses sont nettement plus mГ©caniquement solide et qui devrait aider Г  prГ©venir les blessures.

Alors maintenant, je suis un exemple vivant des textes de yoga quand je dis, une clГ© pour la pratique du yoga avancГ©e rГ©side dans un retour aux sources.

Jillian Turecki enseigne des cours Principes de base de trois jours par semaine au projet de Kula Yoga, 28 Warren Street, Tribeca, 212-945-4460, kulayoga.com, 18 $ par classe.

ГЉtes-vous un yogi expГ©rimentГ© qui a pris une classe de base? Parlez-nous de votre expГ©rience, ici!