Obtenir ainsi que rester en forme pourrait ГЄtre un dГ©fi. Pour beaucoup de gens, il est vraiment difficile juste pour obtenir lever du canapГ©. Il ya toujours une question que ce qui est le secret de ces personnes, qui peuvent faire de l'exercice d'une partie de la vie? Ici, vous pourrez dГ©couvrir la bonne rГ©ponse pour cela. Ne laissez pas votre bureau jusqu'Г dГ©couvrir tous les meilleurs conseils d'entraГ®nement suivantes pour perdre du poids Г la maison.
Menu
1. Choisissez activitГ©s que vous aimez
Il existe une variГ©tГ© de choses compter comme l'exercice, comme le jardinage, la danse, la marche, le cyclisme, sport en jouant, et le yoga. Il est vraiment pas plaisir Г exercer si vous le dГ©testez. Si vous estimez qu'il est difficile de se dГ©placer, alors vous pouvez choisir ce qui vous fait bouger.
En outre, vous devez choisir une telle activitГ©, qui correspond Г votre propre identitГ©. Si vous voyez que vous serez plus attrayant lorsque vous portez des vГЄtements et de la bicyclette pour le lieu de travail, alors allez-y. Ou, vous pouvez porter des vГЄtements de sГ©ance d'entraГ®nement au gymnase si vous sentez Г l'aise de le faire.
Check-out: effets positifs de la marche
2. Buts pratiques Set
Nous voulons tous les deux pour obtenir le meilleur rГ©sultat dans ce temps le plus court possible-encore, chaque individu a des capacitГ©s diffГ©rentes. Donc, vous feriez mieux de ne pas viser la perfection ou un objectif impossible Г atteindre qui ne pourrait ГЄtre atteint. Il est nГ©cessaire pour vous concentrer sur les comportements sains Г la place.
Si vous ne pouvez pas marcher 5000 mГЁtres, il est pas un problГЁme. Vous pouvez en faire une habitude de marcher toutes les 15 minutes par jour, et quand le temps qui passe, vous pouvez amГ©liorer cette distance.
3. bonne et due forme
En fait, pour la formation de force particulier, et la natation, bonne et due forme est trГЁs critique, mais il est Г©galement critique pour diffГ©rents types d'exercices ainsi. Si vous vous entraГ®nez la force, afin d'obtenir une bonne forme, vous pouvez commencer avec des poids lГ©gers. Avoir un entraГ®neur professionnel ou l'expГ©rience, qui sait la forme appropriГ©e sera bГ©nГ©fique pour vous pour quelques premiers mois. Pour la baignade, vous avez besoin d'avoir un coach pour vous instruire Г se former.
Les gens peuvent consulter certains Suggestions pour la formation de la force et sГ©ances d'entraГ®nement pour construire et tonifier les muscles Ici.
4. Toujours rГ©chauffer et refroidir
Au dГ©but de chaque sГ©ance d'entraГ®nement, prendre de 5 Г 10 minutes pour augmenter progressivement le rythme cardiaque, puis de rГ©duire ensuite. Avant l'entraГ®nement en force, vous devriez Г©galement faire du cardio de faible intensitГ©, qui recrute des diffГ©rents groupes musculaires, tels que votre dos, les jambes, et le noyau.