Les vitamines sont trГЁs essentiels pour une bonne santГ©. Ils complГЁtent notre apport nutritionnel lorsque nous suivons une faible teneur en calories au rГ©gime alimentaire cependant, ils peuvent aussi stimuler notre mГ©tabolisme augmenter activement notre perte de poids. Voulez-vous savoir ce qui vitamines sont les meilleurs pour la perte de poids? Si votre rГ©ponse est «oui», alors vous devez lire cette Г©criture. Dans cet article, VKool.com va vous montrer 9 meilleurs vitamines pour la perte de poids et comment les obtenir Г partir de sources naturelles. L'Г©criture est une collection de solutions saines de perte de poids provenant de sources fiables. Cependant, il ne vise pas Г donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г des fins d'information. Continuez Г lire cet Г©crit pour en savoir plus!
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9 Meilleures vitamines pour la perte de poids Leurs sources naturelles que vous devez savoir
1. La vitamine B12 pour perdre du poids
La vitamine B12 vous aide Г stimuler votre mГ©tabolisme ainsi que stimuler votre perte de poids. En outre, votre corps aura besoin de vitamine B12 pour nourrir son nerf la fonction des cellules du sang, et de produire de l'ADN.
La vitamine B12 joue un rôle dans la façon dont le corps utilise les calories. Elle peut soutenir la production d'énergie en aidant le corps à convertir les aliments en énergie. Le plus d'énergie se traduira par plus d'exercice ainsi qu'une plus grande motivation qui mènera à un contrôle sain et sécuritaire poids. Les sources naturelles de vitamine B12 comprennent:
- 100g de palourdes cuites contiennent 98.9Ојg (1648% DV) de la vitamine B12
- 100g de foie (de boeuf) contient 83.1Ојg (1,386% DV) de la vitamine B12
- 100g de poisson (maquereau) contain19.0Ојg (317% DV) de la vitamine B12
- 100g crustacГ©s (crabe) contiennent 11.5Ојg (192% DV) de la vitamine B12
- 100g Silken Tofu contient 2.4Ојg (40% VQ) de vitamine B12
- 100g All Bran contiennent 20.0Ојg (333% DV) de la vitamine B12
- 100g de viande rouge (boeuf) contient 6.0Ојg (100% DV) de vitamine B12
- 100g de lait Г©crГ©mГ© contient 0,5 pg (8% DV) de vitamine B12
- 100g de fromage (suisse) contient 3.3Ојg (56% VQ) de vitamine B12
- 100g Yolk Е“ufs (poulet de) contient 2.0Ојg (33% VQ) de vitamine B12
2. vitamine D pour la perte de poids
La vitamine D est l'un des meilleurs vitamines pour la perte de poids. Cette vitamine est trГЁs importante pour l'absorption de calcium ainsi que garder vos os solides. En outre, de nombreuses Г©tudes ont montrГ© que la vitamine D peut aider Г rГ©duire considГ©rablement le poids. Vous avez juste besoin de booster votre vitamine D fournir rГ©guliГЁrement de l'exercice, qui vous aide Г jeter des livres. Voici de bonnes sources de vitamine D de la nature:
- Huile de foie de morue - 10,000IU (1,667% VQ) de vitamine D dans 100g
- Trout, cuit - 759IU (127% DV) de vitamine D dans 100g
- Plaine yaourt de soja - 53IU (9% VQ) de vitamine D dans 100g
- Oeufs (Hard Boiled) - 87IU (15% DV) de vitamine D dans 100g
- Porc (Extra Lean Ham) - 93IU (16% VQ) de vitamine D dans 100g
- Queso Fresco - 110IU (18% VQ) de vitamine D dans 100g
- Caviar - 117IU (20% VQ) de vitamine D dans 100g
- Tofu (Firm, Lite) - 157IU (26% VQ) de vitamine D dans 100g
- Grains entiers Total - 333IU (56% VQ) de vitamine D dans 100g
- Champignons (Portabello) - 446IU (74% VQ) de vitamine D dans 100g
3. Omega 3 Fatty Acid Pour la perte de poids
Y compris les poissons dans votre alimentation quotidienne saine sera une grande partie de votre stratГ©gie de perte de graisse. La consommation d'aliments riches en acides gras omГ©ga-3 acide gras vous aide Г©galement Г contrГґler la coagulation du sang ainsi que les membranes cellulaires du cerveau bГўtiment. Voici de bonnes sources d'acides gras omГ©ga 3, des acides gras de la nature: le chou-fleur, les crevettes, les graines de lin, le soja, le saumon, les sardines de tofu, les noix et les choux de Bruxelles.