Voulez-vous ГЄtre plus heureux? Mangez ces aliments

Chocolat

Comment ne pouvait-il ГЄtre? Sans surprise, le chocolat est un aliment de bien-ГЄtre certifiГ©e contenant des produits chimiques Г©prouvГ©es pour modifier l'humeur. La cafГ©ine, pour commencer, est connu de nous faire gonflable et rГ©veiller nos muscles. Comme un autre bonus, l'anandamide composГ© a Г©tГ© distinguГ© pour affecter positivement l'anxiГ©tГ© et la dГ©pression. Donc continuer Г  manger du chocolat!

Fruits de mer

Les huîtres sont l'un des aliments les plus riches en zinc, nous avons à nouveau résultant de l'anxiété et la dépression réduit. Palourdes sont plein de vitamine B12, une vitamine que votre médecin a rappelé presque certainement vous ingérez plus de raison de la nécessité pour le cerveau pour faire dopamine et la sérotonine humeur amélioration. Sauf si vous souffrez d'une allergie crustacés, essayez de ceux-ci comme une façon indulgente pour obtenir votre cerveau boost.

CafГ©

Le monde fonctionne sur le cafГ©! Voici pourquoi: Les femmes qui buvaient plus de deux tasses de cafГ© par jour Г©taient 15% moins susceptibles de souffrir de dГ©pression. Ceci est en partie grГўce Г  la cafГ©ine bien-aimГ©e, qui peut augmenter les niveaux de dopamine et de la sГ©rotonine dans les 30 minutes.

Saumon

La vitamine D est littГ©ralement le soleil nous devons continuer Г  aller, comme notre corps convertit la lumiГЁre en cet Г©tat d'esprit-Г©quilibrage et nutriments de la santГ© de rГ©gulation. Salmon, et d'autres aliments emballГ©s avec des acides gras omГ©ga-3, sont dГ©jГ  bon pour vous. Mais saviez-vous que le saumon est Г©galement riche en vitamine D? Une carence en vitamine D est prouvГ© Г  contribuer Г  la dГ©pression et des sautes d'humeur. Si vous ne pouvez pas sortir au soleil un peu chaque jour, essayez de manger des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le thon, le maquereau, le foie de bЕ“uf, le fromage et les jaunes d'Е“ufs.

Brocoli

Manger vos lГ©gumes est non seulement excellent pour la santГ© globale et la perte de poids, mais leurs nutriments font aussi votre cerveau heureux. Le brocoli a des traces de chrome, un minГ©ral dans laquelle beaucoup d'entre nous sont dГ©ficients. Chrome augmente le fonctionnement du cerveau en rГ©gulant l'insuline et de mГ©taboliser les aliments, qui Г  son tour se stabilise l'humeur. Si vous avez dГ©jГ  eu sauvages sautes d'humeur d'un accident de sucre dans le sang, manger plus d'aliments entiers comme le brocoli frais pourrait aider.

Amandes

Garder une rГ©serve de noix Г  votre bureau est une bonne idГ©e. Amandes, cacahuГЁtes, noix de cajou et sont bien approvisionnГ©s en magnГ©sium, un minГ©ral qui aide grandement le dГ©veloppement de la sГ©rotonine dans le cerveau. Manquant de niveaux adГ©quats de magnГ©sium dans votre rГ©gime alimentaire peut avoir un impact nГ©gatif sur visiblement votre humeur, contribuant Г  la dГ©pression. Gardez les amandes et autres collations riches en magnГ©sium autour pendant un aprГЁs-midi pick-me-up.

Yaourt

Les probiotiques sont bien connus comme une force du bien dans votre intestin, mais saviez-vous que la fixation de votre intestin pourrait Г©galement aider Г  rГ©soudre votre cerveau? Lorsque votre systГЁme digestif a un dГ©sГ©quilibre de la flore en faveur des «mauvaises» bactГ©ries, il peut gГ©nГ©rer des signaux nГ©gatifs Г  votre cerveau qui conduisent Г  des comportements dГ©tresse et dГ©primГ©. Un Г©quilibre sain de bonnes bactГ©ries telles que Lactobacillus rhamnosus peut vous garder calme et plus mГЄme-carГ©nГ©es toute la journГ©e. De plus, le calcium dans le yaourt (en particulier lorsqu'il est associГ© Г  la vitamine D) aide Г  rГ©guler l'humeur ainsi.