10 DГ©licieux smoothies de kiwi Г essayer
Le kiwi, ou le kiwi, est une baie qui peut ГЄtre mangГ© et est Г peu prГЁs la taille d'un Е“uf de poule. Elle a une peau extГ©rieure floue qui peut ГЄtre consommГ© si elle est organiques-Toutefois, si elle est pas organique, il doit ГЄtre pelГ©. Ce peeling brun verdГўtre floue couvre un fruit vert avec un centre blanc crГ©meux et graines noires comestibles. Le kiwi a une saveur lГ©gГЁrement sucrГ©e et piquante ou aigre, comme les fraises, mais plus exotique. La texture du kiwi est crГ©meuse, un peu comme une banane.
Le kiwi est disponible toute l'annГ©e dans la plupart des Г©piceries. Il peut ГЄtre consommГ© seul, dans une salade (quels que soient vos goГ»ts sont), en tartes, ou dans les smoothies. Le smoothie kiwi est probablement la meilleure et la plus simple pour profiter de cette grande baie, parmi lesquels les smoothies de kiwi de banane est mon prГ©fГ©rГ©. Quelques recettes incluses ci-dessous vous donnera un certain nombre de saveurs intГ©ressantes et exotiques.
10 DГ©licieux Kiwi smoothies pour essayer
La raison pour laquelle les gens sont principalement attirГ©s par le kiwi est Г cause de sa saveur exotique et de couleur vert vif. Les avantages pour la santГ© de manger du fruit de kiwi sont nombreux. Par exemple, il est une source riche en vitamine C, la vitamine A, ainsi que l'acide folique et de magnГ©sium. Les graines sont comestibles et contiennent une bonne source d'omГ©ga-3 les acides gras. Des Г©tudes ont montrГ© que manger entre 2 et 3 kiwis par jour pendant environ un mois peut aider Г se dГ©barrasser des caillots et des blocages. Le kiwi nettoie aussi les toxines, a enzymes qui peuvent aider Г la digestion, et protГЁge l'ADN contre les dommages. Il est Г©galement une bonne source de fibre comestible, de phosphore, B6, la vitamine K et la vitamine E.
Alors pourquoi ne pas profiter de smoothies kiwi maintenant? Tout ce que vous devez faire est de nettoyer vos ingrГ©dients, les couper Г peu prГЁs la mГЄme taille, les mettre dans le mГ©langeur et mГ©langer jusqu'Г ce que la fois onctueuse et lisse. Profitez!
Kiwi Smoothie Recette | IngrГ©dients |
Blueberry-Oat Smoothie | ?? в…“ tasse bleuets congelГ©s ?? 3 petits fruits kiwi, trГЁs mГ»rs ?? 2 grosses bananes, congelГ©s ?? 3-5 dates, frais ou secs ?? в…” tasse flocons d'avoine ?? ВЅ Г 1 tasse d'eau |
Matin Г©nergie verte Smoothie | ?? 1 banane moyenne, pelГ©es ?? 1 kiwi, pelГ© ?? 3 cuillГЁres Г soupe de baies de goji ?? 1 cuillГЁre Г soupe de cacao en poudre ?? 1 branche de cГ©leri, hachГ©es ?? ВЅ tasse de persil frais ?? 1 tasse de bГ©bГ© Г©pinards frais, hachГ© ?? 8 onces de l'eau de noix de coco ?? 2-3 cubes de glace pour refroidir si dГ©sirГ© |
Starburst Smoothie | ?? 2 bananes, congelГ© et tranchГ© ?? 1 tasse de kiwis ?? 1 tasse de fraises congelГ©es ?? Вѕ de tasse de jus de pomme |
Kiwi-concombre vert Smoothie | ?? 1 banane moyenne congelГ© ?? 1 tasse de brocoli congelГ©, hachГ© ?? 3 kiwis pelГ©s avec seulement si organique ?? 2 petits concombres, ou ВЅ un grand un ?? 8 oz, eau filtrГ©e |
Fraise-Kiwi Smoothie | ?? ВЈ 1 fraises fraГ®ches, Г©queutГ©es ?? 2 kiwis, pelГ©es et coupГ©es en quartiers ?? 1 tasse de jus d'orange ?? 6 oz yogourt Г la vanille ?? sucre |
Noix de Coco-Chocolat Smoothie | ?? Вј tasse de lait de coco non sucrГ© ?? 2 bananes moyennes, pelГ©es ?? 1 kiwi, pelГ© ?? 1 cuillГЁre Г soupe premiГЁres graines de cacao, rez-de- ?? 3 tasses ou poignГ©es d'Г©pinards frais |
Kiwi Fruit frappГ© | ?? 1 tasse de jus de pomme, non sucrГ© ?? ВЅ tasse d'ananas hachГ© ?? 1 tasse de kiwi, pelГ© et hachГ© ?? 1 cuillГЁre Г soupe de jus de citron ?? 1 ВЅ tasse de cubes de glace |
Oasis Smoothie | ?? 1 grosse banane ?? 1 tasse de yogourt nature ?? 1 kiwi, pelГ© et hachГ© ?? 1 tasse de glace concassГ©e ?? 1 nectarine, pelГ©es et hachГ©es ?? Вј de cuillГЁre Г cafГ© de noix de muscade ?? 1 tasse de jus d'orange ?? 1 cuillГЁre Г cafГ©, miel brut et Г©pais ?? 1 cuillГЁre Г cafГ© de jus de lime frais ?? Extrait de vanille ВЅ cuillГЁre Г cafГ© de |
Boysenberry-Kiwi Smoothie | ?? 1 kiwi, pelГ© ?? 100 grammes boysenberries ?? 100 ml de jus d'orange ?? 2 cuillГЁres Г soupe de yogourt Г la vanille |
Banana Smoothie Kiwi- | ?? 1 banane, pelée et coupée en morceaux ?? 1 kiwi, pelées et tranchées ?? 1 tasse de yogourt faible en gras ?? ½ glaçons tasse ?? 2 cuillères à café de sirop d'érable (facultatif) |