rГ©gime d'Г©limination

Vous pourriez ne pas le savoir, mais les aliments que vous mangez tous les jours pourrait lentement corrompre votre santГ© et mГЄme raccourcir la durГ©e de votre vie. Alors, comment trouvez-vous vraiment les sortir? Aliments toxiques pour beaucoup de gens sont difficiles Г  trouver, surtout pour quelqu'un qui a dГ©jГ  nettoyГ© leur alimentation et se sentait comme si elles mangent sain. Vous pourriez juste besoin d'essayer un rГ©gime alimentaire d'Г©limination.

Qu'est-ce qu'un rГ©gime Г©limination et Pourquoi devrais-je le faire?

Un rГ©gime d'Г©limination est un programme diГ©tГ©tique spГ©cial fait pour effacer votre corps des produits chimiques et des aliments qui vous pourriez ГЄtre sensible ou allergique. Elle est appelГ©e par exemple puisque vous prenez certains aliments et catГ©gories d'aliments de votre rГ©gime alimentaire. Dans une pГ©riode de deux Г  trois semaines, vous Г©liminerez aliments de votre rГ©gime qui sont les problГЁmes les plus probables de vos symptГґmes de sensibilitГ©. Si vos symptГґmes diminuent au cours de cette pГ©riode de temps, vous allez ajouter soigneusement les aliments dans votre rГ©gime alimentaire nouveau, un Г  la fois pour trouver de la nourriture exacte qui peuvent dГ©clencher les symptГґmes.

La principale raison de ce régime est que les modifications vous permettra de machines de désintoxication de votre corps, qui pourrait être compromise ou surchargé, de retrouver, en commençant à fonctionner à nouveau efficacement. Les changements à votre alimentation aidera le corps transparent ou d'éliminer des toxines différentes qui pourraient se sont accumulés en raison de l'exposition de l'environnement, des boissons, des aliments, de l'alcool, de drogues ou de fumer la cigarette. Il peut également réduire l'inflammation dans tout votre corps.

Comment faire un rГ©gime Г©limination

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Faire des prГ©paratifs

Sont des problГЁmes de peau un problГЁme pour vous? Ou des problГЁmes digestifs tels que ballonnements, des gaz ou constipation intermittente ou d'allergies graves? Quel est votre niveau d'Г©nergie comme? Que diriez-vous de votre humeur? Avez-vous jamais l'impression que vous avez le brouillard du cerveau? Ce ne sont que quelques-uns des symptГґmes potentiels que vous pourriez avoir de sensibilitГ©s alimentaires.

Par consГ©quent, avant de commencer un rГ©gime d'Г©limination, commencer Г  partir de votre tГЄte et descendre Г  vos orteils, faire une liste de chaque chose que vous remarquez dans votre corps, peu importe combien de longue date ou subtile les symptГґmes sont. Cela vous fera plus au courant des changements importants quand ils changent.

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Commencer Г  Г©liminer certains aliments

Le meilleur rГ©gime d'Г©limination sort la plus grande quantitГ© d'aliments. Il est une rГЁgle gГ©nГ©rale que le plus restrictif, il est, plus il est meilleur. Il ya plus de travail bien sГ»r, cependant, comme la plupart des choses dans le monde, lorsque vous placez le travail acharnГ© en elle, vous obtiendrez de meilleurs rГ©sultats.

Pour commencer, un bon rГ©gime d'Г©limination aura sur les produits laitiers, gluten, les oeufs, le soja, le porc, le maГЇs, le bЕ“uf, le poulet, le cafГ©, les haricots / lentilles, les noix, les agrumes et les lГ©gumes morelle. Cela peut sembler beaucoup, mais il vous donne toutes sortes d'options pour un rГ©gime assez satisfaisante qui est composГ© essentiellement de viande comme le poisson, la dinde et l'agneau, le riz, la plupart des fruits, et plusieurs sortes de lГ©gumes.

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Tenir au plan pendant trois semaines

Quand il rГ©agit Г  des aliments, votre systГЁme immunitaire produit des anticorps, ce qui prendra environ 21 Г  23 jours pour retourner, donc si vous ne quittez pas des choses auxquelles vous avez sensibilitГ© pour cette fois au moins, vous ne serez pas obtenir le plein effet de les sortir de votre alimentation.

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RГ©introduire Foods

Une fois que vous avez Г©liminГ© certains aliments de votre rГ©gime pendant des jours, vous pouvez les rГ©introduire lentement dans votre alimentation. Vous pouvez les rajouter un Г  la fois sur une pГ©riode de temps, comme les produits laitiers, gluten ou des Е“ufs, cependant, ne me souviens pas ajouter plus d'un Г  la fois. Ce processus permettra de relier les symptГґmes de l'allergie Г  un aliment spГ©cifique.

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Faites attention Г  comment vous vous sentez

Au cours des prochaines 48 heures, voyez comment vous vous sentez. Si vous ne disposez pas d'une rГ©action aprГЁs une couple de jours, vous pouvez manger la mГЄme nourriture Г  nouveau, et pour la deuxiГЁme fois, faites attention Г  comment vous vous sentez. Ensuite, il est Г  vous de dГ©cider si vous voulez rГ©-incorporer cette nourriture ou non dans votre alimentation rГ©guliГЁrement. AprГЁs avoir fait l'appel sur le premier aliment de rГ©introduire, sГ©lectionnez l'une l'autre et suivre les mГЄmes Г©tapes.

Pendant le régime de l'élimination et le processus de réintroduction, en étant conscient de la façon dont vous vous sentez est vraiment important. Lorsque vous découvrez par vous-même, vous pourriez être vous sauver une vie de symptômes gênants, de l'inflammation, et dans certains cas, même les maladies qui sont mortelles.

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Changer votre alimentation pour une bonne

En ce moment, vous devriez avoir eu beaucoup de semaines de grande pratique avec de la volontГ©, et vous saurez les aliments que vous devez sortir de votre alimentation pour de bon. Et vous pouvez dГ©cider ce que votre chemin base de l'alimentation devrait ГЄtre. Utilisez ceci Г  votre avantage et tenter de vivre par elle autant que vous le pouvez parce que vous vous sentirez mieux en mieux.

Conseils
  • Les premiers jours d'un rГ©gime d'Г©limination sont les plus difficiles. Vous devez aller faire du shopping pour acheter tous les aliments que vous ГЄtes autorisГ©s Г  avoir Г  l'avance.
  • Gardez les aliments avec vous lorsque vous ГЄtes hors puisque vous avez besoin de quelques collations pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal, mais prendre les choses que vous pouvez manger et Г©viter d'ГЄtre tentГ© d'aller hors du plan.
  • Restez Г  l'Г©cart de tous les aliments que vous croyez ou savez que vous ГЄtes sensible Г , mГЄme si elles sont sur la liste des aliments que vous ГЄtes autorisГ© Г  manger.
  • Restez Г  l'Г©cart de tous les aliments que vous croyez ou savez que vous ГЄtes sensible Г , mГЄme si elles sont sur la liste des aliments que vous ГЄtes autorisГ© Г  manger.
  • Lorsque cela est possible, acheter des produits bio et de choisir des aliments frais autant que vous le pouvez. Vous devez Г©galement choisir des lГ©gumes et des fruits qui sont cultivГ©s organiquement si possible de se dГ©barrasser de tous les rГ©sidus de produits chimiques ou pesticides dans votre alimentation. Et rappelez-vous de vous laver les lГ©gumes et les fruits avant de les manger.
  • Ne pas oublier de boire la quantitГ© d'eau filtrГ©e, plaine de tous les jours, ce qui est recommandГ© au moins deux litres par jour.

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