I. Meilleures Techniques de gestion de 5 stress au travail
Aujourd'hui, les gens doivent faire face Г de nombreuses situations qui provoquent stress et l'anxiГ©tГ© en continu. Il semble que vous ne pouvez rien faire pour gГ©rer votre stress. Vos factures ne vous arrГЄtez pas coming- les jours pourraient ne pas ГЄtre suffisant pour que vous fassiez tout votre tГўches- ou votre carriГЁre et responsabilitГ©s familiales seront toujours exigeants.
Cependant, le stress au travail semble ГЄtre populaire pour la plupart des gens. GГ©rer le stress au travail est sur la prise en charge de la pensГ©e, les Г©motions, le calendrier et la maniГЁre vous traitez avec vos problГЁmes. La plus efficacement Г faire face au stress au travail, le mieux votre carriГЁre sera. Il existe des techniques de gestion du stress simples mais efficaces au travail que je utilisГ© pour appliquer pour faire face Г mon propre stress. Continuez votre lecture pour dГ©couvrir quelques-uns puissante techniques de gestion du stressВ et techniques de mГ©ditationВ pour se dГ©barrasser du stress au travail une fois pour toutes.
Stress des stratГ©gies de gestion n В° 1: les indentify signes prГ©curseurs du stress au travail excessive
Lorsque face au surcroГ®t de travail, vous risquez de perdre votre confiance en soi et devenir irritable. Cela vous rend Г©galement moins productives, rend votre travail moins gratifiant. Cependant, il est trГЁs important pour vous de reconnaГ®tre les signes avant-coureurs de stress au travail parce qu'ils pourraient conduire Г des problГЁmes plus graves. Les symptГґmes les plus typiques de stress au travail peuvent ГЄtre Г©numГ©rГ©s comme: sommeil, la fatigue, les distractions, les tensions musculaires et des maux de tГЄte, des problГЁmes d'estomac, etc.
StratГ©gies de gestion du stressВ # 2: Prendre soin Yourself
Prendre soin de soi correctement est une des techniques de gestion du stress mais efficaces uniques au travail, et joue un rôle important dans la gestion de l'efficacité de votre travail. Parfois, juste une petite chose a également la capacité de lever votre humeur, d'améliorer votre énergie de façon spectaculaire.
- Si vous ГЄtes dans l'humeur de stress, alors bouger en faisant des exercices rГ©guliers, ou exercices aГ©robiques pour augmenter votre rythme cardiaque et vous faire transpirer. Il peut aiguiser votre concentration et dГ©tendre votre esprit et votre corps rapidement.
- Mangez des aliments que vous aimez. Il est prouvГ© que l'hypoglycГ©mie se traduira par l'anxiГ©tГ©, irritation. Lorsque vous mangez beaucoup de petits repas frГ©quents encore, vous pourrez maintenir un niveau de sucre dans le sang Г©quilibrГ©e, rester concentrГ©, et inverser la stressant qui causent vos sautes d'humeur.
- Suffisamment de sommeil. Le stress peut ГЄtre la cause de votre Insomnie et l'Г©tat de manque de sommeil pourrait vous rendre plus vulnГ©rables face au stress. AmГ©liorer la qualitГ© de votre sommeil sera recharger votre Г©nergie pleinement. Il suffit de garder un horaire de sommeil rГ©gulier et essayer de conserver la durГ©e de chaque sommeil qui est environ 8 heures.
Si vous cherchez un systГЁme Г©tape par Г©tape pour la vie sans stress, vous devriez lire La solution Tapping.