Promouvoir de saines habitudes alimentaires Г  la maison et le travail

9 façons faciles pour la promotion de la saine alimentation à la maison Teach You Eat Intelligemment

Nous savons tous que manger sain est tout au sujet de manger Г  puce. Il ne porte pas sur les philosophies de nutrition strictes, vous priver des aliments que vous aimez ou que vous essayez de garder une minceur irrГ©aliste. Au contraire, il est Г  propos de se sentir bien, avoir plus d'Г©nergie, l'Г©quilibre de votre humeur, et de garder votre corps en bonne santГ© que vous le pouvez. Dans cet article, je vais vous donner 9 conseils de super sur la promotion de saines habitudes alimentaires que vous fournira des conseils faciles pour des choix alimentaires sains et de vous permettre de travailler avec beaucoup de choix alimentaires sains et planifier Г  l'avance pour crГ©er ainsi que de maintenir un dГ©licieux et une alimentation saine. Check them out aujourd'hui et de s'y tenir!

9 Conseils sur la promotion de saines habitudes alimentaires - PrГ©parez-vous pour la rГ©ussite

1. Plan pour une alimentation saine

Ceci est la première période sur la façon de créer de saines habitudes alimentaires. Cela signifie que vous devez penser à plusieurs étapes petites et gérables plutôt qu'un seul grand changement. Une fois que vous vous approchez de la modification de façon constante et avec un engagement solide, vous serez en mesure de créer un mode de vie sain de manger facilement plus tôt que vous l'imaginez.

Vous devez simplifier toutes vos pensГ©es sur les habitudes alimentaires saines. Au lieu de sur le souci de compter les calories ou la mesure de la taille de la plaque, vous devez tout d'abord Г  rГ©flГ©chir sur les couleurs, de fraГ®cheur et variГ©tГ© d'aliments dans votre rГ©gime alimentaire. De cette maniГЁre, vous serez beaucoup plus facile de crГ©er des choix sains. Concentrez-vous sur les aliments incorporent que vous aimez avec des ingrГ©dients frais pour Г©quilibrer votre alimentation.

promouvoir une alimentation saine et l'activitГ© physique pour une nation plus saine

AprГЁs avoir configurГ© votre esprit, vous commencez lentement Г  faire quelques changements majeurs Г  vos habitudes alimentaires Г  travers le temps. L'idГ©e de faire un mode de vie sain de manger pendant la nuit est pas intelligent et rГ©aliste. Ce que vous devez faire est de l'Г©tape progressivement et fermement. Par exemple, vous pouvez basculer le beurre Г  l'huile d'olive pour la cuisson, ou ajouter des salades Г  votre menu du petit dГ©jeuner. Une fois un petit changement se transforme en vos habitudes, vous pouvez accroГ®tre les choix sains pour le rГ©gime actuel. Rappelez-vous que vous ne devez pas ГЄtre parfait et entiГЁrement Г©radiquer tous les aliments que vous aimez afin de crГ©er un rГ©gime alimentaire sain. Votre but dans le long terme est d'avoir de l'Г©nergie, se sentir bien, et de diminuer le risque de maladies. Ne laissez pas les faux pas vous dГ©courager.

2. modГ©ration est la clГ©

La clГ© pour la promotion de mode de vie sain de manger est la modГ©ration. Maintenant, vous pourriez me demandez quoi et comment la modГ©ration est. Eh bien, la rГ©ponse est dГ©pendait de vos habitudes alimentaires globales. Essayez de maintenir l'alimentation saine que vous voulez pour la vie, pas des mois ou des semaines, ou quand vous frappez votre poids dГ©sirГ©. Dans ce cas, la modГ©ration est l'Г©quilibre. Г‰quilibrer la quantitГ© de glucides, lipides, protГ©ines, fibres, vitamines et minГ©raux ainsi que pour maintenir votre corps en bonne santГ©. GГ©nГ©ralement, la modГ©ration signifie manger moins que vous faites maintenant. ConcrГЁtement, cela signifie que vous allez manger moins de choses malsaines telles que les graisses saturГ©es, le sucre raffinГ© et de plus de denrГ©es saines telles que les fruits et lГ©gumes. NГ©anmoins, cela ne signifie pas que vous allez supprimer tous les aliments que vous aimez. Par exemple, du bacon pour le petit dГ©jeuner peut ГЄtre dans votre menu du petit dГ©jeuner une fois par semaine, plus d'un dГ©jeuner et le dГ®ner sain. C'est d'accord.promotion d'une alimentation saine dans les Г©coles

En d'autres termes, lorsque vous voulez arrГЄter de manger certains aliments qui signifie que vous voulez manger ces aliments plus. Vous ГЄtes peut-ГЄtre en profondeur dans la tentation. ГЂ ce moment, vous devez rГ©duire la taille des portions ainsi que la frequenc manger

Une autre idГ©e est de diminuer la taille de vos assiettes de nourriture. Commencez petit, ajouter plus de lГ©gumes verts ou autour de votre repas avec des fruits frais. La taille de votre portion de poisson, de viande ou de poulet pourrait ГЄtre la taille d'un jeu de cartes, une tranche de pain pourrait ГЄtre la taille d'un boГ®tier de CD, et la purГ©e, ou les pГўtes pourrait ГЄtre la taille d'une ampoule traditionnelle.

Si vous souhaitez découvrir d'autres faciles des façons saines de promouvoir de saines habitudes alimentaires, vous devriez lire le Il commence par l'alimentation ebook.

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