Comment se calmer lorsqu'il est en colГЁre et a soulignГ© - 9 conseils simples rГ©vГ©lГ©es!

La plupart d'entre nous peut devenir plus calme que nous sommes actuellement. Ceux calmes obtiennent vie plus heureuse, et ils peuvent aider les autres à être plus calme aussi. Peut-être que vous vous sentirez reconnaissants à quelqu'un d'autre pour vous aider à calmer quand vous êtes dans une crise. Il ya plusieurs façons de se calmer rapidement lorsque vous avez soudainement aveuglés par de mauvaises humeurs et pouvez vous sentir accablé. La liste suivante contient 9 conseils rapides et simples sur la façon de se calmer et de faire face à tout situations.

9 conseils simples sur la façon de se calmer rapidement qui se sont révélés efficace

Il ya beaucoup de façons que vous devenez plus calme aident dans l'article ci-dessous. Voici quelques idées d'exercice, la solitude profiter, la méditation, ou même l'aromathérapie. Vous devriez essayer celui des façons suivantes à se calmer et surmonter les mauvaises humeurs efficacement.

1. Г‰couter de la musique:

Le premier conseil sur la façon de se calmer que je présente aujourd'hui est que vous devriez compter sur votre esprit de la musique.

ГЂ travers les Гўges, la musique a Г©tГ© utilisГ© pour apaiser et relaxer. Au cours de la pire Г©tape de vos humeurs mauvaises, vous devez activer vos chansons prГ©fГ©rГ©es et faire quelque chose qui vous dГ©tendre, par exemple, la lecture d'un roman ou placer un masque sur votre visage et fermez les yeux.

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Pour obtenir des morceaux de musique qui sont bonnes pour se dГ©tendre votre cerveau, vous devriez apprendre musique spГ©ciale pour le cerveau dГ©tendre

2.В  В Respirer profondГ©ment:В 

La respiration est la base de la santГ© mentale comme il est le chemin qui fournit notre cerveau et d'autres organes vitaux de notre corps avec l'oxygГЁne nГ©cessaire pour nous de survivre. En outre, en respirant profondГ©ment contribue Г©galement Г  Г©liminer les toxines de vos systГЁmes.В 
Voici la façon de respirer qui aidera à réduire l'anxiété efficacement:

-В В В В В В В В  Respirer lentement dans un nombre de 4.

-В В В В В В В В  Retenir votre respiration au sein Г©galement un nombre de 4.

-В В В В В В В В  Expirant lentement par les lГЁvres pincГ©es au mГЄme stade (4 secondes).

-В В В В В В В В  Se reposer pendant 4 secondes (sans prendre de grandes respirations).

-В В В В В В В В  Prendre 2 respirations normales

-В В В В В В В В  ГЂ partir encore avec la premiГЁre Г©tape

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Vous savez que le stress et d'autres mauvaises humeurs sont la principale raison qui makesyou peine Calmez-vous. En fait, quand vous obtenez le stress, votre cerveau sera affaiblie et vous ne sera pas capable de garder son calme facilement. Ainsi, je vous recommande d'apprendre quelques techniques spГ©ciales pour personnes souffrant de dГ©pressionВ et moyens utiles pour contrГґler le stress

Si vous voulez apprendre Г  se calmer, composer avec le stress, rГ©duire en colГЁre, et ГЄtre instantanГ©ment alerte avec un guide Г©tape par Г©tape, vous devriez lire le livre suffit Serene.

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