5 façons de se détendre que, secrètement, juste que vous stresser

Procurez-vous un livre.

Quand les choses deviennent trop chaud, je dois Г©chapper. Un vГ©ritable livre est un excellent moyen de me sortir de la chaleur. Il ne nГ©cessite aucune connectivitГ© qui me permet de me distancier de tГ©lГ©phone, courriel et Internet, qui sont de grands conduits pour des situations stressantes. Des histoires qui ont rien Г  voir avec ma vie professionnelle ou laissez-moi donner mon cerveau et l'anxiГ©tГ© d'un repos et simultanГ©ment sens bien sur mon activitГ©, puisque la lecture est un acte noble.

Concentrez-vous sur vos victoires.

Clignote rapidement sur quelque chose que vous avez fait cela Г©tait trГЁs dur et que vous avez rГ©ussi encore Г  enlever. Ce sentiment de «Je l'ai confrontГ© pire que cela - et je suis venu Г  travers," peut ГЄtre incroyablement puissant. Plus, il vous donne une seconde pour revenir en arriГЁre et de gagner un peu de perspective Г  un moment oГ№ la perspective est gГ©nГ©ralement insuffisants. Et si cela ne fonctionne pas, sourire. Des Г©tudes montrent en souriant le rend plus facile Г  traiter avec des situations stressantes. Assurez-vous de choisir votre Spots-un client furieux peut ne pas apprГ©cier votre expression heureuse-semblant.

MГ©ditez.

Mon go-to mГ©thode de relaxation Г©tait toujours d'attraper ma guitare et se lamenteront loin. Cependant, je rГ©cemment dГ©couvert la mГ©ditation transcendantale (ouais, je sais, je suis plusieurs dГ©cennies retard Г  la fГЄte). En mГ©ditant pendant 20 minutes deux fois par jour, je trouve que je suis plus dГ©tendu globale, et que le stress roule sur moi - comme l'eau sur le dos d'un canard. Dois-je quand mГЄme stressГ©? Bien sГ»r. Mais pas aussi intensГ©ment, et pour de courtes pГ©riodes de temps.

Ne soyez pas attachГ© au rГ©sultat.

Quand je suis stressГ©e la premiГЁre chose que je fais est de nous concentrer sur ma respiration - en gГ©nГ©ral il est rapide et superficielle. Prenant en, une respiration complГЁte profonde fait des merveilles. Si possible, je prends une petite pause pour me distancier de la situation. Pendant ce temps, je fais quelque chose de prendre le stress au large: des pantins, rГ©citer des affirmations puissantes, de prendre dans le jardin, ou utiliser EFT Tapping (mon arme secrГЁte). Souvent tout simplement pas en arriГЁre nous permet de mettre un spin diffГ©rent sur les choses ou se sent moins attachГ©s Г  l'issue. Lorsque vous arrГЄtez d'essayer de contrГґler quelque chose (ou quelqu'un) les choses semblent juste travailler sur.

PrГ©voyez du temps pour basculer.

Une des plus grandes sources d'inquiétude pour moi est d'être en retard. Je déteste être en retard, et si je suis, je suis complètement à côté de mon jeu pour la réunion, une présentation ou je participe. Si je suis en retard, trop souvent, au cours d'une semaine donnée, je sais que je suis overscheduled. Pour éviter cette source d'angoisse, je construis le temps dans mon calendrier me permettant d'aller d'un événement à l'autre. Je suis particulièrement cette philosophie quand je voyage. Je tente d'éviter d'entrer dans une ville le jour d'une réunion et je vais seulement essayer de voler le jour même si je sais que je peux quitter les bureaux je visite avec beaucoup de temps pour se rendre à l'aéroport. Bon nombre des entreprises avec qui je travaille réunions de pile dos-à-dos. Créer un espace dans votre journée est une façon saine pour réduire l'anxiété qui peut construire lorsque vous êtes chargé de changer de sujet (ou des salles de conférence, des lignes, localisation) trop rapidement.