MГ©decins et de la mГ©decine les deux conviennent que l'exposition modГ©rГ©e au soleil peut guГ©rir une variГ©tГ© de problГЁmes de santГ©, en particulier les avantages pour la santГ© de la peau. En fait, les gens sont tout simplement conscients des effets nocifs d'une surexposition sur la peau tout en bronzant est considГ©rГ©e comme l'une des parties deВ des cours de yoga faciles. En d'autres termes, si vous savez comment obtenir une quantitГ© modГ©rГ©e de l'exposition au soleil, il vous aidera Г amГ©liorer votre santГ©, la peau, les cheveux et les humeurs Г©tonnamment. Dans cet article, je voudrais vous montrer les 30 effets secondaires typiques positifs et de la lumiГЁre du soleil sur le corps humain que vous devez prendre soin de vous-mГЄme.
I. avantages d'obtenir modГ©rГ© Sun
1. Sunlight vous fournit la vitamine D
Exposition modГ©rГ©e au soleil peut accroГ®tre l'offre de vitamine D. Cette vitamine est donc considГ©rГ© comme "vitamine soleil". En fait, la lumiГЁre du soleil amГ©liore la santГ© des os, surtout chez les personnes ГўgГ©es en stimulant l'absorption du calcium. La vitamine D produite dГ©but lorsque le soleil tourne 7-dehdrocholestorol en vitamine D (exactement vitamine D3).
En outre, comme une transformation naturelle de vitamine D de haut, la lumiГЁre du soleil aide aussi les enfants Г accroГ®tre leur hauteur en se joignant Г des activitГ©s de plein air telles que l'activitГ© de jeu de soccer, balles de baseball, faire du camping et ainsi de suite.
2. LumiГЁre du soleil amГ©liore votre qualitГ© de sommeil
Lorsque l'exposition modГ©rГ©e au soleil frappe les yeux, les nerfs optiques envoient des messages au cerveau pour produire la mГ©latonine (une hormone spГ©cifique d'aide vous avez sommeils profonds) - la glande dans le cerveau diminue les sГ©crГ©tions de l'hormone mГ©latonine. En fait, obtenir la lumiГЁre du soleil peut augmenter la production de mГ©latonine. En d'autres termes, la production bas de mГ©latonine peut se rapporter Г la qualitГ© du sommeil.
3. LumiГЁre du soleil prГ©vient le cancer de la prostate
La surexposition plus vous obtenez, plus de chance vous aurez le cancer de la prostate. Oui! Cette Г©tude est bien connu parmi les scientifiques. Il a Г©tГ© montrГ© que l'Afrique a le taux le plus Г©levГ© de la mort qui est mort d'un cancer de la prostate (5 Г 45%). Dans une autre Г©tude menГ©e par une universitГ© en Californie, le manque de lumiГЁre contribuent Г©galement la chance de ce cancer.
4. LumiГЁre du soleil contrГґle les niveaux de cortisol
Le cortisol est l'un des facteurs est source de stress. Il est aussi appelГ© hormones de stress. Selon les scientifiques, un niveau de cortisol Г©levГ© peut entraГ®ner un gain de poids. Dans l'une des Г©tudes menГ©es par l'UniversitГ© du Colorado, l'exposition au soleil peut rendre les niveaux de cortisol diminue.
5. LumiГЁre du soleil Г‰limine DГ©pression
Savez-vous l'un des effets Г©tonnants de la lumiГЁre du soleil est d'aider Г vous dГ©barrasser de la dГ©pression? Scientifiquement, il est constatГ© que le TAS (trouble de l'affection de saison) peut ГЄtre due Г obtenir l'exposition au soleil ne suffit pas. Ce syndrome se produit par la chute de l'hiver. Selon une Г©tude pratiquГ©e en Italie 2001, le soleil tГґt le matin 5 heures-9 heures, et le coucher du soleil la lumiГЁre du soleil 16 heures-18 heures peut rГ©duire la dГ©pression bipolaire. En fait, avec une exposition modГ©rГ©e au soleil Г ces pГ©riodes de temps, la lumiГЁre du soleil est sans danger pour vous et bon pour la santГ© de la peau comme je l'ai mentionnГ© ci-dessus. Pour plus de dГ©tails, la lumiГЁre du soleil vous aide Г rГ©pondre Г vos situations de stress, inversez votre pression artГ©rielle, de gГ©rer l'insuline, et de convertir les glucides et les graisses en Г©nergie. En outre, selon une Г©tude de l'UniversitГ© Harvard en 2008, le manque d'exposition au soleil peut conduire Г l'hypertension artГ©rielle. Dans une autre recherche, il a Г©tГ© montrГ© que la lumiГЁre du soleil peut affecter directement les maladies cardiovasculaires et de la vitamine D est une hormone puissante pour normaliser la pression artГ©rielle.