RГ©duction du stress techniques, conseils et avantages

Le stress peut ГЄtre causГ© par la pression au travail, dans la relation et diffГ©rents aspects de la vie. Les gens avec le stress peuvent rГ©duire la santГ© et obtenir quelques troubles Г  l'esprit. Comme les traitements pour le stress, les techniques de rГ©duction du stress sont utiles pour Г©liminer le stress, l'anxiГ©tГ© et la dГ©pression. Ce qui suit sont les plus efficaces de rГ©duction du stress, des conseils techniques et des avantages. DГ©couvrez tous ces conseils et techniques sur Site VKoolВ et de contrГґler votre stress pour de bon.

La rГ©duction du stress Techniques, Conseils et avantages - Top 6 Conseils

I. types de techniques de rГ©duction du stress

types de stress des techniques de rГ©duction tГ©lГ©chargement

Techniques de rГ©duction du stress ou des techniques de relaxation en gГ©nГ©ral impliquent l'attention sur le calme, la tranquillitГ©, la conscience de l'esprit et l'Г©quilibre entre esprit et le corpsВ ainsi que la santГ© physique et la santГ© mentale.

Il existe 3 principaux types de techniques de rГ©duction du stress, y compris la relaxation autogГЁne, relaxation musculaire progressive et la visualisation.

1. Relaxation autogГЁne

autorelaxation

Cette relaxation vient de votre esprit intГ©rieur. Dans cette technique de rГ©duction du stress, vous pratiquez la fois votre corps et la conscience de l'imagerie visuelle pour soulager le stress.

Vous rГ©pГ©tez suggestions dans l'esprit de rГ©duire la tension musculaire et la dГ©tente. Par exemple, vous imaginez un endroit paisible et de se concentrer sur la respiration de dГ©tente, ralentir votre rythme cardiaque et de sentir des sensations diffГ©rentes en relГўchant chaque jambe et le bras, un par un.

2. Progressive Relaxation musculaire

musculaire progressive tГ©lГ©chargement de relaxation

Avec cette technique de contrГґle du stress, vous vous concentrerez sur tendant lentement et dГ©tente groupes musculaires. Au cours de ce processus, vous serez plus conscient de chaque sensation physique.

Commencez par tendre tous les muscles de vos orteils. Ensuite, travailler votre chemin jusqu'Г  la tГЄte et du cou. D'autre part, vous pouvez commencer Г  raidir les muscles avec votre tГЄte, Г  cГґtГ© de cou et enfin travailler jusqu'aux orteils. Contractez les muscles pendant 5 secondes et dГ©tendez-vous pendant environ 30 secondes. RГ©pГ©tez jusqu'Г  ce que vous vous sentez contrГґlГ©e.

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