La polyarthrite rhumatoГЇde (PR) est une maladie affecte sur de nombreuses parties du corps telles que: les mains, les genoux et les poignets. Et tous les gens qui ont RA souffrent de la douleur. 24 mГ©thodes efficaces ci-dessous vous aideront Г prГ©venir les risques facilement RA.
I. Certains Conseils de prГ©vention de l'arthrite rhumatoГЇde gГ©nГ©ral
1. Buvez beaucoup d'eau: 
Notre corps est constituГ© de Вѕ (environ 75%) de l'eau, il est donc l'Г©lГ©ment le plus important. En fait, le cartilage dans les articulations fonctionne comme amortisseurs. La raison pour laquelle conduit Г la dГ©tГ©rioration de ce rГ©sultat est l'arthrose. Pour l'ensemble de ceux-ci, l'eau potable peut vous aider Г amГ©liorer votre santГ© facilement. Certains autres types de boisson comme le cafГ© ou peuvent contenir de l'eau, mais vous ne pouvez pas remplacer l'eau avec eux. Peut-ГЄtre que vous aimez les boire, mais ils agissent Г©galement comme un diurГ©tique qui rend votre corps fluides expulser plus rapidement sans adequating hydrater votre corps.
2. Augmentez votre apport en calcium:
Comment faire un bon rГ©sultat dansВ la prГ©vention de la polyarthrite rhumatoГЇde, remarquerez Г votre alimentation quotidienne. Assurez-vous que vous avez un rГ©gime alimentaire avec des aliments riches en produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt. Si vous ne l'aimez pas produits lactose, peu importe! Ajouter Г votre alimentation avec des aliments non-laitiers, mais riche en calcium. Certains aliments comme le fromage, le chou, gombo, haricots noirs, les arachides, almonds- poisson en conserve (comme des sardines) sont le meilleur choix pour vous.
3. Augmentez votre apport en vitamine:В 
La prévention de la polyarthrite rhumatoïde comprend également de la vitamine soutenir, en particulier la vitamine C et D. Deux types de ces vitamines ont été connus pour soutenir la santé des articulations. La vitamine D peut prévenir l'attaque de l'arthrite rhumatoïde. Néanmoins, certaines personnes ne peuvent pas obtenir la lumière solaire directe (je veux dire les gens qui vivent dans les climats nordiques) peut être manqué de vitamine D. La vitamine D aide à augmenter la quantité de calcium dans votre corps et les os. Une autre façon, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine D tels que l'huile de foie de morue, les poissons, le saumon, les huîtres, le thon, le jus d'orange enrichi ou du lait, le yogourt, les œufs, champignons boeuf. Assurez-vous que de demander à un médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent vous faire du mal!
Vous pouvez obtenir des aliments plus sains et recettes super-aliments, l'suggester de jus, et le meilleur smoothies recettes.В
4. Limiter la cafГ©ine:В 
Boire un cafГ© peut vous rendre plus Г©veillГ©s mais ayant une consommation de cafГ©ine augmentent le risque de RA lourde. Il est pas bon pour la prГ©vention de l'arthrite rhumatoГЇde. Si vous ГЄtes accro du cafГ©, que pouvez-vous faire? MГЄme si vous buvez 3 ou moins de tasses de cafГ© par jour, il est pas sГ»r! MГЄme une petite quantitГ© de cafГ© par jour peut vous faire souffrir des symptГґmes de sevrage. Essayez d'y renoncer progressivement!
5. Mangez plus de poisson:В
Si vous ne mangez pas assez de poisson ainsi que l'huile d'olive ou de noix, vous avez plus de risques d'ГЄtre RA. Donc, manger plus de poisson est un excellent moyen dans la prГ©vention de l'arthrite rhumatoГЇde. Le risque de capture Г RA permettra de rГ©duire de 20-30% si vous mangez du poisson 2-3 fois par semaine. Les acides gras omГ©ga-3 dans les poissons rГ©duisent le inflammation- consГ©quent, il est utile pour votre santГ©. Essayez de manger beaucoup de poisson riche en omГ©ga-3 les acides gras tels que le saumon, la sardine, l'alose ou le thon.
6. Г‰vitez les excГЁs de consommation d'alcool: Boire de l'alcool de fumer. Il affaiblit l'absorption des vitamines et de la structure de l'os de votre corps qui vous rend facile Г attraper avec RA, aussi.В L'alcool nuit Г©galement votre foie, surtout quand vous avez l'hГ©patite B et C.