Presque femmes enceintes ont besoin pour obtenir plus de certaines vitamines et minГ©raux comme le fer et l'acide folique, plus de protГ©ines, et plus de calories pour l'Г©nergie. Eh bien, si votre alimentation actuelle est mauvaise pour commencer, faire la transition vers une alimentation saine, repas de nutrition est considГ©rГ©e comme l'une des meilleure chose que vous pourriez faire Г la fois pour la santГ© de votre bГ©bГ© et vous-mГЄme.
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Cet article de VKool.comВ va vous montrer des conseils utiles sur la nutrition pendant la grossesse afin que vous puissiez maintenir une grossesse saine alimentation facilement.
Bien Nutrition pendant la grossesse - 25 Conseils santГ© du bГ©bГ© en santГ©
1. chou-fleurВ
Le premier conseil sur la nutrition pendant la grossesse est de faire usage de chou-fleur. Vert chou-fleur (brocoli) sont considГ©rГ©s comme un aliment sain pour la grossesse parce que ses vitamines et de minГ©raux qui sont capables de prГ©venir le cancer.
La quantitГ© de vitamine C dans le brocoli est 2,5 fois supГ©rieure Г la quantitГ© de vitamine C dans les oranges.
2. CanxiВ
Dans la troisiГЁme Г©tape de la pГ©riode de la grossesse, la demande pour le calcium des femmes enceintes devrait ГЄtre renforcГ©e. La raison en est que, Г ce moment, les os et les dents de l'enfant ont Г©tГ© corrigГ©s.
La recherche montre que les bГ©bГ©s ont besoin d'environ 13 mg de calcium par heure Г partir du sang de la mГЁre (environ 250-300mg de calcium dans la nourriture par jour). Les bonnes sources de calcium sont le lait, le lait de soja, le tofu, le brocoli, les lГ©gumes Г cosse, du poisson (en particulier le saumon), et ainsi de suite.
3. Les aliments riches en omГ©ga-3 DHA acide et
Ces aliments qui sont abondants dans DHA et omГ©ga-3 acides ne sont pas seulement important pour la santГ© de la mГЁre, mais aussi nГ©cessaire pour le dГ©veloppement du fЕ“tus. DHA aide les bГ©bГ©s Г dГ©velopper leur cerveau, le systГЁme nerveux et les principaux organes dans le corps.
Au troisiГЁme trimestre, lorsque le cerveau du bГ©bГ© se dГ©veloppe, la demande de DHA augmente Г©galement. Les aliments riches en DHA et omГ©ga-3 acides sont des poissons, les Е“ufs, les huГ®tres (ou d'autres types de fruits de mer d'autre), poulet, boeuf, foie des animaux, etc.