Si vous avez une maladie cardiaque, infections bactГ©riennes ou virales, l'hypertension, l'arthrite, le reflux acide, la candidose ou de l'acnГ©, alors vous pouvez aussi avoir, une inflammation chronique de bas grade. Inflammation excessive est une cause principale de la maladie dans nos temps modernes. Cela rend rГ©duisant l'inflammation un des moyens les plus importants pour amГ©liorer la santГ© et la longГ©vitГ©. Heureusement, notre alimentation est la clГ© dans le contrГґle du processus inflammatoire et les choix alimentaires quotidiens pourrait faire une Г©norme diffГ©rence entre la santГ© et la maladie. En Г©vitant les aliments qui aggravent l'inflammation et de consommer plus d'aliments qui rГ©duisent l'inflammation, nous pouvons diminuer le risque Г chaque repas. Ici VKool.comВ dГ©couvre top meilleurs aliments pour rГ©duire l'inflammation dans le corps. Il suffit de prendre un coup d'oeil!
Best Aliments pour rГ©duire l'inflammation - Manger Pour Battre Inflammation
1. les poissons grasВ
Les poissons gras comme le maquereau, le saumon, le thon et les sardines, sont riches en omГ©ga-3, des acides gras, qui ont Г©tГ© montrГ©s pour aider Г diminuer l'inflammation. Afin de profiter de ce type de poisson, vous devriez manger du poisson gras plusieurs fois par semaine, et il doit ГЄtre cuit sainement.
Il est dit que ces gens qui ont mangГ© bouilli ou cuit au four poisson pourraient rГ©duire leur risque potentiel de maladie cardiaqueВ 23% par rapport Г ceux qui ne l'a pas.
Si vous n'ГЄtes pas un fan de poissons, alors maintenant vous pouvez prendre des supplГ©ments d'huile de poisson comme ils pourraient aussi vous aider Г rГ©duire l'inflammation.
2. Grains entiersВ
Consommer plus de cГ©rГ©ales que les grains entiers, plutГґt que raffinГ©e, cГ©rГ©ales pain blanc, les pГўtes et le riz pourrait vous aider Г garder l'inflammation Г la baie. Parce que les grains entiers contiennent des fibres, rГ©duisant ainsi les niveaux de protГ©ine C-rГ©active, qui est un marqueur de l'inflammation dans le sang. En outre, les grains entiers ont Г©galement moins de sucre ajoutГ©.
3. foncГ© lГ©gumes-feuillesВ
Quand il vient Г les meilleurs aliments pour rГ©duire l'inflammation, nous ne pouvons pas nГ©gliger les verts Г feuilles vert foncГ©, car ils contiennent beaucoup de vitamine E, qui joue un rГґle important dans la protection du corps humain Г partir de molГ©cules pro-inflammatoires appelГ©s cytokines. Certains types de lГ©gumes Г feuilles vert foncГ© sont le chou frisГ©, le brocoli, les Г©pinards et le chou vert. En outre, ces lГ©gumes ont une forte concentration de diffГ©rentes vitamines et de minГ©raux tels que le fer, le calcium et de composГ©s phytochimiques qui combattent la maladie par rapport Г ceux des lГ©gumes Г feuilles de couleur claire.