Les aliments naturels pour stimuler la testostГ©rone pour les hommes

L'hormone de la testostГ©rone est gГ©nГ©ralement prГ©sentГ© comme aider les hommes Г  maintenir leur virilitГ© et de vitalitГ©, mais les niveaux de testostГ©rone commencent naturellement Г  plonger d'environ 1% par an aprГЁs l'Гўge 30. Les signes et les symptГґmes que votre taux de testostГ©rone peut ГЄtre en dГ©clin rapide comprennent diminution de la libido, perte de l'Г©nergie, des troubles du sommeil et de la colГЁre ou irritation.

Supplémentation en testostérone et médicaments peuvent être devenir un peu de l'industrie controversée de chalet dans de nombreux pays. Cependant, il ya beaucoup de essayé vrai sans drogue, plus façons sans hormones pour maintenir le niveau de testostérone. Par conséquent, pourquoi ne pas essayer ces façons d'améliorer vos niveaux de testostérone naturellement? Dans cet article, je vais vous montrer une liste d'aliments naturels haut pour testostérone coup de pouce. Vérifiez tout de ces aliments dans la ligne de Santé sexuelle sur Site VKool en ce moment!

45 Natural Foods pour la testostГ©rone Boost hommes devraient savoir

1. Salmon

les aliments destinГ©s Г  la testostГ©rone

Quand il vient Г  des aliments Г  la testostГ©rone, pensez Г  poissons sauvages immГ©diatement! ProtГ©ines et d'omГ©ga-3 les acides gras Г  la fois peuvent augmenter les niveaux de testostГ©rone. Salmon a des niveaux plus Г©levГ©s de ces Г©lГ©ments nutritifs que les autres poissons. Aussi le systГЁme reproducteur masculin a besoin d'omГ©ga-3 et en protГ©ines pour la fonction et une bonne santГ©. Les chercheurs ont constatГ© une importante augmentation de la testostГ©rone chez les hommes consommant des omГ©ga-3, des supplГ©ments de protГ©ines de vitamines par rapport aux hommes qui ne.

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2. thon

les aliments destinГ©s Г  la testostГ©rone

Suivant au poisson sauvage qui est bon pour les hommes, cela est le thon. Il est riche en vitamine D, faible en calories et bon pour la santГ© cardiaque. Aucun mater quelle maniГЁre vous choisissez de manger du thon (frais ou en conserve), de consommer ce poisson est un moyen naturel de stimuler la testostГ©rone chez les hommes. Juste une portion des poissons de thon peut aider Г  remplir votre vitamine D ont besoin tous les jours.

Si vous ne voulez vraiment pas de thon, vous pouvez envisager d'autres sources de vitamine D, comme les sardines ou saumon. Gardez Г  l'esprit que la modГ©ration est la clГ©. Manger trop de supplГ©ments de vitamine D ou omГ©ga-3, des acides gras comme source de poisson peut augmenter le risque plus Г©levГ© pour certains problГЁmes de santГ©, mГЄme cancer de la prostate.

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3. jaunes d'oeufs

les aliments destinГ©s Г  la testostГ©rone

Les jaunes d'Е“ufs sont riches en vitamine D qui peut soutenir les hommes Г  augmenter leur testostГ©rone. Alors que le taux de cholestГ©rol gagne une mauvaise rГ©putation, le jaune d'oeuf a plus de nutriments que le blanc d'oeuf. En outre, le taux de cholestГ©rol dans les jaunes d'Е“ufs pourrait dГ©grader l'hormone testostГ©rone. Tant que les hommes ne disposent pas de problГЁme de cholestГ©rol prГ©existante, ils peuvent manger 1 Е“uf par jour en toute sГ©curitГ©.

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