Le quinoa est le super aliment le plus populaire du monde. Il est bourrГ©, avec beaucoup de protГ©ines, minГ©raux, fibres, mais ne comprend pas de gluten. Quand il vient aux prestations de quinoa, ils varient beaucoup, de la santГ© Г la beautГ©. La demande pour le quinoa a fortement augmentГ© ces derniГЁres annГ©es. CultivГ© en AmГ©rique du Sud (PГ©rou, Bolivie et Chili) pour des milliers d'annГ©es, le quinoa a Г©tГ© bien connue pour ses bienfaits. Alors, quels sont les avantages de quinoa de santГ© top? Consultez la liste ci-dessous, faite par VKool.com!
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Bienfaits pour la santГ© du quinoa Seeds - 9 avantages Г©prouvГ©sВ
1. Le quinoa est extrГЄmement nutritif
En fait, le quinoa est une céréale qui est cultivé pour ses graines comestibles. Techniquement, il est pas un grain de céréale encore une pseudo-céréale. Il est fondamentalement une graine préparés et consommés de façon similaire au grain. Il existe trois principaux types de quinoa, y compris rouge, blanc et noir.
La nutrition des 1 tasse de quinoa cuit (de 185g) comprend des protГ©ines 8g, fibre de 5g, manganГЁse, magnГ©sium, phosphore, acide folique, cuivre, fer, zinc, potassium, vitamine B1, B2 et B6, de calcium, de niacine (B3) et de vitamines E.
En outre, cela vient avec un total de 222 calories, 39 g de glucides et 4g de gras. Il ya aussi une petite quantitГ© d'acides gras omГ©ga-3, des acides gras.
2. Le quinoa est sans gluten et bon pour ceux intolГ©rance au gluten
Selon une Г©tude prГ©cieuse, 1/3 personnes aux Г‰tats-Unis tentent de minimiser ou Г©viter le gluten. Le rГ©gime sans gluten pourrait ГЄtre en bonne santГ© tant qu'il contient des aliments qui sont naturellement sans gluten. Quinoa, comme mentionnГ© prГ©cГ©demment, est pas un grain, mais une semence, et il ne comprend pas de blГ© ou de gluten, de sorte que vous pourrait se sentir libre d'en profiter dans les charges de diffГ©rentes recettes de quinoa sans se soucier si elle va bouleverser l'ensemble de votre systГЁme.
3. prГ©venir l'inflammationВ
Il est dГ©montrГ© que le quinoa pourrait ГЄtre un aliment anti-inflammatoire. Cependant, vous ne devez pas attendre pour la recherche pour confirmer que dicton. Il ya beaucoup de personnes qui ont dГ©clarГ© qu'ils obtiennent un soulagement de leurs problГЁmes inflammatoires aprГЁs avoir consommГ© de quinoa. Il ya phytonutriments dans quinoa qui peuvent aider Г combattre dos dommages des radicaux libres avec leur effet antioxydant.