Je parie que pas un de nous ne sait pas de lait. Ceci est une boisson commune avec différents produits laitiers comme le fromage, le beurre, crème, yaourt, lait, etc, et est fait sous différentes formes comme liqueur de lait, lait en poudre et plus. Cette écriture ne sera pas vous montrer les types de lait ou de produits laitiers recettes, mais se concentrer sur révélant un aperçu des 10 avantages pour la santé de boire du lait pour Toddles et les adultes. Êtes-vous prêt à explorer toutes les nouvelles mises à jour des avantages de ce super boisson en ce moment?
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10 Avantages pour la santГ© de boire du lait pour Toddles et les adultes Г amГ©liorer de maniГЁre significative
I. Valeurs nutritives du laitВ
Consommer lait et produits laitiers est certainement bГ©nГ©fique pour la santГ©. Nous commencer Г boire le lait maternel lorsque nous sommes bГ©bГ©s et nous gardons la consommation de lait par jour pour maintenir notre santГ©. Selon les nutritionnistes Г l'USDA, les adultes devraient consommer 3 portions de lait chaque jour, y compris les diffГ©rents produits laitiers comme le yogourt ou du fromage.
Le Conseil national de l'industrie laitiГЁre dГ©couvre 9 Г©lГ©ments nutritifs essentiels dans le lait, y compris:
Protein sert une grande source d'Г©nergie et aide le tissu musculaire de construction
Le calcium aide Г maintenir la masse osseuse et amГ©liore la santГ© dentaire
Le potassium aide Г amГ©liorer les niveaux de pression artГ©rielle
Le phosphore aide Г la production d'Г©nergie et le renforcement des os
La vitamine D contribue Г renforcer la santГ© des os
La vitamine B12 aide Г maintenir le tissu nerveux sain et des globules rouges
Vitamine A aide Г stimuler le systГЁme immunitaire et l'amГ©lioration de la peau et de la visionВ В
JE JE. Avantages de laits potable pour Toddles et adultes
1. Le lait contribue Г amГ©liorer la santГ© des os
Le lait est bon pour les os, car il contient une grande quantitГ© de vitamine D et de calcium. Si votre alimentation est le manque de vitamine D et de calcium, vous pourriez ГЄtre dans le risque Г©levГ© d'ostГ©oporose.
Selon de nombreuses Г©tudes scientifiques, le calcium dans le lait peut aider Г amГ©liorer la densitГ© osseuse. Les rГ©sultats ont montrГ© que 99% du calcium de l'organisme humain est stockГ©e. Os plus denses, moins de risque d'ostГ©oporose et de fractures de stress sont.
L'importance de consommer suffisamment de calcium pour le corps commence quand on est jeune et il se prolonge dans notre vie adulte. Cependant, aprГЁs l'Гўge de 30 ans, nos corps commencent Г puiser dans les os pour maintenir d'autres fonctions corporelles. Par consГ©quent, il est trГЁs important de consommer plus de calcium du lait tout au long de nos vies.В
2. Avantages pour la santГ© de boire du lait pour les dents
Le lait est riche en calcium et en phosphore de sorte qu'ils sont bГ©nГ©fiques pour conserver des dents saines.
En outre, la protГ©ine dans le lait est de protection et de la casГ©ine (comme film mince) sur la surface de l'Г©mail de vos dents. Cette surface permet de rГ©duire et de prГ©venir la perte de phosphate et de calcium de l'Г©mail quand vos dents sont exposГ©es aux acides de repas quotidiens. Les dentistes et les scientifiques ont Г©galement suggГ©rГ© que les gens devraient boire du lait pour rГ©duire les effets dangereux d'aliments cancГ©rigГЁnes sur vos dents et de la bouche.
Toutefois, le lait est encore un aliment, vous ГЄtes donc recommander de boire du lait aprГЁs les repas et aprГЁs le sommeil de la nuit pour vous empГЄcher de la carie dentaire.
3. lait aide Г rГ©guler la pression artГ©rielle
Il est recommandГ© que la consommation de 5 portions de fruits et lГ©gumes, avec 3 portions de lait ou de produits laitiers peut rГ©duire le risque de maladies cardio-vasculairesВ dans les deux enfants et les adultes.В
En outre, le calcium peut se lier graisses nocives dans l'intestin et d'arrГЄter leur absorption Г rГ©guler la pression artГ©rielle.
En outre, un apport de potassium de sodium accrue peut jouer un rГґle important dans la rГ©duction de l'hypertension.
Dans une Г©tude de l'AmГ©rique, les personnes qui consommaient potassium (4069% / jour) avaient moins le risque de maladie cardiaque ischГ©mique de 49%, en comparaison avec les personnes qui consommaient 100 mg de potassium juste / jour.