La respiration profonde est trГЁs bГ©nГ©fique pour rГ©duire le stress. Ceci est parce que vous respirez profondГ©ment, il aide envoyer un «message» au cerveau pour se dГ©tendre et se calmer. Ensuite, votre cerveau va envoyer ce "message" Г votre corps. Ces choses qui se produisent lorsque vous ГЄtes stressГ© comme augmentation du rythme cardiaque, l'hypertension artГ©rielle, la respiration rapide seront tous diminuent lorsque vous respirez profondГ©ment pour se dГ©tendre. Que savez-vous plus sur les avantages d'exercices de respiration pour le soulagement du stress? Continuez Г lire cet article sur Site VKool et prГ©venir le stress avec les premiers signes.
Menu
15 Avantages d'exercices de respiration pour soulager le stress SantГ©
Ne pas attendre jusqu'Г ce que votre stress vient, alors l'esprit de votre souffle et d'agir. Rappelez-vous toujours de contrГґler votre respiration qui maintient non seulement votre esprit corpsВ fonctionnement au meilleur, mais aussi aide Г contrГґler votre pression artГ©rielle, de promouvoir les sentiments de calme, de dГ©tente et de l'aide de-stress.
Tandis que les effets et les avantages des techniques de soulagement du stress respiratoire n'a pas encore Г©tГ© Г©tudiГ© en dГ©tail, de nombreux experts recommandent en utilisant des techniques de respiration, comme moyen de renforcer la sensibilisation et la vigilance.
I. Comment respirer correctement
Pour respirer correctement, apprendre Г respirer profondГ©ment dans l'abdomen, et pas seulement la poitrine. Historiquement, l'antique romaine et grecque savaient grands avantages d'exercices de respiration pour les secours et la santГ© stress. Les mГ©decins ont recommandГ© personnes effectuant la respiration profonde en maintenant le flux d'air dans leurs poumons. Cet exercice Г©tait de nettoyer les impuretГ©s du systГЁme de corps et Г donner de la force. Ceci est une bonne valeur pour les gens dans leur travail.
Exercices et des techniques de respiration doit ГЄtre lente, profonde et rythmГ©e par le nez, mais pas par la bouche. De plus, gardez Г l'esprit que le facteur le plus important de la exercice de respiration profonde doit ГЄtre rГ©glemente les respirations 3 Г 4 secondes Г quatre, et de 3 Г 4 secondes sur.
Voici les Г©tapes et les instructions dГ©taillГ©es pour effectuer des techniques de respiration correctement:
- Tout d'abord, de respirer par le nez pour Г©largir le ventre, puis remplissez la poitrine. Pour ce faire, pendant environ 5 secondes.
- Ensuite, maintenez le souffle pendant 3 secondes. Sentez-vous toutes les cellules remplies de guГ©rison et Г©quilibrer l'Г©nergie du soleil
- Expirez pleinement de la bouche lГ©gГЁrement entrouvertes. Sentez-vous toutes les cellules libГ©rant tous les dГ©chets hors du corps et de vider tous les vieux Г©nergie. Pour ce faire, pendant environ 5 secondes.
Planifiez les techniques de respiration profonde comme si vous planifiez un rendez-vous d'affaires important. Mettez de cГґtГ© un couple de segments de 10 minutes de temps par jour mГЄme si vous ГЄtes en mesure de commencer avec 2 segments de 5 minutes.
Vous honorer pour planifier le temps est le premier moyen de maГ®triser le stress. PlutГґt une relation avec vous-mГЄme et des relations avec les autres et la vie sera approfondi et enrichi en consГ©quence. Rappelez-vous toujours de le partager avec vos amis et vos proches et ils peuvent tirer des avantages incalculables d'exercices de respiration.