Pourquoi vous devez frapper le sauna aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement

Vous avez peut ГЄtre parcouru par le sauna dans votre club de fitness locale un milliard de fois mais a Г©chouГ© Г  l'utiliser effectivement. AprГЁs tout, vous ГЄtes sweaty- dГ©jГ  pourquoi serait briser encore plus d'une sueur ГЄtre aucune aide pour vous?

Que faut-il rГ©ellement?

Selon la Harvard Medical School, la chaleur sГЁche d'un sauna, qui peut obtenir aussi haut que 185 В° C, entraГ®ne la tempГ©rature de la peau Г  monter Г  environ 104 В° F en quelques minutes. La chaleur soulage douleurs musculaires et articulaires en relaxant les muscles, ce qui Г  son tour accГ©lГЁre la rГ©cupГ©ration.

Il efface Г©galement les dГ©chets mГ©taboliques de l'organisme que vous travaillez jusqu'Г  une belle sueur - la personne moyenne dГ©versera une pinte de sueur lors d'un court sГ©jour dans un sauna. Votre pouls saute de 30% ou plus, ce qui permet au cЕ“ur de presque doubler la quantitГ© de sang qu'il pompe chaque minute. Donc, si vous avez une maladie cardiaque, parlez Г  votre mГ©decin avant d'entrer dans un sauna.

Pourquoi vous ne devez frapper les sauna aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement

Enregistrez le sauna aprГЁs votre entraГ®nement. Une sГ©ance de sauna prГ©-entraГ®nement peut vous laisser dГ©shydratГ© et surchauffГ© avant mГЄme de commencer l'exercice. En outre, puisque la chaleur dГ©tend les muscles, vous ne pouvez pas mettre sur autant d'efforts, vous laissant avec un gaspillage, demi-Гўne sГ©ance d'entraГ®nement.

Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter un sauna à votre routine post-entraînement. Si vous vous sentez étourdi, ont de la difficulté à respirer ou tout simplement se sentir mal en aucune façon, quitter immédiatement le sauna.

Suggestions de sauna

Pour les dГ©butants, votre sauna visite doit ГЄtre court - quelques minutes. Construire progressivement temps que votre corps devient habituГ© Г  l'environnement - environ 20 minutes, selon les niveaux de tempГ©rature et d'humiditГ©. Fondamentalement, vous devriez rester assez longtemps que votre corps fonctionne jusqu'Г  une belle sueur. Si vous commencez Г  ressentir des Г©tourdissements ou inconfortable, vous ГЄtes restГ© trop longtemps.

Britannique SantГ© dГ©conseille l'alcool avant ou pendant une sГ©ance de sauna car il fonctionne comme un dГ©presseur, oГ№ le sang se dГ©place lentement et les terminaisons nerveuses sont littГ©ralement en cours d'arrГЄt, et contrecarre les bienfaits du sauna.