Pourquoi l'alcool vous faire dormir si mal?


Toute personne qui est sorti pour une nuit de beuverie sait ce que Г§a fait de tomber profondГ©ment endormi sur son retour, seulement pour passer quelques heures de la prochaine tournait et se retournait dans son lit. Parmi ses nombreuses autres effets secondaires, l'alcool a un impact variГ© sur combien et comment nous dormons.

L'alcool a longtemps Г©tГ© utilisГ© comme un type de sommeil aide Г  domicile remГЁde - d'oГ№ le terme "verre", en rГ©fГ©rence Г  une boisson consommГ©e avant le coucher. Peu importe combien d'alcool est consommГ©, il rГ©duit la quantitГ© de temps qu'il faut Г  une personne de s'endormir. L'alcool a mГЄme la capacitГ© d'augmenter le sommeil profond - le genre qui favorise la restauration du corps - au cours de la premiГЁre moitiГ© de la nuit.

Mais voilГ  oГ№ les soi-disant bons effets secondaires de l'alcool avant l'arrГЄt de lit. Des Г©tudes montrent que la consommation de toute quantitГ© d'alcool retarde l'apparition du sommeil rapide de mouvement des yeux, mieux connue comme la phase REM. Au cours de REM, le cerveau est le plus actif et le rГЄve se produit souvent, ce qui en fait un Г©lГ©ment important de dormir une bonne nuit.

En plus de retarder l'apparition de REM, consommer des quantitГ©s modГ©rГ©es ou fortes de l'alcool diminue la quantitГ© de sommeil globale de REM. REM, qui aide Г  restaurer le corps, comprend habituellement environ un quart de sommeil de la nuit, et de ne pas atteindre le montant dГ©sirГ© peut affecter nГ©gativement la mГ©moire, de la motricitГ© et de la concentration.

Malheureusement pour les femmes, les effets de l'alcool sur le sommeil semblent ГЄtre pire que pour les hommes. Les femmes ont tendance Г  avoir un sommeil plus perturbateurs aprГЁs avoir bu, ce qui peut ГЄtre attribuГ© au fait que les femmes mГ©tabolisent l'alcool plus rapidement, et donc atteindre les stades de tourner et vous retourner plus tГґt que leurs homologues masculins.

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