Lorsque Г©motionnelle tourne physique: 11 effets du stress sur le corps

Le stress est gГ©nГ©ralement classГ© en vertu de la santГ© mentale, mais elle peut se manifester par des moyens physiques ainsi - et les effets Г  long terme peut ГЄtre grave. De maux de tГЄte et de l'acnГ© Г  des problГЁmes cardiaques et d'hypertension, voici 11 rГ©percussions stress peut avoir sur le corps.

1. Les cГ©phalГ©es de tension

Il ya une bonne chance que votre mal de tГЄte est due au stress - surtout si vous ГЄtes une femme. Les cГ©phalГ©es de tension sont la forme la plus frГ©quente de maux de tГЄte, avec 30% Г  80% des adultes souffrant parfois d'eux, et les femmes sont deux fois plus susceptibles de les obtenir. Habituellement causГ© par les muscles tendus dans le cou et le cuir chevelu, les cГ©phalГ©es de tension interrompent votre journГ©e avec douleur lГ©gГЁre Г  modГ©rГ©e ou de la pression autour du front ou Г  l'arriГЁre de la tГЄte et du cou.

2. La douleur thoracique

Nous sommes prГЄts Г  parier que vous avez connu celui-ci et n'a mГЄme pas l'associer avec le stress. (Bien que la douleur de poitrine peut indiquer des conditions beaucoup plus graves, si vous souffrez de douleurs Г  la poitrine frГ©quent, il est une bonne idГ©e de parler Г  votre mГ©decin.) Le lien entre le stress et la douleur Г  la poitrine ont mГ©decins perplexe, mais la recherche a soutenu la thГ©orie que la deux sont liГ©s.

Selon Science Daily, plus de 20.000 personnes sont allГ©s Г  l'hГґpital en 2006 rapports douleurs Г  la poitrine qui n'a pas Г©tГ© causГ©e par une maladie cardiaque ou d'autres conditions. Une Г©tude a rГ©vГ©lГ© que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de faire l'expГ©rience si elle est confrontГ©e Г  la vie ou le stress au travail, et les femmes sont plus susceptibles que les hommes Г  en souffrir lorsqu'ils traitent avec l'anxiГ©tГ© et la dГ©pression.

3. Malaises peines

Une vie trГ©pidante ou Г©vГ©nement stressant peuvent prendre un pГ©age sur vos muscles, la douleur se manifeste normalement dans le cou, les Г©paules et le bas du dos. Les experts ne sont pas sГ»rs pourquoi cela se produit, mais l'hypothГЁse qu'il a quelque chose Г  voir avec le lien entre le stress et les muscles tendus ou avec des produits chimiques du cerveau. Une Г©tude Mars 2012 a constatГ© que le stress est en fait associГ© avec le corps de perdre sa capacitГ© Г  rГ©guler la rГ©ponse inflammatoire, qui pourrait ГЄtre liГ© Г  souligner douleurs.

4. maux d'estomac, diarrhГ©e, constipation nausГ©e

Stress et Pepto-Bismol ont Г©tГ© faites pour l'autre. Г‰tant donnГ© que votre systГЁme digestif est trГЁs sensible et plein de nerfs, il peut avoir un moment difficile de traiter avec votre stress. Vous pourriez Г©prouver des maux de ventre ou des nausГ©es dans de rares situations, extrГЄmement stress Г©levГ© comme passer par un breakup- ou les symptГґmes peuvent ГЄtre plus persistante et causГ©e par de petits stress quotidiens comme votre patron condescendant ou de faire une date limite.

"Il ya certainement un lien entre le cerveau et l'intestin", a dГ©clarГ© Francisco Marrero, un gastro-entГ©rologue Г  l'Institut des maladies digestives Г  la Cleveland Clinic. «L'intestin est appelГ© le petit cerveau - il est la plus grande zone de nerfs en dehors du cerveau."

Syndrome du cГґlon irritable - une condition qui affecte 20% des adultes amГ©ricains qui cause des crampes, des douleurs abdominales, des ballonnements, diarrhГ©e et la constipation - est fortement associГ©e avec le stress et l'anxiГ©tГ©. Fait intГ©ressant, environ 60% des personnes atteintes d'IBS rГ©pondent aux critГЁres pour un ou plusieurs troubles psychiatriques, principalement trouble d'anxiГ©tГ© gГ©nГ©ralisГ©e, selon WebMD. Lutter contre le stress - que ce soit en interne ou avec l'aide de mГ©dicaments anti-anxiГ©tГ© ou des antidГ©presseurs (si vous ГЄtes aussi souffrant d'un trouble de l'anxiГ©tГ© ou la dГ©pression) - sera probablement soulager les symptГґmes du SCI.

5. L'acnГ© et autres problГЁmes de peau

Personne ne sait pourquoi cela arrive, mais votre thГ©orie sur sortir quand vous ГЄtes stressГ© est probablement exact. Des Г©tudes ont montrГ© que les Г©lГЁves ont signalГ© une augmentation des problГЁmes d'acnГ© en pГ©riode d'examens, et le stress a Г©galement Г©tГ© liГ© Г  inexpliquГ©es Г©ruptions cutanГ©es avec dГ©mangeaisons de la peau. Alors que votre vie trГ©pidante ne sera pas dГ©clencher un nouveau cas d'acnГ©, il peut le faire Г©clater si vous ГЄtes dГ©jГ  aux prises avec la maladie.

6. troubles du sommeil ou d'insomnie

Cela sonne probablement familier: Vous ГЄtes tous confortable dans votre lit avec les lumiГЁres Г©teintes en attendant le sommeil Г  venir, et votre cerveau ne veut tout simplement pas Г©teint. Soudain, tout ce que vous pouvez penser est ce putain de projet que vous avez passe au travail, comment vous allez ГЄtre en mesure de payer ces rГ©parations de la voiture et si oui ou non vous arrosГ© les plantes. Tu n'es pas seul. Soixante-dix pour cent des adultes avec le stress chronique ont des troubles du sommeil.

La plupart des personnes ayant des problГЁmes de sommeil liГ©s au stress traitent avec eux au moins une fois par semaine, et la majoritГ© d'entre eux vivent au moins plusieurs fois par semaine. Et il est un cercle vicieux: Vous ГЄtes stressГ© si vous ne pouvez pas somnoler, et puis vous ГЄtes encore plus soulignГ© le lendemain parce que vous ne dormez pas assez.

Les bonnes nouvelles sont que assommant le stress devrait corriger les problèmes de sommeil. Cliquez ici pour lire quelques-uns des conseils de l'ADAA sur la façon de le faire.

7. problГЁmes de reproduction

Alors que le sexe peut ГЄtre un remГЁde contre le stress pour certains, d'autres perdent effectivement intГ©rГЄt pour elle quand ils sont stressГ©s. Le corps traite avec le stress en produisant plus de cortisol, l'hormone du stress, et trop de cortisol trop souvent peut avoir un effet Г  long terme sur votre corps, crГ©ant un dГ©sГ©quilibre hormonal et l'abaissement de la libido.

Il pourrait ГЄtre difficile pour les hommes de "Get It Up" quand ils sont stressГ©s - 10% Г  20% des cas de dysfonction Г©rectile sont le rГ©sultat de facteurs psychologiques, le stress Г©tant le plus commun.

Et les femmes peuvent connaГ®tre des pГ©riodes irrГ©guliГЁres ou manquГ©s lorsque leurs vies deviennent trop chaotique. Quand on est stressГ©, le corps libГЁre cortisol et l'adrГ©naline, et trop de lui peut tromper le cerveau en pensant qu'il est dans une situation de combat ou de vol, et des fonctions de reproduction donc comme les pГ©riodes ne sont pas nГ©cessaires. Adrenaline supprime le systГЁme reproducteur, et le cortisol raconte le cerveau d'arrГЄter de libГ©rer oestrogГЁne et la progestГ©rone, les deux hormones nГ©cessaires pour stimuler le cycle menstruel.

Les femmes peuvent Г©galement faire face Г  l'inconfort supplГ©mentaire si ce temps du mois coГЇncide avec stress extrГЄmes - menstruations douloureuses, qui touchent environ 50% des femmes, sont deux fois plus frГ©quente chez les femmes qui signalent des niveaux Г©levГ©s de stress.

Quelques Г©tudes ont mГЄme montrГ© un lien entre le stress Г  long terme et faible fГ©conditГ©.

8. syndrome Can not stop-obtenir-malades

Votre systГЁme immunitaire prend un coup quand vous ГЄtes trop stressГ©, ce qui signifie qu'il ne peut pas faire son travail de rhumes et d'infections de combat ainsi. Quand on est stressГ©, votre corps libГЁre des hormones appelГ©es catГ©cholamines, qui rГ©gulent le systГЁme immunitaire. LibГ©ration prolongГ©e de catГ©cholamines peut faire le contraire et interfГ©rer avec le fonctionnement du systГЁme immunitaire. En outre, le stress provoque la glande du thymus Г  se rГ©trГ©cir, ce qui ne contribue pas des questions depuis le thymus est responsable de prendre les globules blancs qui combattent l'infection.

Par consГ©quent, tout ce qui peut rГ©ellement inquiГ©tante augmenter vos chances d'attraper quelque Atchoum assis Г  cГґtГ© de vous dans le mГ©tro a - et il peut signifier une reprise plus d'elle.

9. dommages de dents Douleur Г  la mГўchoire

Le stress ne disparaГ®t pas toujours quand nous dormons, et il peut se manifester dans la nuit, sous la forme de dents de meulage, ce qui peut vous laisser avec fracturГ©es dents, desserrГ©s ou perdus si vous le faites assez souvent. Broyage chronique peut Г©galement porter des dents jusqu'Г  souches, selon WebMD.

Et juste au cas oГ№ vous ne recevez pas les cГ©phalГ©es de tension, la mГўchoire et les dents serrement-broyage peuvent Г©galement entraГ®ner des maux de tГЄte ou des douleurs Г  la mГўchoire. Entre 5% et 12% des personnes Г©prouvent une douleur faciale souvent causГ©e par des grincements de dents.

«Les gens qui sont les plus touchГ©s par broyage sont des personnalitГ©s de Type A: les gens ambitieux et perfectionnistes, qui travaillent habituellement dans les affaires," Sharif Khan, un spГ©cialiste dentaire cosmГ©tique et l'implant, a dГ©clarГ© Г  la Tuteur.

Si le broyage est un problГЁme pour vous - vous avez probablement ne saurons pas avant un autre significatif ou un dentiste mentionne - vous pourriez avoir besoin d'un gardien de nuit pour protГ©ger vos dents.

10. Les problГЁmes cardiaques

Voici que la motivation dont vous aviez besoin de quitter votre emploi terribles: Une Г©tude Juillet 2012 a constatГ© que des emplois stressants ont augmentГ© le risque de crise cardiaque chez les femmes par une choquante 70%. Et les problГЁmes cardiaques ne finissent pas lГ . Le stress Г  long terme a Г©galement Г©tГ© liГ©e Г  la maladie coronarienne, insuffisance cardiaque, arythmie cardiaque, de caillots sanguins et au durcissement des artГЁres, selon WebMD.

11. Hypertension

Environ 1-en-3 adultes amГ©ricains souffrent de l'hypertension artГ©rielle, ou de l'hypertension, et le stress peuvent jouer un rГґle dans cela. Lorsque vous ГЄtes stressГ©, le corps produit des hormones qui augmentent temporairement votre tension artГ©rielle en faisant votre cЕ“ur Г  battre plus vite et vos vaisseaux sanguins de se rГ©trГ©cir, selon la Clinique Mayo.

Et bien qu'il n'y a aucune preuve d'une relation et de cause Г  effet entre le stress Г  long terme et de l'hypertension, les deux sont liГ©s. La connexion pourrait ГЄtre le rГ©sultat des effets du stress sur les comportements de corps ou insalubres - comme la suralimentation, consommation excessive d'alcool ou de manque de sommeil - cette augmentation en pГ©riode de stress.

StratГ©gies anti-stress

Besoin d'un peu plus de dГ©tente dans votre vie? Essayez de rГ©duire le stress par:

• Apprendre Г  mieux gГ©rer votre temps - fonctionnant constamment en retard ou manquantes dГ©lais peut ГЄtre stressant;
• Mangez sainement;
• Rire plus souvent;
• Prendre cette pause de travail - votre employeur vous le donne pour une raison;
• Essayez Tai Chi;
• Apprenez des techniques de respiration profonde;
• Exercice - a obtenu endorphines de rГ©duction du stress amour;
• Mettre fin Г  la fin des nuits et de dГ©velopper une ROUTINE de sommeil cohГ©rente et
• Socialiser - tout le monde a besoin d'un systГЁme de soutien.

Pour plus de techniques de relaxation, consultez ces conseils de la Cleveland Clinic.