Top burger végétarien marques et la façon de faire votre propre
Alors que tous les hamburgers vГ©gГ©tariens marques sont grandes alternatives en ce qui concerne les vaches, quelques tonnes d'emballage de matiГЁres grasses et de calories. Ces pics de barbecue prГЄt, cependant, offrent la protГ©ine de hamburgers de bЕ“uf sans graisse, plus un coup de pouce de la fibre:
1. Morningstar Г©picГ© aux haricots noirs Burgers
Nutrition: 120 calories, 11 g de protГ©ines, 4 g de gras
Avoir de l'eau Г portГ©e de main pour ces burgers de feu.
All-American Veggie Burger 2. Amy (de vГ©gГ©talien)
Nutrition: 140 calories, 13 g de protГ©ines, 3,5 g de matiГЁres grasses
RedГ©finir le barbecue viande "All-American".
3. Gardein ultime Beefless Burger
Nutrition: 130 calories, 17 g de protГ©ines, 5 g de matiГЁres grasses
Ce hamburger est "renforcГ©" avec des protГ©ines vГ©gГ©tales texturГ©es.
4. Boca Cheeseburger
Nutrition: 100 calories, 13 g de protГ©ines, 4,5 g de matiГЁres grasses
Cheesy bontГ© sans toute la graisse.
Burger sans viande All-American de 5. Dr. Praeger
Nutrition: 130 calories, 15 g de protГ©ines, 4 g de gras
Ce hamburger peut contenir jusqu'Г grande sur le gril.
DIY: Homemade Recette Black Bean Burger
IngrГ©dients:
- 1 (15,5 oz) haricots noirs peut, Г©gouttГ©s et rincГ©s
- ? tasse chacune poivron vert, poivron rouge, oignon blanc - dГ©s
- ? tasse de maГЇs frais ou congelГ©
- 3 gousses d'ail, hachГ©es
- 1 oeuf
- 1 cuillГЁre Г soupe chacun de poivre de Cayenne, la coriandre, le cumin
- ? chapelure tasse
1. PrГ©chauffer le four Г 375 degrГ©s F.
2. Chauffer 1 cuillГЁre Г cafГ© d'huile d'olive dans une poГЄle. Ajouter le poivron, les oignons, le maГЇs et l'ail, et remuez pendant quelques secondes- puis couvrir. Laissez la vapeur pendant environ 5 minutes, ou jusqu'Г tendretГ©
3. Dans un grand bol, Г©craser les haricots noirs avec une fourchette ou un pilon jusqu'Г pГўteux, mais trapu.
4. Incorporer les poivrons en dГ©s, oignons et l'ail dans le mГ©lange de haricots noirs. Pressez l'excГЁs d'humiditГ©.
5. Fouetter ensemble l'oeuf, le poivre de Cayenne, le cumin et la coriandre dans un bol sГ©parГ©. Incorporer le mГ©lange d'Е“ufs dans les haricots et les lГ©gumes noir. Ajouter la chapelure et remuer.
MГ©lange 6. Former quatre galettes et les placer sur une plaque Г pГўtisserie prГ©parГ©e.
7. hamburgers Cuire au four environ 10 minutes de chaque cГґtГ©.
8. Profitez sur un petit pain de blГ© entier garnie de fromage, de la salsa ou d'avocat.